腎對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，只是泌尿系統(tǒng)的一個(gè)器臟；腎對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，似乎就沒(méi)那么簡(jiǎn)單了。

它不只是長(zhǎng)在男人身體里的一個(gè)大腰子，也是男人的面子和里子，如果哪個(gè)男人被說(shuō)成是腎不好，多半會(huì)收到異樣的眼光，甚至是無(wú)情的嘲諷。

所以，男人無(wú)論如何要關(guān)照好自己的腎，不能它怕什么，你就干什么。

男人要牢記：腎臟有四“怕”，一個(gè)別碰

腎怕咸——

飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過(guò)咸，會(huì)增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)。

加上攝入過(guò)多的鈉，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，使人體的水分不易排出，進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，促使腎臟功能的減退。

同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

腎怕熬——

熬夜，是對(duì)健康非常不利的一種習(xí)慣，夜間腎臟應(yīng)該是處于休息的狀態(tài)，熬夜就會(huì)導(dǎo)致它和你一起加班。

數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠不足5-6小時(shí)的人，會(huì)比每晚睡7-8小時(shí)的人發(fā)生蛋白尿的風(fēng)險(xiǎn)更高。

同時(shí)，熬夜還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加速人體衰老，錯(cuò)過(guò)肝腎的排毒時(shí)間，加速腎臟功能下降，影響健康。

腎怕挺——

男人往往有淚不輕彈、有病就挺著，不及時(shí)治療，這對(duì)腎也是很不好的。

很多嚴(yán)重的腎臟病，比如尿毒癥，都是由一些不適慢慢積累的，像尿酸高、慢性腎炎疾病，沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療，最后就會(huì)形成尿毒癥。

另外，高血壓、高血脂沒(méi)有得到及時(shí)控制，也會(huì)影響到腎臟的健康，增加尿毒癥和腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

腎怕過(guò)——

凡事過(guò)猶不及，太過(guò)總是不好，對(duì)于男人的腎來(lái)說(shuō)，過(guò)度飲酒、過(guò)度吸煙、過(guò)度縱欲，都是不行的。

吸煙加快腎功能下降的速度，吸煙越多，腎損傷風(fēng)險(xiǎn)就越高。酗酒可升高血肌酐含量，導(dǎo)致腎功能受損。

腎臟承擔(dān)的功能之一就是為人的欲望提供助力，一旦縱欲，生活過(guò)度，就會(huì)讓腎臟承擔(dān)不小的壓力。

晨起有三個(gè)表現(xiàn)，是腎透支了，真要養(yǎng)養(yǎng)腎了

1、“沒(méi)勁兒”

休息了一晚上，早上醒來(lái)，還是感覺(jué)很疲憊，很累，全身都沒(méi)勁兒，要警惕是腎臟透支損傷了。

腎給人體提供精氣，陽(yáng)氣，精氣神，并且助人體排出毒素和垃圾。

一旦腎臟功能下降，陽(yáng)氣不足，毒素堆積，便會(huì)出現(xiàn)精神不振，疲勞的感覺(jué)。

2、身體浮腫

一旦早上起床臉部或是下肢出現(xiàn)浮腫，也要注意腎臟問(wèn)題。

腎臟主要就是代謝一些沒(méi)用的雜質(zhì)和水分。一旦腎臟透支受損，腎臟的排水功能就會(huì)失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致水分在組織中存留，也就會(huì)導(dǎo)致水腫的表現(xiàn)。

3、晨尿異常

尿是腎臟的產(chǎn)物，也是檢驗(yàn)?zāi)I臟健康的外在表現(xiàn)。

如果你的晨尿顏色很深，甚至是有血紅色，有可能是腎炎或是腫瘤的出現(xiàn)，導(dǎo)致血尿形成。

如果晨尿泡沫增多，則是尿蛋白的表現(xiàn)，在腎臟檢查時(shí)也有這一項(xiàng)指標(biāo)，一旦出現(xiàn)，就是腎臟功能受到損傷。

冬季養(yǎng)腎，牢記：吃三食、喝三水、做三事

吃三食：

1、桑椹

俗稱(chēng)桑果，性寒，味甘，有補(bǔ)肝，益腎，滋陰的作用。

如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻宕趺嫌⑦€說(shuō)：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！?/p>

故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
2、黑豆

黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。

冬季可用黑豆煲排骨，可滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血，對(duì)頭發(fā)也有一定的滋養(yǎng)效果。

3、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。

對(duì)調(diào)節(jié)功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精.子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎、滋補(bǔ)強(qiáng)身。

喝三水：

1、金棒須茶水

金棒須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經(jīng)，具有很好的利尿作用，可輔助治結(jié)石，對(duì)腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路結(jié)石等均有效。

此外，金棒須還適合改善慢性腎炎，將其制成金棒須茶，泡水喝之后，能夠有效地改善腎功能，對(duì)于腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯(cuò)的治療效果。

2、黑櫻莓茶水

黑櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫(yī)講，五色對(duì)五臟，黑色正對(duì)應(yīng)腎臟，將黑櫻莓制成黑櫻莓茶泡水喝，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。

而且，黑櫻莓的抗氧化作用很強(qiáng)。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍(lán)莓。經(jīng)常飲用，可以起到抗衰老的作用，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。

3、發(fā)酵蒲公英根泡水

本身有慢性腎炎的人，還可以用發(fā)酵蒲公英根泡水喝。

發(fā)酵蒲公英根是將蒲公英根按照紅茶發(fā)酵處理的，不寒不燥，更適宜長(zhǎng)期飲用，且具有很好的利尿和排毒功效，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)！同時(shí)對(duì)腎炎在內(nèi)的多種炎癥，也都有很好的防治作用。

做三事：

1、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以改善人體素質(zhì)增強(qiáng)身體抵抗力，在養(yǎng)腎方面也有一定的作用。

太極拳能夠達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的效果，太極拳是一種以腰部為中心的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看起來(lái)緩慢但是卻能夠鍛煉人腰部的柔韌性，這對(duì)于養(yǎng)護(hù)腎臟是非常想合適的。

踢毽子是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。

2、勤泡腳

腎經(jīng)始于腳底，熱水泡腳能促進(jìn)活絡(luò)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而起到溫補(bǔ)腎陽(yáng)效果。

用38-40℃左右的熱水泡腳，時(shí)間控制在20分鐘以?xún)?nèi)，以背后稍微出汗為宜，保證泡腳水沒(méi)過(guò)腳踝。

3、好心情

一個(gè)人，如果能持續(xù)保持樂(lè)觀的心態(tài)，那么這個(gè)人的身體不會(huì)太差。

悲傷、憂郁、痛苦等不良情緒，會(huì)損傷一個(gè)人的腎臟健康的。這是因?yàn)?，一個(gè)人火氣大，才會(huì)有煩躁的情緒；而長(zhǎng)時(shí)間火氣大，最終便會(huì)損害腎臟健康。

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