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男人，你的腎還好嗎？  腎好不好，不僅關系著身體是否健康，更關系著能否擁有"幸福"生活。 因此，對于男人來說，擁有一個好腎，是必要的！ 那么，如何來判斷一個人的腎好不好呢？ 男人早上起床，如果沒有這4種表現(xiàn)，恭喜，你的腎臟很健康！  1、臉部浮腫 早上起床，先找一下鏡子，若發(fā)現(xiàn)臉部浮腫，且前一天晚上沒有喝太多的水，也沒有吃過咸的食物，就有可能是腎臟代謝出問題了。 臉部浮腫，是身體無法及時排出體內多余的水分，要注意腎臟健康，提高警惕了。  2、疲憊 通常在我們隨眠充足的情況下，第二天起床之后，都會神采飛揚、精神飽滿。 然而腎臟不好的人，起床后往往會出現(xiàn)乏力、疲憊的現(xiàn)象。 若經(jīng)常出現(xiàn)此現(xiàn)象，還是要注重腎臟健康，即使去醫(yī)院檢查了。  3、小便異常 早上起床后，都會去廁所排夜尿，將一宿的毒素、廢物排出。 因此，早上的小便顏色會較深，也會稍有力一些。 然而腎臟不好的人，小便時，會出現(xiàn)無力、尿不凈等現(xiàn)象，嚴重尿液還會變色，如血尿。 對于男性來說，出現(xiàn)無力這些表現(xiàn)，也要考慮前列腺疾病。而出現(xiàn)血尿，就要立即去醫(yī)院治療了，這很可能是腎衰竭！  4、脫發(fā) 男士頭發(fā)短，很多人習慣早上洗頭，洗頭時，若無故出現(xiàn)嚴重的脫發(fā)，很可能是腎臟原因。 我們身體上的毛發(fā)，來源于血，生計是腎，一旦腎臟受損，腎氣不足，就無法生發(fā)，就會出現(xiàn)嚴重的掉發(fā)情況。 除此之外，掉發(fā)的原因還有很多，可根據(jù)以上三點判斷是否是腎氣不足導致的。 很多中年男人，會出現(xiàn)兩鬢斑白的現(xiàn)象發(fā)生，這也是腎氣不足導致的。 想要腎好，牢記三個“護腎方” 第一個：茶飲護腎養(yǎng)腎要多喝水，喝水的同時，加一點養(yǎng)腎護腎的茶飲，不僅滿足與口感，養(yǎng)腎效果也會加倍。 動手做：番麥須刺玫茶，防腎炎，促排毒 取番麥須，蒲公英，玉竹，刺玫，制成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。 蒲公英：蒲公英利尿通淋，有“尿床草”之稱，可見其利尿功效，可以促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔。  番麥須就是玉米須，入肝、腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，番麥須可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，對腎結石、尿蛋白都有作用，可以促進腎臟排毒，是廉價又養(yǎng)腎的藥材。 玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。 刺玫起中和滋補作用。 四種材料搭配，可促進腎臟排毒，有利于保護腎臟健康！  第二個：食物護腎 腎喜黑，黑色入腎，日常多吃一些黑色食物，可養(yǎng)腎護腎。 黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯； 黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養(yǎng)發(fā)； 黑豆，性平，補腎、活血，解毒； 黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。  桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 第三個：運動養(yǎng)腎 多運動可以傷腎，運動不僅可以改善人體素質增強身體抵抗力，在養(yǎng)腎方面也有一定的作用，需要注意的是，運動時要適量而止，不要過度，否則可能會適得其反。  1、太極 練練太極拳有益腎臟健康，太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，可強壯腎臟，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。 2、縮肛運動 縮肛有利腎臟健康。全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行三十次左右。  3、踢毽子 踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液循環(huán)和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。 除此之外，也可多按養(yǎng)腎穴： 涌泉穴——補腎固元的“長壽穴” 涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。 《黃帝內經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！笨梢?，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。 要戒掉傷腎習慣 1、憋尿 經(jīng)常憋尿，會導致毒素回流，影響尿路系統(tǒng)，容易感染或者引起腎炎，癥狀嚴重還會造成難以治愈的尿毒癥！因此，想要腎臟健康，要及時排尿。 2、吃的過咸 飲食當中95%的鹽分由腎臟代謝，食鹽過多很容易增加腎臟代謝負擔。 建議正常人每天食用鹽量要在6克以下，高血壓、腎臟疾病及心腦血管疾病更要減少食用量。 3、攝入蛋白多 腎不好的人，要少吃大魚大肉，容易攝入更多的蛋白質。 蛋白質攝入量超標，會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。 因此，蛋白質雖好，但是腎臟有問題的人，也要注意適量食用。 4、亂服藥物 長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害，造成嚴重疾病，尤其是一些抗生素藥物，需要特別注意！ 吃藥最傷肝和腎，有病的人，最好遵醫(yī)囑吃藥，不要自己亂吃藥，有的時候，不但不能好病，還會傷身。 5、喝酒 如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭！ 除此之外，飲酒會影響機體的氮平衡，增加蛋白質的分解，從而導致血液中尿素氮含量，這必然會增加腎臟負擔，長期以來，會導致腎虛，因此，腎臟不好的人，要避免飲酒。
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