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今天在家跑步30分鐘，2.8千米。最近未能堅持天天跑步，哪怕完成一周3-4次的運動目標(biāo)也未能實現(xiàn)。為何有時一個習(xí)慣無法規(guī)律堅持呢？需要的是規(guī)律堅持，而不是隔三差五不規(guī)律地參與。 每天設(shè)定目標(biāo)完成適量工作和自己制定的計劃，但是并非每次都能如期高質(zhì)量完成。每當(dāng)時間來不及，額外事情沖突，心理狀態(tài)變化時，計劃完成率就被打折扣。鍛煉、讀書、休息的時間是完成率最低的三個選項。沒有時間就毫不猶豫放棄鍛煉、放棄讀書、放棄11點之前休息的目標(biāo)。 為何如此，還在于沒有硬性規(guī)定指標(biāo)，可是這些事卻是重要且需要長期投資的事情。堅持一個計劃難，放棄卻很容易，不需要任何自律，一秒就可以放棄。正如“由儉入奢易，由奢入儉難”。外在的因素起到警示、指點作用。外在的鼓勵給予幫助和希望。但是否真的能徹底改變，還是需要自我意識，自我深刻反省，對照自己行為改進提高。 |
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