寒冷的冬天對(duì)于一些女性朋友來(lái)說(shuō)是非常難過(guò)的，會(huì)讓女性的身體“雪上加霜”，這個(gè)時(shí)候，女性朋友可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)一下。進(jìn)補(bǔ)的食物多種多樣，有哪些是適合虛弱的女性朋友呢？今天就走進(jìn)養(yǎng)好女性“美食篇章”，帶你認(rèn)識(shí)生活中的一些對(duì)女性有滋補(bǔ)作用的美食，讓你好吃停不下嘴，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

本章的女性養(yǎng)生篇，分享8種好吃又不貴，又富有營(yíng)養(yǎng)的美食，女性在冬天可以敞開(kāi)吃！

1、橄欖

女性朋友可以多吃橄欖，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還含有抗氧化，延緩衰老作用的維生素 E和抗氧化成分。女性朋友經(jīng)常吃點(diǎn)橄欖，可以防止皮膚衰老，使皮膚光澤靚麗。吃橄欖最好是生吃，不過(guò)剛吃的時(shí)候有可能帶點(diǎn)苦澀，但是越嚼越有味，越嚼越覺(jué)得甜，吃到最后口齒留香。不過(guò)吃不慣的朋友，可以用鹽水泡一下再吃，可以改善干澀的現(xiàn)象。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是冬日里一道非常好吃的食物，女性朋友在冬日里是可以多吃點(diǎn)的，胡蘿卜中含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，幫助排出食物殘?jiān)?，改善便秘。而且，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以提高免疫力，還有排毒養(yǎng)顏的作用，能有效延緩機(jī)體衰老。

3、柚子

柚子的種類有很多，有沙田柚、四季柚、泰國(guó)柚、蜜柚等等，不管哪種柚子，營(yíng)養(yǎng)都非常豐富，含有豐富的維生素以及纖維質(zhì)，可以起到潤(rùn)肺止咳的作用。如果感冒咳嗽的朋友，可以加水適當(dāng)?shù)陌局笠幌?，也能改善感冒癥狀。一般人群都可以吃，像糖尿病人也是可以適當(dāng)吃點(diǎn)的，具有一定的降血糖的作用。

4、葛根粉

葛根粉一直是女性比較喜歡的食物，葛根粉吃法也比較簡(jiǎn)單，用水沖泡著喝是最簡(jiǎn)單的，也可以當(dāng)早餐或者晚餐吃，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能有飽腹感，減少主食的攝入，有減肥的效果。

當(dāng)然女性吃葛根粉的效果還不僅僅是這些，葛根粉當(dāng)中對(duì)于女性最有益的成分是異黃酮，這種成分可以為女性補(bǔ)充雌激素，保持皮膚白嫩細(xì)膩、紅潤(rùn)有光澤，還能使肌膚富有彈性。

女性在吃葛根粉的時(shí)候，要記得先用冷（溫）開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?，再用滾開(kāi)的水沖泡，再加點(diǎn)枸杞、葡萄干、杏仁等干果，或者直接選擇現(xiàn)成的堅(jiān)果葛根粉，含有多種堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)更充足。

5、石榴

石榴是一種受大眾喜愛(ài)的水果，男女老少都可以適當(dāng)吃點(diǎn)石榴，尤其是女性朋友可以多吃點(diǎn)。因?yàn)槭裰泻卸喾N維生素，而且含量很高，可以幫助身體補(bǔ)充維生素的，起到抗氧化的作用。

此外，石榴中含有微量元素，可以參與人體酶的合成，幫助身體補(bǔ)充膠原蛋白，所以女性朋友多吃皮膚會(huì)越來(lái)越好，人也更顯年輕。

6、豆腐皮

豆腐皮是大豆制成的，大豆中含有相當(dāng)高的大豆異黃酮，有類似于雌激素的作用。豆腐皮可以促進(jìn)女性雌激素的分泌，改善新陳代謝，經(jīng)常吃點(diǎn)豆腐皮，可以延緩衰老，讓皮膚保持水嫩細(xì)膩，看起來(lái)比同齡人更年輕。

7、桃膠

桃膠是桃樹(shù)上的，是由于桃樹(shù)成熟而分泌出來(lái)的桃膠。桃膠是一種天然的美容美白的佳品，平常女性朋友可以熬湯喝，或者加點(diǎn)枸杞、銀耳燉水喝。

桃膠還可以幫助女性補(bǔ)充黃體酮，可以有效改善皮膚暗黃，還能緩解手腳冰涼。此外，女性經(jīng)常吃桃膠，還可以幫助女性的子宮排出毒素和垃圾，達(dá)到暖宮的作用。

8、薏米

薏米是一種非常好的健脾利濕的食物，很多人祛濕都喜歡用薏米加上一些食材泡水喝。薏米所含纖維素、膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和吸收，有利于排出身體毒素和垃圾，排出濕氣，小肚腩慢慢消失不見(jiàn)了。