立秋已經(jīng)過去，我們也正式迎來了立冬，在這個(gè)秋冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

獼猴桃是一種非常美味的水果，并且營養(yǎng)價(jià)值也是極高的，可以幫助我們很好地緩解便秘的癥狀，并促進(jìn)人體新陳代謝的速度，讓我們體內(nèi)的毒素能夠得到及時(shí)有效的排解，獼猴桃中的維生素c的含量很高，同時(shí)，它還含有維生素e，作為水果之王，以后桃深受女性的喜愛。獼猴桃中不僅含有豐富的維生素，它還具有抗氧化的作用。經(jīng)常食用獼猴桃可以有效的預(yù)防衰老，還有著一定的美容養(yǎng)顏的功效。

龍須菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，具有清熱解毒、排毒消脂等功效。龍須菜中含有非常多的天然的成分，其中天然多糖就是一種非常重要的營養(yǎng)元素，而且對于人們來說有非常重要的保健作用，不但能清排毒清腸，抗衰老，還能提高人們的免疫力。

辣木籽是辣木樹的種子，辣木籽主要是來自于印度和非洲，是一種純天然的食物，而且其中所含的營養(yǎng)成分是非常多的，對人體具有非常好的保健效果，由于辣木籽之中富含一定的膳食纖維物質(zhì)，可以有效清潔腸道的作用，維護(hù)腸道的潔凈，起到排毒的作用，生活中很多人長期食用油膩的食材，常用此物泡水喝，清腸排毒，改善便秘的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！