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一天一本書，讓你在終身學(xué)習(xí)的道路上，與最聰明的人共同進(jìn)化！ 

今天我們要推薦的書是《把不安當(dāng)作朋友：如何直面我們內(nèi)心的沖突》。

本書作者岡田尊司，是日本知名心理專家、精神科醫(yī)生、作家。在幾十年的臨床治療和調(diào)查研究中，為無數(shù)年輕人解決了情緒問題和精神危機(jī)。

這本書從各種各樣的人生中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，用地道的心理學(xué)解讀不安的精神狀態(tài)背后的心理成因，教你如何認(rèn)識(shí)自我，接納自我，修復(fù)自我，找到與他人、外界相處的勇氣，以及適合自己的生活方式。

 對(duì)于很多人來說，活著似乎盡是麻煩事：與他人見面、讓自己努力、被期待、變得勤快、去學(xué)校、做決定、走上社會(huì)、戀愛、成家養(yǎng)育孩子、依賴別人，這一切的一切都讓人覺得麻煩。

你有這樣怕麻煩嗎？甚至有的人覺得活著也是麻煩的，但是也沒有嚴(yán)重到走投無路想要去死的地步，所以就只是維持著一種“好死不如賴活著”的生活方式。

你是這樣的人嗎？你身邊有這樣的人嗎？

這樣的人在現(xiàn)實(shí)生活中正變得越來越多了。那么“感覺麻煩”的本質(zhì)是什么呢？在作者與大量這類人接觸后發(fā)現(xiàn)顯在的有三個(gè)因素：

其一，這類人渴望成為一個(gè)完美理想化的人，或者是過上一種轟轟烈烈的人生，一旦現(xiàn)實(shí)中呈現(xiàn)出的是一種不完美的自己或者平凡的人生，就容易產(chǎn)生“活著沒有價(jià)值”的想法。基于這種追求完美的想法，感覺自己也必須是足夠特別的人才行，這種被稱為“自戀型”。

其二，就是對(duì)于生存以及自己的存在這件事，沒有找到任何的意義和價(jià)值，往往會(huì)陷入虛無或絕望之中。否定自己，覺得所有人都不會(huì)愛自己，甚至?xí)龀鲆恍┳詺埖男袨椋@種被稱為“邊緣型”。

“自戀型”與“邊緣型”都屬于非?，F(xiàn)代的問題，但還有一種情況也是在迅速增加的。那就是“想要從生活的痛苦與麻煩中逃離”的心理，更直白地說就是，這種“感覺麻煩”是一種心理上的病態(tài)。那么與這種狀態(tài)關(guān)聯(lián)最深的，應(yīng)該還是“回避型”的問題。

本書討論的中心也正是由這種“回避型”問題所導(dǎo)致的“回避型人格障礙”?！盎乇苄腿烁瘛罢w特征有以下六個(gè)：

一、對(duì)他人批評(píng)或拒絕敏感

在人際關(guān)系中很容易受到傷害，特別是對(duì)“被拒絕”“被否定”表現(xiàn)出過度的敏感。

二、恐于建立親密關(guān)系

內(nèi)心渴望親密關(guān)系，卻由于過于在意他人的看法，不輕易表露內(nèi)心，讓人難以接近。

三、過分在意他人目光及評(píng)價(jià)

人際交往或接觸會(huì)帶來疲憊的感覺。

四、自己不可能被他人喜歡

在處理人際關(guān)系方面沒有自信，甚至反感與人交往。

五、較低的自我評(píng)價(jià)，覺得自己是毫無長(zhǎng)處的人

會(huì)將自己看低，過于關(guān)注自身缺點(diǎn)，認(rèn)為自己是沒有能力、缺乏魅力的、不完美的人。

六、對(duì)實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)或新挑戰(zhàn)，抱以消極態(tài)度

由于心里的負(fù)面因素，緊張不安，做任何事情都不能發(fā)揮全力。

當(dāng)我在閱讀這本書的時(shí)候，回想當(dāng)年的自己，好像每一條都符合，回首往事有種恍若隔世的感覺。好在我一點(diǎn)點(diǎn)的走了出來。

所以，遇到任何事情一定不要放棄自己，放棄希望。即便困難重重，帶著希望的生活依然值得我們?yōu)橹冻雠ΑＤ敲次覀円绾芜M(jìn)行改變呢？

我們一定要相信“回避型人格”是可以被克服的。

“回避型”的人恢復(fù)正常狀態(tài)以后，常常會(huì)表現(xiàn)出判若兩人的變化。他們會(huì)特別珍視眼下的時(shí)間。

因?yàn)檫@是自己的生，所以必須將時(shí)間用到自己喜歡的事情上，為了自己而活。當(dāng)他們有了這種想法，才會(huì)意識(shí)到那種一直壓在他們身上的“麻煩的感覺”，已經(jīng)全部消失不見了。

學(xué)會(huì)傾聽自己內(nèi)心深處的想法，由自己來做決定，邁出第一小步是最重要的，只要做出第一步，都可以讓人生發(fā)生變化。

在自己舒適或擅長(zhǎng)的領(lǐng)域中不斷鍛煉，找到自己的安全島，提升自信心，抗壓能力也會(huì)隨著增強(qiáng)。書中舉了幾個(gè)作家的例子，都是借由寫作重拾了對(duì)生活的信心，最終展現(xiàn)出很多的才華和個(gè)人魅力。找到一個(gè)自己喜歡的，有興趣探索的事情是最重要的關(guān)鍵。

最近在我們【朝華讀書】共讀成長(zhǎng)營(yíng)里，好多伙伴說，以前從未在任何一個(gè)社群里有如此活躍過，以往都是處于潛水或者默默無聞的狀態(tài)，而現(xiàn)在他們都開始展示真實(shí)的自己了，因?yàn)槲覀兘o大家營(yíng)造了一個(gè)很真實(shí)放松的環(huán)境。

永遠(yuǎn)要相信：我們永遠(yuǎn)有機(jī)會(huì)改變自己的現(xiàn)狀，也有能力成為更棒的自己！

好啦，今天的讀書推薦就到這里啦。

END