男人的壞習(xí)慣有千千萬，損傷腎臟的要占一半。

生活中，無論是喝酒、縱欲、亂吃藥，還是熬夜、久坐、可勁吃，都會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，慢慢損毀腎臟。

所以，大多數(shù)男人每天都處于腎被掏空的狀態(tài)，不信的話，你可以立馬對(duì)照一下，腎不好了的表現(xiàn)，看看你已經(jīng)占了幾個(gè)了？

身體出現(xiàn)6個(gè)表現(xiàn)，當(dāng)心腎已被“掏空”

1、身體乏力

一般情況下，出現(xiàn)腎臟方面健康問題的人，往往會(huì)出現(xiàn)多種不良癥狀，像常見的身體乏力就可能和腎臟方面的疾病有關(guān)。

腎臟功能受損，此時(shí)腎臟的代謝及循環(huán)能力下降，身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)供給不足，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)身體乏力、精神狀態(tài)變差的表現(xiàn)。

2、尿頻、夜尿增多

尿液，通過腎臟排出。一旦，腎臟受損，導(dǎo)致腎臟代謝功能下降，就會(huì)影響排尿。

出現(xiàn)尿頻、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。甚至還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。

3、聽力下降、耳鳴

腎氣通于耳，腎和，則耳能聞五音。

腎氣旺盛，人的聽覺功能良好，聽力清晰。若出現(xiàn)聽力下降，甚至出現(xiàn)耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現(xiàn)腎陰虛。

4、腰酸腿軟

腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分，然而無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟的癥狀。

5、多夢、易驚醒

腎臟也負(fù)責(zé)維持體內(nèi)激素水平。若睡覺時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)驚醒、多夢、磨牙等情況，可能是腎氣不足的表現(xiàn)。

6、頭發(fā)干枯，脫發(fā)嚴(yán)重

中醫(yī)講，腎藏精，其華在發(fā)，腎好，精血充足，頭發(fā)就會(huì)烏黑，有光澤。一旦腎臟受損，頭發(fā)易干枯、變白、失去光澤，甚至出現(xiàn)脫發(fā)。

吃三食、喝三水、做三事，充實(shí)好腎臟！

吃三食：

1，栗子

中醫(yī)把栗子列為藥用上品，認(rèn)為能補(bǔ)腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美，尤其對(duì)腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。久服可增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年。

栗子以風(fēng)干為佳，一次服食不宜過多，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。

2，黑豆

經(jīng)常吃黑色食物可以幫助身體滋養(yǎng)腎臟。通過多吃黑豆，可以很好地改善腎臟功能，也可以補(bǔ)充腎氣，更好地改善健康。

另外，中醫(yī)認(rèn)為，很多時(shí)候，皮膚有光澤，實(shí)際上，是腎氣充足。因此，經(jīng)常吃黑豆可以減少體內(nèi)的色素沉著，使身體更健康。

3，西蘭花

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。

并且，這類蔬菜含鉀量相對(duì)較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

喝三水：

1、黑櫻莓茶水

黑櫻莓又叫黑果花楸，也是典型的黑色食物。將其泡水代茶飲，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。

而且，黑櫻莓的抗氧化作用很強(qiáng)。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍(lán)莓。經(jīng)常飲用黑櫻莓茶，可以起到抗衰老的作用，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。

2、金棒須茶水

金棒須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經(jīng)，具有很好的利尿作用，可輔助治結(jié)石，對(duì)腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路結(jié)石等均有效。

此外，金棒須還適合改善慢性腎炎，將其制成金棒須茶，泡水喝之后，能夠有效地改善腎功能，對(duì)于腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯(cuò)的治療效果。

經(jīng)常飲用，還能減低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促進(jìn)身體健康。

3、發(fā)酵蒲公英根泡水

本身有慢性腎炎的人，可以試試用發(fā)酵蒲公英根泡水喝。

發(fā)酵蒲公英根，具有很好的利尿和排毒功效，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)！同時(shí)，殺菌消炎效果好，對(duì)腎炎在內(nèi)的多種炎癥都有很好的防治作用。

做三事：

1、時(shí)常泡泡腳

泡腳可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，保持足部的溫暖，這一點(diǎn)對(duì)于腎臟非常重要。

因?yàn)槟_底是神經(jīng)的所在之處，所以日常要養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。

2、時(shí)常笑一笑

一個(gè)人，如果能持續(xù)保持樂觀的心態(tài)，那么這個(gè)人的身體不會(huì)太差。

悲傷、憂郁、痛苦等不良情緒，會(huì)損傷一個(gè)人的腎臟健康的。

這是因?yàn)?，一個(gè)人火氣大，才會(huì)有煩躁的情緒；而長時(shí)間火氣大，最終便會(huì)損害腎臟健康。

3、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

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