大家在結(jié)束工作之后身體已經(jīng)特別疲憊了，所以躺在床上玩手機(jī)是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，及時(shí)休息才能夠有益于身體健康。其實(shí)不同的睡眠習(xí)慣對(duì)于我們的身體來說也有著不同的影響，就像我一樣喜歡側(cè)躺著去睡，然而有一部分人在睡覺時(shí)喜歡把雙腳伸出去，這到底好不好呢？今天我們就一起來了解一下。 01為什么有人睡覺喜歡把腳伸到被子外面？ 在我們睡覺時(shí)，保證蓋被子熱、不蓋被子冷的這樣的條件之下，只要身體溫度再下降1℃，我們就可以進(jìn)入一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)。 那么該如何降溫呢？我們的頭、手、腳和皮膚表面都有密密麻麻的毛細(xì)血管，如果把這些地方暴露在被子外面，經(jīng)過這些部位的血液便可以受到外界溫度的影響，然后冷卻。 但是頭已經(jīng)露在外面了，手又位于被子的中間，只有腳離被子的邊緣最近，所以腳在你睡不著的時(shí)候會(huì)不自覺的”跑“出去。 02睡覺時(shí)，經(jīng)常把腳“露在外面”，是好是壞呢？ 對(duì)于許多有生活常識(shí)的人，他們可能都知道，像我們的腳踝和肚子等部位都是需要保暖的，特別是對(duì)于肝火旺盛的朋友們來說，在感冒的時(shí)候身體不太舒服，睡覺時(shí)若是不蓋被子的話，會(huì)感到渾身發(fā)冷，但若是蓋上被子又會(huì)覺得有一些悶熱，所以這部分人會(huì)習(xí)慣性的把雙腳伸出來。 關(guān)于在睡覺時(shí)雙腳是否露出來，并沒有特定的標(biāo)準(zhǔn)雙腳露出來，對(duì)于某一些人來說可以更好的入睡，也可以讓肝臟充分得到休息。 同時(shí)可以幫助身體調(diào)節(jié)體溫，對(duì)于健康來說是有一定的益處，所以對(duì)于這一類人來說，在睡覺時(shí)雙腳露在外面可能是一件好的事情。 03醫(yī)生：或與肝臟有關(guān) 從中醫(yī)的角度上來講，為什么建議在睡覺的時(shí)候把雙腳露在外面呢？或許很多人出現(xiàn)失眠等睡眠問題時(shí)，是與肝臟有一定的關(guān)系。 晚上睡覺的關(guān)鍵是肝臟 在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中，是肝臟進(jìn)行休整和排毒解毒的一個(gè)重要時(shí)間段，若是在這個(gè)時(shí)間段，你不能夠進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)的話，那么就會(huì)容易導(dǎo)致肝臟受到損傷，血液不能夠及時(shí)回流到肝臟當(dāng)中，這會(huì)影響到自身的睡眠狀況，其實(shí)身邊也有一下這兩種原因： 肝實(shí) 肝實(shí)的意思是說肝臟當(dāng)中長(zhǎng)了東西，由于這些東西的存在使血液流動(dòng)受到一定的阻礙，血液不能夠及時(shí)回流到肝臟當(dāng)中，就會(huì)容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠的情況。 虛癥 虛癥的意思是說身體當(dāng)中的血液循環(huán)流動(dòng)速度比較慢，血液流通不順暢，力量不夠，那么就會(huì)容易導(dǎo)致血液也不能夠及時(shí)回流到肝臟當(dāng)中，此時(shí)也會(huì)引起失眠的情況出現(xiàn)。 04拓展閱讀：穿襪子睡覺容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢？ 其實(shí)并不會(huì)。我們身體當(dāng)中的血液循環(huán)有三種，在身體的體表組織當(dāng)中，大多是靜脈血管和毛細(xì)血管，而正常穿襪子或者是穿鞋，并不會(huì)影響皮膚表層的毛細(xì)血管和靜脈血管的血液循環(huán)。 更不會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)不暢通等問題，當(dāng)你覺得穿著襪子有一些勒腳脖子的時(shí)候，那么說明襪子的口太緊了，只會(huì)讓睡覺的人感覺有一些不舒服而已。 05那睡覺時(shí)身體突然抖一下是怎么回事呢？ 不知道你在日常生活當(dāng)中有沒有遇到過這樣的情況，那就是睡著時(shí)身體就像是突然觸電了一樣，或者就像是腳踩空了一樣，不由自主猛的踩空了一下，然后瞬間就驚醒了，這到底是怎么回事？ 現(xiàn)如今第一種解釋是睡覺時(shí)突然抖動(dòng)，被稱為“肌抽躍”，肌抽躍主要是因?yàn)樗X時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大了，大腦以為你的身體快要死亡了，所以大腦會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺醒。 第2種解釋則是認(rèn)為大腦工作當(dāng)中的一個(gè)小bug，在睡覺時(shí)全身的肌肉開始逐漸放松，因?yàn)槿笔Я艘粋€(gè)反饋信號(hào)，會(huì)容易導(dǎo)致大腦誤認(rèn)為是身體下落的危險(xiǎn)信息，因而調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)保護(hù)自己，從而產(chǎn)生的肌肉抽搐等情況。 但也有病理性的抽躍癥，若是在抽動(dòng)時(shí)，身體伴隨著頭痛、頭暈等癥狀就要引起警惕了，這很有可能是腦部疾病所導(dǎo)致的肌肉抽搐。 結(jié)語：綜上所述，在睡覺時(shí)將雙腳伸出被子外面，對(duì)身體并沒有任何的危害，反而有好處，可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的溫度，改善睡眠質(zhì)量，若是在睡覺時(shí)不喜歡這種習(xí)慣，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)臥室的溫度，或許會(huì)有所改善。 |
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