經(jīng)常會有身邊的朋友和病人問我，對于養(yǎng)生和保健，你有什么好的方法和建議。對于這個問題要詳細說就很寬泛，但我覺得最緊要的就是要調(diào)理好自己的經(jīng)絡，使它通暢和充盈。經(jīng)絡學說是我國人民經(jīng)過長期臨床實踐所總結(jié)出來的可靠理論，這種理論能很好的指導臨床實踐，為診斷和治療提供服務。

經(jīng)絡預示疾病

我們對經(jīng)絡的粗淺認識一直表述為運行氣血、聯(lián)絡臟腑。王居易教授認為，經(jīng)絡存在于身體各組織器官中的縫隙，它里面含有氣血等精微物質(zhì)（包含人體內(nèi)環(huán)境之體液、血液、淋巴液及流動于其中的細胞因子、遞質(zhì)等生命信息物質(zhì)），而這些精微物質(zhì)在活體的生命活動中才能流動，形成各種組織器官之間、各個細胞之間以及細胞生物膜內(nèi)外的電勢、滲透壓差，進而在人體各個組織結(jié)構(gòu)間形成灌滲、流通的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，完成人體基本和高級的生命活動過程。

西醫(yī)認為細胞是人體進行新陳代謝的場所，而中醫(yī)學認為經(jīng)絡是人體新陳代謝和生命活動的場所?？梢娊?jīng)絡運行氣血的功能是支持人體生命活動很重要的部分，而臟腑和氣血如果出現(xiàn)病變，就可以通過經(jīng)絡反應出來。在臨床上，我們根據(jù)疾病出現(xiàn)的部位，運用經(jīng)絡理論很容易就能推斷出疾病發(fā)生于哪一條或哪幾條經(jīng)絡。比如頭痛，前額痛，屬陽明經(jīng)；偏頭痛，屬少陽經(jīng)；頭項痛，屬太陽經(jīng)。

機體得病時，常在體表某些經(jīng)絡的穴位出現(xiàn)病理性反應，這對指導疾病的診斷和治療具有現(xiàn)實意義。如感覺過敏或壓痛，局部組織僵硬、松軟、凹陷、隆起，或出現(xiàn)丘疹，或皮膚色澤改變，這些反應也常隨疾病的變化而變化。

想要治療疾病，必須先通經(jīng)絡

經(jīng)絡學說普遍應用于藥物以及針灸、推拿、氣功等方面，具有較強的指導意義。臨床常用調(diào)理經(jīng)絡的方法來預防疾病，如經(jīng)常灸足三里、懸鐘可以預防腦中風。針灸和推拿常用循經(jīng)取穴的方法來改善某一臟腑組織的病變，如胃痛取胃經(jīng)的足三里；肝病刺肝經(jīng)的期門。針刺麻醉、耳針療法也都是在經(jīng)絡理論的指導下創(chuàng)立和發(fā)展起來的。

從疾病改善和康復來說，關(guān)鍵在于通經(jīng)絡、調(diào)氣血，因此針刺、推拿、藥物等治療方法在臨床上具體運用都是通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡氣血的方式實現(xiàn)的。《醫(yī)說》中云：若要安，三里常不干。說的是一個人想要平安無恙，就必須常灸足三里，由于所灸之處會起水皰，所以常不干。

調(diào)好經(jīng)絡，強身治未病

未病的概念

隨著社會的進步，人們的健康理念發(fā)生了很大的改變，逐漸認識到等到有病了才去治療是極為消極和被動的。世界衛(wèi)生組織在1996年發(fā)表了一個報告，報告中明確提出，21世紀的醫(yī)學將從疾病醫(yī)學向健康醫(yī)學發(fā)展，從重治療向重預防發(fā)展；重預防、重保健、治未病，使人們逐步形成維護健康、不得病或少得病的意識。說穿了就是將醫(yī)學的重心從治已病向治未病轉(zhuǎn)變。

中醫(yī)提倡早期治療，所謂“上工救其萌芽”，就是在病發(fā)以前就應該注意該病常見的先兆癥狀，并給予積極診療，如腦中風，發(fā)病前患者常有頭昏腦漲，血壓偏高，四肢麻木，口眼或身體某些部位的肌肉不自主的抖動等癥狀。

“治未病”的思想最早源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，迄今已經(jīng)有兩千多年的歷史，這一思想的偉大意義在于倡導珍惜生命，注重養(yǎng)生，防患于未然。中醫(yī)將人分為上、中、下三個層次，即上醫(yī)為維護健康的養(yǎng)生醫(yī)學，中醫(yī)為早期干預的預防醫(yī)學，下醫(yī)為針對疾病的治療醫(yī)學。中醫(yī)強調(diào)不治已病治未病，強調(diào)養(yǎng)生防病是醫(yī)學的主要目的和功能。

“治未病”也就是說，在人體的臟腑出現(xiàn)陰陽盛衰的萌芽，或已有邪氣存在，但尚未導致人體功能活動失常時，就進行經(jīng)絡治療，去除體內(nèi)的治病因素，把疾病扼殺在萌芽狀態(tài)。

此外，還可以用針灸、推拿、熏蒸等多種治療方法綜合調(diào)理，然后再飲食調(diào)攝，以達到陰陽平衡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的醫(yī)學養(yǎng)生思想強調(diào)預防為主，特別體現(xiàn)在無病先防和有病早治兩個方面。有人評價說這種具體的預防學思想是世界醫(yī)學文獻上最早的記載，并具有很強的現(xiàn)實意義和永久的生命力。

養(yǎng)好經(jīng)絡，強身長壽

近現(xiàn)代較長期以來，中華醫(yī)學傳統(tǒng)的“治未病”思想逐漸被淡化，甚至被西方醫(yī)學的“治已病”所取代，也就是病發(fā)以后再做治療，而不是在身體稍有不適就采取措施，將疾病扼殺于萌芽狀態(tài)。

但是隨著人們對中醫(yī)的逐漸了解，其養(yǎng)生保健的功效被越來越多的人所重視。由于疾病的發(fā)生、發(fā)展和傳變都和經(jīng)絡緊密相關(guān)，那么，對疾病的預防也應該首先注重調(diào)理經(jīng)絡。換句話說，無論是無病早防，還是有病早治，都離不開經(jīng)絡的作用。

精于養(yǎng)生之道的人，經(jīng)絡疏調(diào)，使氣血平和，陰陽不偏不倚，臟腑功能自然健旺，人當然就不容易患病。有句話這樣說，“命要活得長，全靠經(jīng)絡養(yǎng)，病在淺中醫(yī)，上工治未病”。

調(diào)好經(jīng)絡，可內(nèi)病外治

內(nèi)病外治的概念

人體的五臟六腑生病了，人們習慣稱之為“內(nèi)病”，而體表的疾病，則稱之為“外病”。內(nèi)病和外病，既可內(nèi)治，也可外治。中醫(yī)和西醫(yī)相比而言，對內(nèi)病的處理，最大的不同是盡量不動手術(shù)，而是善于透過人體體表、穴位等施以不同的手法或配置藥方，以調(diào)節(jié)機體的功能，從而進一步起到緩解和改善五臟六腑疾病的作用，這種方法俗稱為內(nèi)病外治。

這種理念來源于傳統(tǒng)醫(yī)學的觀點，中醫(yī)認為人體是一個以五臟為中心，以經(jīng)絡聯(lián)系全身的有機整體。由于經(jīng)絡是運行氣血的通道，具有運行氣血、抗御外邪、保衛(wèi)機體的作用，并通過經(jīng)和絡溝通內(nèi)外上下。因此，可以透過體表施以不同的手法和藥物而緩解內(nèi)在的疾病。如貼敷神闕穴，就可以緩解臟腑病變。神闕穴，也就是我們常說的肚臍眼，是胎兒和母親氣血相通的樞紐，又是人體生命的源泉。神闕穴內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸，外通天地陰陽之氣，因此透過神闕穴可以補虛瀉實，培育人體正氣，調(diào)節(jié)臟腑陰陽，治療百病。

另一方面，人體五臟六腑生病，也會使氣血失調(diào)，從而在體表上有所表現(xiàn)。比如皮膚顏色變化、斑點之類，這時可以透過在經(jīng)絡上施治，間接治療內(nèi)臟疾病。

這種內(nèi)病外治的方法，可以最大限度的借助臟腑自身的關(guān)聯(lián)，減少對人體內(nèi)臟的損傷，達到簡單省力治好疾病的目的。

利用經(jīng)絡治內(nèi)病

經(jīng)絡是一種極為簡便的溝通內(nèi)外的中介。在人體經(jīng)絡上進行針灸、推拿、貼敷等療法，都可以收到極好的保健養(yǎng)生的效果。

例如，經(jīng)常刺激百會、四神聰、風池、神柱、心俞、肝俞、脾俞、意舍、腎俞、大鐘等，可以起到健腦益智的作用。這是因為這些腧穴通過相關(guān)經(jīng)絡直接或間接同大腦聯(lián)系，和思維、記憶息息相關(guān)，具有增加大腦血流量，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的作用，能振奮精神、提高大腦的思維和記憶能力。健腦益智穴位的刺激方法有針刺、艾灸、推拿和叩擊等。

有的針灸醫(yī)生為患有高考綜合征的學生針刺上述穴位，能有效預防和緩解考生在考試中出現(xiàn)的緊張、頭暈、頭疼、心慌、健忘和思維紊亂等，使其心情放松、頭腦清醒、思維有條不紊。

調(diào)整好經(jīng)絡，美容駐顏

從經(jīng)絡系統(tǒng)和面部皮膚的關(guān)系來看，面部的經(jīng)絡功能、氣血盛衰和面部皮膚狀態(tài)有密切關(guān)系；從經(jīng)絡循行規(guī)律來看，五臟六腑的氣血都通過經(jīng)絡系統(tǒng)集中輸注于面部，為面部皮膚的新陳代謝提供了豐富的物質(zhì)基礎(chǔ)。

中醫(yī)學認為，面部皮膚的顏色、光澤是內(nèi)臟和氣血功能活動盛衰的集中外在表現(xiàn)。

臟腑功能旺盛，氣血充沛，面部皮膚代謝正常，表現(xiàn)為紅潤、富有光澤和彈性。但是由于各種原因所致的臟腑功能紊亂，經(jīng)絡阻塞不通，都可以導致面部氣血失于調(diào)和，從而破壞面部皮膚代謝的內(nèi)環(huán)境，造成皮膚脫水、干燥、分泌失常、早衰，甚至發(fā)生痤瘡、黃褐斑等多種皮膚病變。

因此，對面部循行的有關(guān)經(jīng)絡、穴位加以適當?shù)钠つw按摩或針灸治療，可以加速氣血運行，調(diào)節(jié)臟腑功能，增進血液循環(huán)；消除代謝廢物的沉積，補充營養(yǎng)物質(zhì)，使皮下神經(jīng)放松，得到充分休息；消除疲勞，減輕肌肉的疼痛和緊張感，令人精神煥發(fā)；排除積于皮下過多的水分，清除腫脹和皮膚松弛現(xiàn)象；幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳，減少油脂的累積，有效延緩皮膚衰老等。從而有效調(diào)節(jié)皮膚組織新陳代謝的內(nèi)環(huán)境，達到護膚養(yǎng)顏、防病治病的目的。

例如手太陰肺經(jīng)的穴位在皮膚美容中就起著十分重要的作用，其中，尺澤穴具有清瀉肺熱、和胃理氣的功效，可以緩解痤瘡、老年斑及皮膚色素沉著。

又比如，手陽明大腸經(jīng)主傳導糟粕，按摩手陽明經(jīng)就可以直接影響皮膚健康狀況，避免毒素累積導致早衰、皮膚粗糙及各種皮膚病等。

暢通經(jīng)絡，美容駐顏

中醫(yī)學認為，臟腑在體內(nèi)，其功能是產(chǎn)生氣血；皮膚在體表，受到氣血的濡養(yǎng)。而經(jīng)絡系統(tǒng)是氣血運行的通道，它將內(nèi)臟和皮膚連接起來，把內(nèi)臟產(chǎn)生的氣血輸送到皮膚，這體現(xiàn)出臟腑經(jīng)絡氣血的整體觀。

從經(jīng)絡理論來分析，皮膚實際是經(jīng)絡系統(tǒng)的終極部分，屬于經(jīng)絡系統(tǒng)中的皮部范疇。所謂皮部就是受經(jīng)脈所支配濡養(yǎng)的皮部總和。舉例而言，皮部就好像一片樹葉，經(jīng)脈就像葉子中央的干莖，營養(yǎng)物質(zhì)通過干莖及其支脈，輸送到樹葉的每個部位。皮膚要得到氣血的滋養(yǎng)，就必須依賴經(jīng)絡系統(tǒng)通暢的運輸功能。可以這樣認為，氣血是皮膚新陳代謝的物質(zhì)基礎(chǔ)，而經(jīng)絡為其運輸提供保障。一旦經(jīng)絡系統(tǒng)功能紊亂，喪失其運輸功能，皮膚就不可能保持其正常的彈性、顏色和光澤。

由于經(jīng)絡內(nèi)屬于臟腑，外聯(lián)絡肢節(jié)，對經(jīng)絡和經(jīng)絡上的穴位適當按摩或是針灸刺激就可以激發(fā)經(jīng)絡的功能活動，發(fā)揮其調(diào)節(jié)內(nèi)臟，加強局部氣血運行，通經(jīng)活絡，促進新陳代謝，美容駐顏的作用，使皮膚健康而充滿活力。