首次成為母親的孕媽們，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)并不重視，大多在家庭孩子工作之間來(lái)回周旋，甚至有些媽媽覺(jué)得二胎之后在產(chǎn)后恢復(fù)也是可以的． … 但其實(shí)錯(cuò)過(guò)黃金時(shí)段，很難在恢復(fù)到之前的狀態(tài)，甚至?xí)粝潞筮z癥。 18 歲的青春少女：不僅身材婀娜、體態(tài)優(yōu)雅，更重要是生理功能強(qiáng)大，體能、運(yùn)動(dòng)能、生殖能等都是最好狀態(tài)，也是產(chǎn)后媽媽向往的產(chǎn)后恢復(fù)最佳狀態(tài)。產(chǎn)后恢復(fù)，恢復(fù)什么呢？小步認(rèn)為，除了盆底肌子宮的修復(fù)外骨骼關(guān)節(jié)、體質(zhì)等修復(fù)都是非常有必要的。

產(chǎn)后恢復(fù)

1 ）骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)十月懷胎， BB 的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髓關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，聲媽的形態(tài)顯露無(wú)遺

2 ）肌肉失衡改善肌肉失衡對(duì)于健身私教并不陌生，這些肌肉群的失衡多數(shù)因腰椎骨盆髓關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，可以改善但是別指望只涌過(guò)肌群失衡的康復(fù) i ) I ｝練完全就可以改變“大屁股”的大媽體態(tài)

3 ）產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理這個(gè)調(diào)理不是營(yíng)養(yǎng)膳食或者中醫(yī)養(yǎng)生的調(diào)理，而是因?yàn)樵衅诘倪\(yùn)動(dòng)量減少和體重短期快速的上升，出現(xiàn)的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能變化、體能下降等甚至因此而改變飲食習(xí)懊而造成的體質(zhì)改變等。這個(gè)調(diào)理更多的是指改善體能弱鏈和強(qiáng)化體能的功能康復(fù)性訓(xùn)練上

4 ）生殖產(chǎn)道恢復(fù)分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見(jiàn)在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中，要恢復(fù)子宮收縮和回位。 S ）身材恢復(fù)健身私教的又一弓雖項(xiàng)二水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統(tǒng)統(tǒng)不在話下．藍(lán)絲帶產(chǎn)后恢復(fù)中心我在藍(lán)絲帶，見(jiàn)證你的美！