產后恢復，

對于新媽媽來說，它和寶寶的健康成長一樣重要！

產后恢復的本質，

不僅是媽咪們身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅，

更重要是生理功能的恢復，

以及體能、運動能、生殖能力等，

都恢復到產前孕前的最好狀態(tài)！

醫(yī)學專家調研發(fā)現，中國女性的很多疾病是因為產后恢復不全留下的隱患。國際權威機構調查表明，生產之后缺乏調養(yǎng)，產婦的體形體質將不易恢復，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最嚴重的是各類疼痛癥，大約增加了30%。因產后恢復不良引起各種后遺癥，對一生的健康產生巨大的影響。

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，使得整個骨盆變形，髖關節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架。只有少數的人會隨著產后雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。

產后氣血津傷，不能正常運動，體循環(huán)下降，影響身體代謝，身體容易受侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭痛、關節(jié)痛、腰痛，提不起力等狀。產后媽媽盡早做體質調理，受益一生。

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體質較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

產后體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產后身材問題，都可以通過堅持健身或產后恢復調理來解決。

十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態(tài)，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產后及時的卵巢保養(yǎng)，可以讓卵巢功能盡早恢復到產前狀態(tài)。

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黃金期：產后42天—6個月內

此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

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理想期：產后6個月至一年半以內

經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

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有效期：產后一年半至三年內。

在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

煅練能夠很好的幫助恢復由于受孕導致的腹部肌肉分離，以及產后受損的骨盆底肌。