“本”是標志的意思，意思是說：四肢是陽氣虛實的標志！陽氣充足，手腳就溫暖有力！

陽虛跟我們五臟的氣血不足有直接關(guān)系！而腎陽是全身陽氣的根本。腎起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。腎陽充足，全身溫暖。

暖身之法：

1，泡腳、搓腳

溫水泡腳，以身體發(fā)熱為好，秋冬忌汗！

泡完擦干腳后，用手搓整個腳底板各50個以上；或者用手拍打腳心左右各100個以上。

泡腳搓腳，拍打腳底，只要堅持，你因陽虛而成的手腳冰涼問題，不需要艾灸，都是可以解決的！

為什么在我一再介紹：手搓雙腳、拍打雙腳？

因為你搓腳底就是搓腎經(jīng)，拍打腳底就是拍打腎經(jīng)！腎經(jīng)溫暖，腎就因寒而虛，整個身體的氣血就會因為腎氣充盈而循環(huán)正常，手腳溫暖。

關(guān)鍵：它是為我們艾灸人量身定做的標配動作！你掌握不好灸量，怕就上火，就可以配合泡腳搓腳！

前幾天一個艾友留言說，她以前經(jīng)常感冒，泡腳三年后，現(xiàn)在一直沒感冒了！小方法，大作用，貴在堅持！

2，艾 灸

灸法是自古以來的防病之術(shù)，對于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，幫助你溫通經(jīng)脈，改善虛寒體質(zhì)。

懸灸取穴：大椎、命門、腎俞、關(guān)元、太溪穴各20分鐘；艾灸2天休一天。

2，肝氣郁結(jié)

肝氣郁結(jié)引起的手腳冰涼的狀況：手腳涼，腹部不涼。

這跟不愛運動，容易急躁有很大關(guān)系，往往越生氣越冰涼。

易怒的人大多肝氣郁結(jié)。而“脾主四肢，肝主四末”。肝郁的人，氣血無法到達四肢的末端，手腳就會涼涼的。

暖身之法：

1，泡腳、搓腳

泡腳時，用手多揉、多按、多拉大腳趾；因為大腳趾是肝經(jīng)的發(fā)端！當(dāng)然疏肝氣最好。

2，敲打腋窩、大腿內(nèi)側(cè)段

肝氣郁結(jié)的人，大多缺少運動，疏解氣郁最好的辦法還是運動、唱歌，只要氣動就不會郁結(jié)。摔東西也是很好的發(fā)泄方式，底線就是撿便宜的摔。

總之需要發(fā)泄！

每天拍打腋窩、大腿內(nèi)側(cè)段左右各10分鐘；也有拍友反應(yīng)，晚上推腹和敲打大腿內(nèi)側(cè)段，睡不著了，有這種情況的艾友多偏陰虛，因為“收斂不住了”。我們可以在晚上9點之前做完，或者下午做。

3，艾 灸：

取穴：大椎、筋縮、膻中、期門穴、足三里、太沖穴各20分鐘。艾灸2天休一天。

3，血瘀血虛

血瘀血虛引起的手腳冰涼的主要表現(xiàn)為：小腹寒涼，眼圈發(fā)黑、舌底經(jīng)絡(luò)顏色深、胸悶；有痛經(jīng)、月經(jīng)色暗，有血塊。

血脈得溫則行，遇寒則凝。血寒會導(dǎo)致血瘀，血瘀之后，氣血流動遲緩，末端的供血就會不足了。調(diào)養(yǎng)重在補氣血，暖氣血，通經(jīng)絡(luò)。

暖身之法：

1，泡腳、搓腳

同上。

2，三七粉、藏紅花

我們可以早晚各溫水沖服三七粉1-2克；三七具有活血化瘀，補氣補血，擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)的作用。也可以每天用3-5根正宗的藏紅花泡水喝，上面肝氣郁結(jié)型的拍友，用藏紅花泡水喝也很好。（溫馨提示：請在藥師指導(dǎo)下進行）

3，艾 灸

取穴：大椎、命門、中脘、血海、公孫穴各20分鐘。艾灸2天休一天。

4，上熱下寒

這種情況一般跟你中、下焦瘀阻、氣逆有關(guān)；解決的最好辦法是推腹、推腹配合艾灸。因為你不把腹部的濁氣濁水濁物推散，排泄出去，就會影響你正常氣血的運行。

為什么很多艾友留言說，我推腹時，肚子咕嚕響；我一推就放屁，不推不放。當(dāng)然這種艾友大多數(shù)脾胃也虛。

1，揉臍

早晚各揉臍30分鐘；腹部軟如棉，百病都不纏。

2，敲 帶 脈

每天隨時隨地敲打帶脈及屁股300下以上，越多越好！走路敲、看電視敲、等電梯敲....

3，泡腳、艾灸

記住一定是先泡腳，擦干雙腳后再艾灸！

取穴：大椎、命門、中脘、肚臍、帶脈、陽池穴各20分鐘。

每個穴位艾灸時間，根據(jù)自身情況定奪；艾灸2天休一天。

總 之，無論是陽虛，還是肝氣郁結(jié)，亦或是氣血不足，上下不通造成的手腳冰涼，你不管用什么辦法，都要讓氣血循環(huán)起來，要讓手腳溫暖起來！

雖說手腳冰涼不是病，但是長此以往會有?。?/p>

百病由寒起！

百病生于久坐！