前兩天，我們聊到了《楊振寧百歲演講，特別提到一個人》，很多老年朋友驚嘆，楊振寧老先生已經(jīng)100歲了！

是的！近日，諾貝爾物理學(xué)獎獲得者、中國科學(xué)院院士、清華大學(xué)高等研究院名譽院長楊振寧先生在清華大學(xué)度過100歲生日，并發(fā)表“但愿人長久，千里共同途”為題的百歲生日演講。

演講現(xiàn)場楊振寧先生整個人的狀態(tài)很好，思維很敏捷清晰。讓人不禁感嘆，這真的是位百歲老人嗎？

之后，在妻子翁帆的攙扶和眾人簇擁下，楊振寧前往生日會現(xiàn)場。

據(jù)報道，楊振寧在88歲接受采訪時，曾說：“我要活到108歲?！毕嘈艞罾舷壬軌蜻_成這個目標(biāo)。

88歲中國人稱為“米壽”。楊振寧借用中國學(xué)者馮友蘭88歲那年寫給同齡好友金岳霖的兩句話說：“何止于米，相期以茶”，表明自己不僅以“米壽”知足，還正信心十足向“茶壽”進發(fā)。

88歲所以是“米壽”，因為“米”字上下兩個八字，中間十字，所以是八十八?！安琛弊稚厦娑?，下面八十，兩者相加，就是108。

楊振寧的長壽秘訣

在2017年5月11日的一場直播中，聽到網(wǎng)友對健康秘訣的提問時，楊振寧笑稱，“可能是基因好，也很幸運。”他說，平穩(wěn)的心境對健康大有幫助，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進步也讓他受益匪淺。75歲時，楊振寧曾患輕度心肌梗塞，但心臟搭橋手術(shù)很成功。

那么，這位物理學(xué)大師的長壽秘笈是什么呢？一起來學(xué)習(xí)他在養(yǎng)生健體方面的獨到之處。

讀書的作用勝過保健品

在楊振寧看來，書的作用非任何保健品可比，煩悶時，讀書是安慰者，讓人處變不驚，寧靜致遠?！白x書不僅可以增知識，長學(xué)問，博學(xué)多才，也可以防治疾病，養(yǎng)德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行?！?/p>

“心靜，也是極好的養(yǎng)生、長壽之道?！睏钫駥庍€認為，過度的運動同樣影響壽命。“高僧長期坐禪，很少運動的作家、書畫家和科學(xué)家，終身大部分時間處于靜態(tài)中，壽命卻比運動員高?！睏钫駥幷f的“靜”，是指適當(dāng)運動和恬靜養(yǎng)心相結(jié)合的一個狀態(tài)，是真正達到精神、情操的高尚和美的境界。

擁有一個好心態(tài)

1997年，楊振寧在美國做了心臟搭橋手術(shù)，至今再沒有重新搭橋。楊振寧說：“我能這么健康，歸功于醫(yī)藥科技的發(fā)達，以及一個規(guī)律的生活和一個好的心態(tài)?！?/p>

他認為，一個人長壽與否跟心態(tài)很有關(guān)系，需要對很多事物感興趣。

三餐外也會少量進食

楊振寧在正常的一日三餐外，每隔2-3小時少量進食，目的是使血糖維持在身體能量所需水平。作為“充電”所選擇的食物，應(yīng)該是富含碳水化合物的，同時也應(yīng)含有適量的纖維素和少量脂肪。

吃東西要慢

慢餐可以充分享受精心烹飪的食物，同時還有助于食物的消化和吸收。

適當(dāng)曬曬太陽

適時的陽光照射可以改變大腦中某些信號物質(zhì)的含量，其中令人入睡的信號物質(zhì)將減少，而令人清醒的信號物質(zhì)將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。如果在上午光照半小時效果尤為明顯。

經(jīng)常堅持散步

俗話說：“晨起三步，不用上藥鋪”?！帮埡笊韵俨阶?，人能活到九十九”。散步可以使人全身的關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動，經(jīng)常堅持散步，可以提高機體的抗病能力。

多接觸大自然

到林木茂盛的風(fēng)景區(qū)踏青，可以令人體吐故納新、調(diào)和呼吸、協(xié)調(diào)陰陽。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負離子濃度較高。在負離子充沛的地方，人們會感到心曠神怡、精神振奮。

從來不亂吃藥

“在與朋友閑談中，有人講到國人好食藥，頓時感到好奇?！睏钫駥幷f，“先瞧一瞧媒體、廣播、電視，還有路邊的巨幅廣告牌，那名目繁多的藥品廣告足以讓人眼花繚亂；再看一看我們的身邊，患點小疾，往往是小病大治，有一點頭痛腦熱，怕費事和花錢的人們已經(jīng)更多地走進藥店。殊不知，一個看似感冒的癥狀，它的病因可能不止一種，或許因為傷風(fēng)、流感、病毒侵蝕，或許因為季節(jié)性鼻炎的復(fù)發(fā)，都可能導(dǎo)致貌似感冒的癥狀。”

楊振寧覺得，如只簡單使用各種藥品治療，缺少有力的科學(xué)根據(jù)，輕者延誤病情，耽誤最佳治療時間，重者導(dǎo)致一連串的不良反應(yīng)，那時再去醫(yī)院治療，勞民傷財不說，還要受苦。

浙江老年報綜合自老年生活報