?這位物理學大師除了在科學領(lǐng)域有驚人建樹，在養(yǎng)生健體方面，也有其獨到之處。②

1. 讀書的作用勝過保健品

在楊振寧看來，書的作用非任何保健品可比，煩悶時，讀書是安慰者，讓人處變不驚，寧靜致遠。“讀書不僅可以增知識，長學問，博學多才，也可以防治疾病，養(yǎng)德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行。”

“心靜，也是極好的養(yǎng)生、長壽之道。”楊振寧還認為，過度的運動同樣影響壽命?！案呱L期坐禪，很少運動的作家、書畫家和科學家，終身大部分時間處于靜態(tài)中，壽命卻比運動員高。”楊振寧說的“靜”，是指適當運動和恬靜養(yǎng)心相結(jié)合的一個狀態(tài)，是真正達到精神、情操的高尚和美的境界。

2. 擁有一個好心態(tài)很重要

1997年，楊振寧在美國做了心臟搭橋手術(shù)，至今再沒有重新搭橋。談及自己的身體，楊振寧說：“我能這么健康，歸功于醫(yī)藥科技的發(fā)達，以及一個規(guī)律的生活和一個好的心態(tài)。”

他認為，一個人長壽與否跟心態(tài)很有關(guān)系，需要對很多事物都感興趣。

3. 三餐外也會少量進食

楊振寧會定時“充電”，即在正常的一日三餐外，每隔2-3小時少量進食，目的是使血糖維持在身體能量所需的水平。因此，不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，而作為“充電”所選擇的食物，應(yīng)該是富含碳水化合物的，同時也應(yīng)含有適量的纖維素和少量脂肪。

4. 吃東西要慢，有助于消化

在許多發(fā)達國家，人們重新認識到慢餐的好處。慢餐可以充分享受精心烹飪的食物，同時還有助于食物的消化和吸收。

5. 適當曬曬太陽

適時的陽光照射可以改變大腦中某些信號物質(zhì)的含量，其中令人入睡的信號物質(zhì)將減少，而令人清醒的信號物質(zhì)將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。如果在上午光照半小時效果尤為明顯。

6. 經(jīng)常堅持散步

散步是一種不拘形式而又從容的運動。俗話說：“晨起三步，不用上藥鋪”?！帮埡笊韵俨阶?，人能活到九十九”。散步可以使人全身的關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動，經(jīng)常堅持散步，可以提高機體的抗病能力。

7. 多接觸大自然

到林木茂盛的風景區(qū)踏青，可以令人體吐故納新、調(diào)和呼吸、協(xié)調(diào)陰陽。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負離子濃度較高。負離子有大氣中的“長壽素”的美稱。在負離子充沛的地方，人們會感到心曠神怡、精神振奮。

8. 從來不亂吃藥

“在與朋友閑談中，有人講到國人好食藥，頓時感到好奇?！睏钫駥幷f，“先瞧一瞧媒體、廣播、電視，還有路邊的巨幅廣告牌，那名目繁多的藥品廣告足以讓人眼花繚亂；再看一看我們的身邊，患點小疾，往往是小病大治，有一點頭痛腦熱，怕費事和花錢的人們已經(jīng)更多地走進藥店。殊不知，一個看似感冒的癥狀，它的病因可能不止一種，或許因為傷風、流感、病毒侵蝕，或許因為季節(jié)性鼻炎的復發(fā)，都可能導致貌似感冒的癥狀?！?/span>

楊振寧覺得，如只簡單使用各種藥品治療，缺少有力的科學根據(jù)，輕者延誤病情，耽誤最佳治療時間，重者導致一連串的不良反應(yīng)，那時再去醫(yī)院治療，勞民傷財不說，還要受苦。

每個人都希望長壽，但正如楊老所言，養(yǎng)生要講科學，有病還是去看醫(yī)生為好。