心肝脾肺腎，雖然腎排在最后，但腎確是我們絕對(duì)不能忽略的器官。

腎在人體器官的運(yùn)行中，功能十分強(qiáng)大，它承擔(dān)著身體的“排廢”任務(wù)，能夠過(guò)濾出血液的中的有害物質(zhì)，并也尿液的形式排出體外，還能保持血液中的礦物質(zhì)平衡、釋放調(diào)節(jié)血壓的激素等等……

中醫(yī)里也認(rèn)為，腎氣的盛衰直接影響人的衰老進(jìn)程，腎臟功能的正常與否，對(duì)于人體的健康長(zhǎng)壽有著舉足輕重的作用。

然而，正所謂“病從口入”，有些食物很多人整天吃，卻不知道它們其實(shí)是藏得最深、傷腎最狠的“元兇”。

傷腎最狠的食物

濃茶

很多人喜歡喝濃茶，殊不知這是在慢性毀腎。

濃茶里面含有的鞣酸，使腸液分泌減少，不能潤(rùn)滑腸道，導(dǎo)致便秘。

濃茶還含較高的氟，氟主要經(jīng)由腎臟排出，人體攝入過(guò)多時(shí)，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

不僅如此，濃茶里還含有促進(jìn)結(jié)石形成的草酸，對(duì)預(yù)防腎結(jié)石和控制腎結(jié)石病情非常不利，所以腎結(jié)石病人不要喝濃茶。酒精

喝酒傷肝大家都知道，但其實(shí)肝腎同源，肝收到損傷，也會(huì)影響腎臟的正常運(yùn)行，尤其在大量飲酒的時(shí)候，容易導(dǎo)致尿酸沉積在腎小管內(nèi)，對(duì)腎臟造成不利影響，嚴(yán)重甚至誘發(fā)腎衰竭。腌制食品

人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟代謝分解，若食物中含鹽量過(guò)高，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

而大部分的腌制食品，如咸魚(yú)、腌肉、腌菜等等，在制作的過(guò)程中，都會(huì)放入大量的鹽，以致于，這類(lèi)食物的含鹽量極易超標(biāo)。

長(zhǎng)期食用這類(lèi)食物，還會(huì)易導(dǎo)致血壓升高，從而影響腎臟正常機(jī)能。剩菜

剩菜基本大家都吃過(guò)，但由于剩菜的儲(chǔ)存環(huán)境復(fù)雜，容易受到污染，儲(chǔ)存時(shí)間越長(zhǎng)，其中的大腸桿菌就會(huì)繁殖越多。

大腸桿菌作為腸道的正常菌群，通常情況下是不致病的，但如果超過(guò)了一定標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)對(duì)身體造成損害。

所以，平時(shí)如果要食用剩菜，一定要注意保存和加熱，并盡量少吃。

傷腎的行為

經(jīng)常憋尿

在日常生活中，很多人都有憋尿的經(jīng)歷，但事實(shí)上，憋尿?qū)τ谀I臟的損傷是很大的。

尿液長(zhǎng)時(shí)間停留在膀胱內(nèi)，容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，還有可能發(fā)生尿液導(dǎo)流，就很有可能傷腎。喝水太少

喝水少會(huì)削弱腎臟的排泄功能，沒(méi)有足夠的水分?jǐn)z入，使得代謝廢物，無(wú)法通過(guò)尿液有效排除，長(zhǎng)期堆積，會(huì)對(duì)腎臟造成一定損傷。

另外，喝水少，會(huì)使得正常輸送給腎臟的養(yǎng)分不足，則容易發(fā)生缺血、缺氧損傷，導(dǎo)致腎功能受損。驚恐傷腎

人的情緒會(huì)影響人體的內(nèi)臟功能，而“驚恐”情緒對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，一直都是健康大敵。

中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期恐懼或突然意外驚恐都容易導(dǎo)致腎氣受損。

而我們常說(shuō)的“嚇尿了”其實(shí)就是驚恐傷腎的真實(shí)寫(xiě)照。因此，大家要盡量避免驚恐情緒，不要為了追求刺激，而看恐怖片、玩刺激性活動(dòng)等。

補(bǔ)腎的食物

俗話(huà)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，在日常生活中我們可以，通過(guò)食用一些補(bǔ)腎的食材，來(lái)養(yǎng)護(hù)我們的腎臟。板栗

板栗是市面上很常見(jiàn)的一種食材，現(xiàn)在也正是新鮮板栗大量上市的時(shí)候，雖然看起來(lái)不起眼，但卻是補(bǔ)腎的好食材。

板栗可以生吃，也可以炒熟或者和其他食材一起燉煮，都非常的好吃。

生吃板栗可以調(diào)氣補(bǔ)益，對(duì)于預(yù)防和治療腎虛都有一定效果；而熟食板栗能夠和胃健脾、緩解脾虛。羊肉

羊肉溫補(bǔ)肝腎，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛溫中等作用。用于治療腎陽(yáng)虛所致的腰膝酸軟冷痛等癥。黑芝麻

黑芝麻也是一種常見(jiàn)的食材，用途也很廣泛，經(jīng)常食用黑芝麻對(duì)于滋補(bǔ)肝腎有很好的效果。

并且黑芝麻富含維生素E，微量元素鋅、鐵，含量比白芝麻高出兩倍。同時(shí)，含鈣量比牛奶多8倍有余。

不過(guò)，黑芝麻含脂肪較多，熱性大，最好和涼菜拌著吃，可以減少油脂攝入。

此外，單純吃黑芝麻不利人體吸收，可以換成黑芝麻醬或黑芝麻粉。黑豆

中醫(yī)上講，“黑豆乃腎之谷”，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人可以多食用黑豆來(lái)祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣。

日常多吃黑豆，能夠有效地健脾、腎，并且具有美容、黑發(fā)、明目、預(yù)防高血壓、膽固醇等等的作用。山藥

山藥可以用來(lái)做菜，也可以用來(lái)做主食，是一種非常健康的食材。

山藥中黏蛋白、淀粉酶等含量豐富，為病后康復(fù)滋補(bǔ)佳品，有滋腎益精的作用。

另外，山藥每天食用50-200g就了可以了，除了對(duì)腎臟有滋補(bǔ)作用外，對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。