文|張淼

腎臟是人體的重要器官，一個人的腎好，那這個人皮膚光澤，頭發(fā)烏黑，記憶力好，精力十足。腎不好的人，每天會特別疲勞，乏力惡心做什么事都沒有精神，還會得各種病。尤其人到了老中老年后身體的各種器官都開始縮腿所以保護好腎是非常必要的，也是非常重要的。人一旦老了，腎就會衰弱，如果要養(yǎng)生的話，一定要先養(yǎng)腎。人老腎先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腎說的就是這個道理。接下來我就給大家介紹一下什么東西，多吃傷身什么東西，多吃可以養(yǎng)腎。

1、含鹽量高的食物

我們在平時吃飯時，鹽是必不可少的調(diào)味劑。平時不管我們做什么？蔡菜里都會放鹽。但是鹽對我們是非常危險的。長期高鹽飲食，可能會導致很多腎臟的疾病。鹽主要通過腎來排泄吃了過多的鹽，就會假裝腎的負擔長時間就會引發(fā)腎臟的各種疾病。所以我們平時應(yīng)該注意少吃高鹽高油的食品多吃一些清淡的食物，每天盡量少吃鹽。無論男女，40歲之后要少吃含鹽量高的傷腎食物，有助于保護腎臟健康。

2、楊桃

楊桃楊桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物。但是如果過量地吃楊桃就會對腎產(chǎn)生危害。尤其是腎不好的人，楊桃對他們來說，簡直就是殺手。因為吃了過多的楊桃就會攝入過量的雙楊桃汁，所以血肌酐會所以突然升高，就會嚴重威脅腎的健康。無論男女，40歲之后要少吃楊桃這種傷腎食物，有助于保護腎臟健康。

3、含蛋白過高的食物

蛋白質(zhì)的營養(yǎng)含量非常高，雖然說平時多補充蛋白質(zhì)，對人體有益。但這不表示吃得越多，對人體就越有益。我們每天所吃的食物中含有的蛋白質(zhì)就足以滿足人體的需求。但有時一些應(yīng)酬，逢年過節(jié)，人們常吃些大魚大肉就會導致人體攝入蛋白質(zhì)過多就會加重腎的負擔。如果腎不好，一定要少吃蛋白質(zhì)。所以一定不能長期飲用含有蛋白質(zhì)高的食物，如果想要身體健康就要做到飲食上搭配合合理養(yǎng)均衡這才會對我們的身體有益。

4、濃茶

茶作為中國傳統(tǒng)之受歡迎的飲品但它對人體的傷害也是不可忽視的。濃茶中含有很高的微量元素氟。這種服就是通過腎來排泄，如果長期喝濃茶，就會加重上的負擔，給單帶來危害也就影響腎的健康。所以為了保護腎，平時一定不要長期喝濃茶。無論男女，40歲之后要少吃這濃茶這種傷腎食物，有助于保護腎臟健康。

無論男女，40歲之后要少吃這以上4種傷腎食物，有助于保護腎臟健康?？梢栽谏钪卸喑院颂遥軓妷焉眢w，延長壽命。核桃分心木具有活血、補腎、等功效，可以泡水喝，有助于睡眠。也可以多吃黑豆，黑豆表皮中含有豐富的花青素，能夠清除體內(nèi)自由基，抵抗衰老。而且常吃黑豆對腎臟好，也有助于日常的養(yǎng)生。