高血壓是最常見、發(fā)病率最高的慢性疾病之一，同時也是心腦血管病最主要的危險因素。

據(jù)統(tǒng)計，我國大于十八歲的高血壓患者為25.2%，我國患高血壓的人群高達2.7億。

高血壓放任不管，壽命短20年

如不及時治療高血壓，患者的平均壽命會縮短20年！因為高血壓對大腦、心臟、腎臟和眼睛等器官的危害較大。

1.高血壓對大腦的損傷

高血壓可引起腦卒中（腦出血、腦梗死）、短暫性腦缺血發(fā)作等，有數(shù)據(jù)表明，70%的腦卒中與高血壓有關，而腦卒中則是導致血管性癡呆的重要原因。

2.高血壓對心臟的損傷

高血壓對心臟也有著重大影響。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，20%—30%的高血壓患者伴有左心室肥大，50%的心肌梗死與高血壓有關。

同時，高血壓會使得冠心病危險增加2.6倍，還會使心力衰竭危險增加6倍。

3.高血壓對腎臟的損傷

長期高血壓會使腎小球壓力增高，如果是高血壓持續(xù)10—15年，腎小球受到損害，腎微小動脈會發(fā)生病變，進而導致腎功能減退或發(fā)展為腎衰竭。

單純高血壓持續(xù)15年，有42%的患者會出現(xiàn)腎損害，重度高血壓可使尿毒癥危險增加11倍。

4.高血壓對眼睛的損傷

據(jù)悉，78%的高血壓患者伴有眼底病變。高血壓可能會導致視力下降，嚴重時還會導致失明。

身體出現(xiàn)5個表現(xiàn)，是高血壓了，要注意調(diào)控

1.頭暈

頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。

當出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。

2.頭痛

頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。

常在早晨睡醒時發(fā)生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。

3.煩躁、心悸、失眠

高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。

心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關。

4.肢體麻木

常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。

一般經(jīng)過適當治療后可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時間長，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫(yī)院就診，預防中風發(fā)生。

5.注意力不集中，記憶力減退

早期多不明顯，但隨著病情發(fā)展而逐漸加重。

表現(xiàn)為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。

穩(wěn)定血壓，遠離三個字，補好三樣東西

遠離三個字：

一：冷

高血壓非常怕冷。不管是冷飲，還是吹空調(diào)等，對于高血壓患者都具有一定風險，過度追求涼性食物會對血管造成傷害，低溫刺激下血管會出現(xiàn)強烈收縮，血壓就會直接飆升。

強力的受阻會導致血管壓力過大，從而增加誘發(fā)腦中風，心梗等疾病的概率。所以，穩(wěn)定血壓，勸你不要貪涼。

二：鹽

大量食用食鹽對于高血壓患者，也是一大危險元素。

不僅會讓人體出現(xiàn)浮腫情況，同時血壓也會直接影響健康素質(zhì)。血壓飆升之后直接誘發(fā)心腦血管疾病。

所以建議高血壓患者也要糾正自己不良飲食，盡量以清淡為主，嚴格控制鹽分攝入，每天不要超過4克。

三：胖

美國曾經(jīng)做出一篇報道，講述的就是肥胖患者更容易出現(xiàn)血壓偏高的情況。

肥胖患者不僅體重超標，也會增加患慢性病的風險。

肥胖人群主要是飲食都是碳水化合物，高糖食物，長期吃這類食物會造成高血壓，使得血壓非常不穩(wěn)定，加大身體患病風險。

補好三樣東西：

一：水

如果水分補充不及時，也會影響到血壓水平。

每天飲水量至少要達到2000毫升左右。喝水時最好保持小口，多次，慢喝，這樣才有助于身體吸收水分，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

除了白開水之外，也可以適當喝點曲麻菜茶。

曲麻菜對血管有直接擴張作用，用其制成曲麻菜茶飲用，有利于輔助降壓，尤其對高血壓病人及伴發(fā)的高膽固醇血癥、動脈硬化有良好的防治效果。

二：α–亞麻酸

α-亞麻酸既能幫助調(diào)節(jié)血壓，又能幫助預防心腦血管疾病，是高血壓人群需要多補充的一種營養(yǎng)元素。

α-亞麻酸是消退素、保護素、脂氧素的前體物質(zhì)，而這些物質(zhì)恰好能作為內(nèi)源性物質(zhì)調(diào)節(jié)血壓和血管張力。

如果家中長期只吃大豆油、花生油的話，幾乎是攝取不到α-亞麻酸的，所以，高血壓人群要注意添加一點紫蘇植物油等富含α-亞麻酸的食用油。

三：睡眠

失眠對高血壓是隱形“殺手”，睡眠不好直接影響血壓的控制，造成血壓波動不穩(wěn)定。

所以，高血壓患者想要血壓平穩(wěn)，想要血管好，必須要保證充足的睡眠。

一定要養(yǎng)成規(guī)律作息，避免睡覺前吃太飽，情緒過于激動等，可以在睡覺前喝一杯溫熱牛奶，聽一些舒緩音樂，一定要遠離手機。

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