秋天養(yǎng)生，吃秋菜，嘗秋果，飲秋湯，喝秋茶，開啟健康模式，秋冬少生病

秋分過了，秋天已經(jīng)過半，深秋我們即將進(jìn)入。早晚溫度低，白天時(shí)間變短，黑夜將被拉長(zhǎng)，因此在這個(gè)時(shí)節(jié)，大家一定要好好的調(diào)理身體，飲食上注意及時(shí)調(diào)理，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，少生病，為秋冬打好基礎(chǔ)。

養(yǎng)生專家指出，秋季養(yǎng)生，有錢沒錢，別忘“吃秋菜，嘗秋果，飲秋湯，喝秋茶，順應(yīng)時(shí)節(jié)，健康養(yǎng)生做起來。

秋天養(yǎng)生，大家要吃秋菜，它就是；蘿卜纓

蘿卜還沒有長(zhǎng)大的小蘿卜就是蘿卜纓，這種蔬菜，葉子多，蘿卜特別小，秋季是吃蘿卜纓的好時(shí)節(jié)。

鮮嫩的蘿卜纓，水分多，營養(yǎng)豐富。飲食里吃一些，可以潤腸通便，養(yǎng)胃暖胃還健脾。對(duì)于老年人和孩子們來說，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

愛美人士吃一些蘿卜纓，還可以補(bǔ)水養(yǎng)顏，滋養(yǎng)肌膚，延緩衰老。是一種養(yǎng)生保健極好的蔬菜。

在飲食里，蘿卜纓可以素炒，可以涼拌，可以做餡，可以攤餅子，還可以煮湯。推薦給大家一種吃法，涼拌蘿卜纓，好吃美味，簡(jiǎn)單易做，還是下酒好助手。

食材：蘿卜纓2把，蔥姜蒜，鹽，醋，辣椒油

做法：1蘿卜纓清洗，去掉老葉，只要嫩葉，有蟲眼的地方也去掉，然后用水沖洗，瀝干水分

2鍋里燒水，水沸后，放進(jìn)蘿卜纓，大火煮沸，變色后，撈起，過涼水，然后瀝干水分，切成小段，放進(jìn)一個(gè)大碗里。

3準(zhǔn)備調(diào)味料，蔥姜蒜切碎，鍋里放油，爆香蔥姜蒜，倒進(jìn)碗里，里面加入醋，鹽，辣椒油，雞精，拌均勻，然后潑在蘿卜纓上面，拌均勻即可。

秋天養(yǎng)生，大家要嘗秋果，秋天最好的水果就是秋梨。

秋梨是秋季的水果之王，香甜多汁，脆爽可口。秋季的梨子種類很多，皇冠梨，鴨梨，雪梨，秋月梨，香水梨等等，不管怎么樣，梨子都好吃美味。

秋季吃些梨子，可以幫助緩解秋燥，特別滋潤，潤肺止咳，預(yù)防治療咳嗽的問題，養(yǎng)生好處極大。

腸胃不好的朋友，在吃梨子的時(shí)候最好不要直接生吃，烹熟后食用最好。

梨子清洗干凈生吃，可以清熱，解決咽喉干癢、聲音嘶啞的問題。

梨子榨汁喝，可以滋潤喉頭、補(bǔ)充津液。

梨子煮熟來吃，可以滋陰潤肺、止咳祛痰。

秋季梨子最好的吃法就是搭配川貝，銀耳，蓮子，冰糖一起燉，香甜可口，還治療咳嗽。

做法；1用溫水把銀耳，蓮子，泡軟，清洗，備用。

2梨子清洗，切開，去掉核，皮保留，但是要把皮清洗干凈。然后切塊，備用。

3燉鍋里加入清水，放進(jìn)梨子塊，銀耳，蓮子，川貝，大火來煮。

4煮沸后，轉(zhuǎn)小火，加入冰糖，食材燉爛了即可。

秋天養(yǎng)生，大家要多喝湯，秋天最好的湯就是它，馬蹄玉米排骨湯。

這種湯選用了地下的和水里的食材，搭配豬肉一起煮湯，營養(yǎng)均衡，清香甘甜，特別滋潤。這道湯很適合秋季來喝，細(xì)火慢煮，葷素搭配，養(yǎng)生價(jià)值極高。一起看看具體的做法。

食材：排骨1斤，馬蹄一些，玉米2根，生姜，鹽，胡椒粉，胡蘿卜1根

做法：1清洗排骨，放到熱水里焯水一下，去掉上面的血水，瀝干水分備用。

2準(zhǔn)備食材，馬蹄去皮，清洗，切成大塊，玉米清洗，切成塊，胡蘿卜清洗，切成塊。

3燉鍋里加入溫水，放進(jìn)食材，排骨，馬蹄，玉米塊，胡蘿卜，水要淹過食材。然后大火燉。

4煮沸后，轉(zhuǎn)小火，慢燉，把食材都煮爛了即可，起鍋前加入鹽，胡椒粉即可。

秋天養(yǎng)生，大家要多喝水，喝水要喝茶，秋天最好的養(yǎng)生茶就是菊花茶

秋天的四大煩惱，秋膘、秋燥、秋乏、秋愁。秋天喝茶，可以解決這些憂愁。一杯適宜的茶水，可以滋養(yǎng)人體，還可以提神醒腦，還可以預(yù)防一些疾病。秋季喝茶，養(yǎng)生價(jià)值極高。

秋季飲用菊花茶，可以預(yù)防上火，可以清肺去火解毒，可以滋陰補(bǔ)腎。還可以明目養(yǎng)肝。還可以美容，抗衰老。

在泡飲菊花茶的時(shí)候，里面可以添加一些枸杞，菊花枸杞茶，降血壓血脂，防止動(dòng)脈硬化，養(yǎng)生價(jià)值更進(jìn)一步。

愛喝茶飲的朋友可以來喝一喝。秋季飲茶，一些注意問題，大家也要知道一些。

1不要空腹飲茶，濃茶不要喝太多，茶葉不要沖飲次數(shù)過多。

2飯后不宜立即飲茶，30分鐘后喝茶對(duì)身體的愛護(hù)更好。

3睡覺前不要喝茶，防止出現(xiàn)失眠問題。

4在喝藥時(shí)候，不要喝茶，會(huì)影響到藥效，對(duì)于身體健康非常不利。

5孕婦人群少喝茶水，多喝白開水最好。