心臟有問(wèn)題時(shí)
1、左邊手臂會(huì)酸、麻、痛。
2、下巴疼痛。典型的心絞痛始自于胸骨后方。
3、經(jīng)常感覺(jué)疲勞。
肝臟有問(wèn)題時(shí)
1、右上腹脹痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同時(shí)伴有明顯的肝區(qū)疼痛；
2、指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷；
3、晚上睡覺(jué)小腿總抽筋。
腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)
1、沒(méi)勁兒，不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐。
2、尿里有泡沫。
3、腰痛。
脾胃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)
1、臉色發(fā)黃，舌頭暗淡，口唇無(wú)血色、干燥。
2、睡眠不好，多夢(mèng)，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水。
3、便秘。
身體器官“工作”表一覽
一、晚上9-11點(diǎn)，是三焦經(jīng)旺時(shí)。中老年朋友可以泡泡腳，按摩經(jīng)絡(luò)，晚上11點(diǎn)為最佳入睡時(shí)間。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，正是膽經(jīng)“值班”的時(shí)候。這個(gè)時(shí)間不入眠的人臉色容易發(fā)青，鬢角容易長(zhǎng)白發(fā)。
三、凌晨1-3點(diǎn)，是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，必須熟睡。
四、凌晨3-5點(diǎn)，正是肺經(jīng)“值班”的時(shí)間。如果沒(méi)有充分的睡眠，臉色就會(huì)發(fā)白，容易感冒。
五、凌晨5-7點(diǎn)，輪到大腸經(jīng)“值班”了。喝溫開(kāi)水，解大便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，胃經(jīng)旺，這個(gè)時(shí)候該吃早餐了。
七、中午11點(diǎn)~下午1點(diǎn)，處于午時(shí)，心經(jīng)旺，也是陽(yáng)氣最旺。養(yǎng)心的最好方法就是午睡半小時(shí)，否則臉色會(huì)發(fā)紅。
八、晚上5~7點(diǎn)，腎經(jīng)最旺。這個(gè)時(shí)間段要吃晚飯了，不要加班，不要操勞。這時(shí)最適合安靜聽(tīng)音樂(lè)。
養(yǎng)心，是養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)
1、多吃護(hù)心食物。
美國(guó)著名心臟病專家亞瑟·阿加特斯頓博士和伊利諾伊大學(xué)心臟病專家約翰·佩佐托博士列出“25種超級(jí)護(hù)心食物”。
谷類及薯類：燕麥、全谷食物、山芋
動(dòng)物性食物：沙丁魚(yú)、三文魚(yú)
豆類及其制品：黑豆、豆?jié){
蔬菜水果類：玉米、花椰菜、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、蘋(píng)果、橙子、葡萄柚、鱷梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干
酒水飲料類：紅葡萄酒、綠茶、咖啡
純熱能食物：鱷梨油、初榨橄欖油
菌類：黑木耳
2、按摩三個(gè)穴位。
內(nèi)關(guān)穴：腕橫紋一寸半以上兩根筋中間是內(nèi)關(guān)穴，每天按摩2-3分鐘。
內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴：兩只手一起按摩（外關(guān)穴在胳膊手背一側(cè)與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)的位置上）。按摩時(shí)，要感覺(jué)有點(diǎn)兒發(fā)麻、酸脹。
膻中穴：當(dāng)你感覺(jué)心臟發(fā)憋，喘不上氣，可以按摩兩個(gè)乳頭正中間的膻中穴，從上往下推，馬上就能收到效果，吸一口長(zhǎng)氣，就順心了。
養(yǎng)肝臟，就是養(yǎng)命
1、吃綠色食物。
中醫(yī)說(shuō)：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。
多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋(píng)果等。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。
最好嚼著吃，每天一小把。
3、維生素A可抗肝癌。
研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。
4、每天敲敲膽經(jīng)。
膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳稍微用點(diǎn)勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。
養(yǎng)脾，就是養(yǎng)元?dú)?/span>
1、多吃健脾利濕食物。
四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。
此外，煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥，如黨參、黃芪、茯苓、白術(shù)等。
2、按摩三陰交穴。
三陰交穴，位于內(nèi)踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。每次按摩5分鐘，以有發(fā)酸感為度，不但能健脾，還有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕、祛除濕邪。
3、飯后慢慢走。
中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。飯后休息要至少10分鐘才能開(kāi)始散步。
養(yǎng)肺，就是養(yǎng)氣
1、食療潤(rùn)肺。
西蘭花、蘆筍、百合、蘋(píng)果、梨等都是“潤(rùn)肺良藥”，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的作用，不妨常吃。
2、按摩養(yǎng)肺。
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側(cè)各30次。捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较?，先捶脊背中央，再捶左右兩?cè)。此法可暢胸中之氣、通脊背經(jīng)脈。
3、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
提倡腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。
養(yǎng)腎，就是養(yǎng)根本
1、多吃黑。
平時(shí)可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達(dá)到補(bǔ)益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時(shí)候也要注意，千萬(wàn)不要過(guò)量食用。
2、喝夠水。
要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開(kāi)水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
3、按摩腰。
腰部有很多穴位，如命門(mén)穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jī)蓚?cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。
4、按涌泉。
足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
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背下來(lái)，能頂半個(gè)老中醫(yī)!（趕緊收藏,以后慢慢看）
萬(wàn)物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)您調(diào)。
白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。
蘿卜消食開(kāi)脾胃，蘑菇抑制癌細(xì)胞。
清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。
夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高。
花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。
木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。
山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。
利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。
營(yíng)養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。
紫茄祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高。
常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳潤(rùn)心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。
海帶預(yù)防白血病，去脂降壓也很好。
赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙。
老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。
白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。
高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。
金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢(qián)好。
蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。
紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。
生津安神屬烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)吃核桃。
預(yù)防中風(fēng)食紫菜，護(hù)腦血管土豆好。
菠菜含鐵補(bǔ)血藥，預(yù)防貧血抗衰老。
枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。
老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。
清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。
堅(jiān)持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。
健身益體無(wú)花果，果葉藥用價(jià)值高。
咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。
鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。
南瓜消炎補(bǔ)益氣，養(yǎng)生祛病非常妙。
經(jīng)常不斷吃豆渣，預(yù)防癌癥亦妙招。
《養(yǎng)生三字經(jīng)》
清晨起，莫慌忙，
伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，
半分鐘后再站起。
溫開(kāi)水，喝半杯，
血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，
清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。
日出后，晨練宜，
空氣新鮮利身體。
指梳頭，干洗臉，
頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，
遠(yuǎn)離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，
生津開(kāi)胃齒固堅(jiān)。
保健穴，常按摩，
健身祛病好處多。
大步走，小步跑，
一天萬(wàn)步比較好。
循漸進(jìn)，持之恒，
常年堅(jiān)持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，
心胸開(kāi)闊不發(fā)愁。
午飯后，睡一覺(jué)，
自我調(diào)節(jié)減疲勞。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚飯后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡覺(jué)前，泡泡腳，
按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/span>
重健康，在心理，
心理健康數(shù)第一。
有愛(ài)心，要牢記，
淡泊人生有意義。
葆青春，養(yǎng)天年，
合家幸福到永遠(yuǎn)。
中醫(yī)養(yǎng)生，是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。
閑來(lái)無(wú)事，背一背老中醫(yī)的飲食順口溜，從傳統(tǒng)智慧里找到屬于自己的那道養(yǎng)生佳品吧！
以上僅供參考，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理。
審核：盧藥師
編輯：三七小妹
老祖宗告訴你怎么少得病，保存好，別丟了！
1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒(méi)落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食不過(guò)飽，飽不急臥。3.養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。4.藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。5.臭魚(yú)爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。6.多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂(lè)，無(wú)求常安。8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫(huà)添趣，心胸廣寬；9.聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥(niǎo)，習(xí)書(shū)覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；10.活動(dòng)身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長(zhǎng)壽健康；遇事勿怒，勞勿過(guò)偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念；11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語(yǔ)，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過(guò)量；12.每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無(wú)防；按時(shí)入睡，定時(shí)起床，起身要慢，勿急勿慌；13.飲酒勿過(guò)，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。14.心無(wú)病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少；15.練身體，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)；16.人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書(shū)畫(huà)，溪邊釣，選擇愛(ài)好自由挑；17.動(dòng)腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào);19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。20.睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開(kāi)窗，一覺(jué)都香。貪涼失蓋，不病才怪。21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲(chóng)爬。24.枕頭不選對(duì)，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺(jué)睡出大美人。25.頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。26.睡覺(jué)莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。27.睡覺(jué)不點(diǎn)燈，早起頭不暈。28.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來(lái)頭朝東。1、番茄有四個(gè)腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)，不妨多吃點(diǎn)。2、切開(kāi)的胡羅卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的線條?？茖W(xué)研究表明，大量的胡蘿卜素能促進(jìn)人體血液流向眼部，保護(hù)視力，讓眼睛更明亮。3、懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀，而每一顆葡萄就像紅血球。葡萄汁中含有豐富的多元酚類，能幫助身體對(duì)抗心血管疾病。4、核桃就像一個(gè)微型的大腦，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開(kāi)發(fā)腦功能。5、蠶豆等豆類的形狀看起來(lái)很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。6、芹菜等很多根莖類蔬菜看起來(lái)就像人的骨頭，而它們確實(shí)能強(qiáng)化骨質(zhì)。人的骨頭中含有23%的鈉，而這些食物也含有23%的鈉。7、鱷梨是各種梨中長(zhǎng)得最像子宮的，能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個(gè)鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開(kāi)花到成熟結(jié)果的生長(zhǎng)期，也恰恰是9個(gè)月。8、無(wú)花果就像男人的睪丸一樣，無(wú)花果充滿了籽，而且它們生長(zhǎng)時(shí)也是成對(duì)的。研究表明，無(wú)花果可增強(qiáng)男性精子活力，增加精子的數(shù)量，并治療男性的不育癥。9、甘薯看起來(lái)像胰腺，事實(shí)上，它確實(shí)能平衡糖尿病患者的血糖指數(shù)。10、女性的卵巢僅有橄欖般的大小，但卻是腫瘤最易發(fā)生的器官，并且腫瘤的種類也最多，有30多種。多吃橄欖有助于卵巢健康，預(yù)防各種卵巢腫瘤。11、橘子、柚子和其他的柑橘類水果，看上去像似女性的乳腺。事實(shí)上，它們有助于乳房的健康和淋巴液的進(jìn)出乳房。橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的，含170多種不同的植物化學(xué)成分。食用時(shí)，橘絡(luò)不要扔掉，可緩解乳腺增生的癥狀。12、洋蔥的紋路看上去像人體細(xì)胞。研究表明，它能清除身體所有細(xì)胞里的垃圾物質(zhì)和危害性的游離基。大自然賜予人類的禮物,愛(ài)護(hù)環(huán)境就是在保護(hù)自己，很神奇! 最好的補(bǔ)品不在藥店、不在商場(chǎng)，而在水果店里。注：本平臺(tái)分享健康圖文信息，僅供大家參考學(xué)習(xí)，不作為醫(yī)療診斷依據(jù)。如有需要，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用。
