口腔潰瘍 、咽喉腫痛、失眠、便秘……多數(shù)人都受到這些小毛病、小病痛折磨，醫(yī)生們總結(jié)的這些對(duì)癥又好用的小方，值得一試。 

一、口腔潰瘍 

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師李俊濤2019年4月在健康時(shí)報(bào)刊文中介紹了自己總結(jié)出的一些治療口腔潰瘍簡(jiǎn)單高效的方法，供大家參考。 

1、 苦瓜茶  

用開(kāi)水沖泡苦瓜， 代茶飲 ，鮮苦瓜160克（干品80克即可），一日1劑，一般2~3天即愈?？喙暇哂星鍩峤舛尽B(yǎng)血益氣的功效，對(duì)治療口腔潰瘍有獨(dú)到之處。 

2、西瓜汁  

西瓜是天然的中藥“白虎湯”，具有清熱解暑的良效，所以也是口腔潰瘍的“克星”， 西瓜霜 就是從此而來(lái)。取西瓜半個(gè)，挖出西瓜瓤，擠取汁液，瓜汁含于口中，2~3分鐘后咽下，再含新瓜汁，重復(fù)數(shù)次。西瓜中最具清熱功效的是 西瓜翠衣 ，就是紅瓤和綠皮之間的部分，用此療法時(shí)，要多吃一些西瓜翠衣。 

3、 維生素C片  

這個(gè)藥大部分家庭中儲(chǔ)備的都有。將維生素C藥片研成末，若是小潰瘍，僅需取少許敷于患處即可；若潰瘍面較大，則可以先輕輕刮除潰瘍面滲出物，然后再敷藥粉。每日用藥2～3次，疼痛可顯著減輕，2天潰瘍面即可痊愈。需要注意的是，當(dāng)藥粉涂下去的一瞬間會(huì)很痛，要做好心理準(zhǔn)備。 

當(dāng)然，調(diào)節(jié)口腔潰瘍，還要注意飲食，多吃含鋅和鐵的食物，或者食用一些含有維生素充足的食物，如胡蘿卜、番茄、菠菜等，攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，少吃辛辣。 

二、咽喉腫痛 

咽干咽痛，甚至有的人感冒前期咽干到連咽唾沫都感覺(jué)疼。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師魏幗2018年1月在健康時(shí)報(bào)刊文推薦了幾個(gè)利咽的應(yīng)對(duì)小方。 

1、羅漢果茶  

羅漢果 清肺利咽，化痰止咳，善清肺熱，化痰飲，可以利咽止痛。如果是咽干咽痛，單用羅漢果泡水即可，在超市和藥店基本都可以買(mǎi)到。 

2、桔梗甘草湯  

出自傷寒論的經(jīng)典方劑，原名甘桔飲。桔梗能利咽祛痰，用于咽喉腫痛，甚至聲音嘶啞時(shí)使用。甘草能祛痰止咳，清熱解毒，止咳兼顧祛痰，對(duì)于咽喉腫痛有緩解作用。咽干咽痛時(shí)同樣，也是用這兩種簡(jiǎn)單的食藥材泡水即可。 

三、失眠 

很多人都有失眠的問(wèn)題，尤其是老人，睡眠本來(lái)也會(huì)進(jìn)入一個(gè)衰退過(guò)程，在走下坡路， 廣東省中醫(yī)院 心身疾病科副主任醫(yī)師曾亮2014年8月在健康時(shí)報(bào)刊文指出，可以通過(guò)一些辦法來(lái)調(diào)整。 

1、粗鹽水泡腳  

每天臨睡前用溫水（亦可用 肉桂 10克， 夜交藤 30，加粗鹽一匙煮開(kāi)）泡腳15~30分鐘，水要沒(méi)過(guò)腳踝，最好達(dá)小腿位置。 

然后靜坐在床上，用左手心（勞宮穴，握拳后中指所對(duì)的位置）對(duì)腳心的 涌泉穴 （腳底兩個(gè)小肉球的交際處）揉搓，再換反方向，以搓熱為度。適合于體弱年老，尤其容易口干煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。 

2、腳踩豆按摩  

赤小豆 1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時(shí)，可重復(fù)使用。 

四、便秘 

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師李俊濤2017年12月在健康時(shí)報(bào)刊文指出，治便秘也有好搭配，喝蜂蜜甘蔗汁的同時(shí)，配合揉腹，治療便秘的效果事半功倍。 

1、蜂蜜甘蔗汁  

常溫的蜂蜜、甘蔗汁各1杯，倒在一起攪勻，每日早上、晚上喝1杯。甘蔗汁具有清熱生津、下氣潤(rùn)燥的作用，蜂蜜也有祛火殺菌、潤(rùn)腸通便的作用；而喝常溫的蜂蜜甘蔗汁，是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后能夠引起胃-大腸反射，加快大腸的蠕動(dòng)，對(duì)便秘有很好的緩解作用。 

2、腹部按摩  

平時(shí)做一下腹部按摩，對(duì)治療便秘也很有效。每晚睡覺(jué)前和早上起床時(shí)，在床上保持平臥姿勢(shì)，左手平放在肚臍上，再把右手按在左手背上，然后按照順時(shí)針的方向自肚臍開(kāi)始，逐漸向整個(gè)腹部旋轉(zhuǎn)按摩，轉(zhuǎn)10圈為一遍，每次反復(fù)做10遍即可。 

要想緩解便秘，一定要注意自己的飲食，平時(shí)要粗細(xì)糧混合、葷素搭配。還要注意多喝水，多吃高纖維、高水分的果蔬。 

五、口臭 

對(duì)于口臭，河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師李俊濤2019年1月在健康時(shí)報(bào)刊文指出，按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，口臭是胃火上炎，胃腑積熱， 胃腸功能紊亂 ，消化不良等原因引起口氣上攻或濕熱郁結(jié)所致。因此，口臭的治療方法常需從調(diào)理臟腑入手，中藥在治療口臭方面效果很好。 

1、細(xì)辛散  

取細(xì)辛、甘草、 桂心 各1兩，將這幾味藥磨成粉末狀，每次取5克放入熱開(kāi)水中，攪勻服下，每天服用3～4次。細(xì)辛有祛風(fēng)散寒、行水開(kāi)竅、溫化寒痰的作用；甘草有清熱解毒的作用，同時(shí)它還可以止咳化痰；而桂心性苦、味辛，苦入心，辛走血，能引血、化汗、化膿。將這3味藥放在一起調(diào)制成的“細(xì)辛散”治療口臭的效果奇好。 

2、薄荷粥  

將摘下來(lái)的薄荷葉30克洗凈備用（如果沒(méi)有新鮮的葉子，干的也可以，10克左右），入鍋內(nèi)加適量清水煎熬，并去渣留汁待用。然后，接著將粳米50克淘?xún)?，加入前面留取的薄荷汁中，煮至米熟即可食用。薄荷有抗菌消炎的作用，能夠消除胃部的炎癥，同時(shí)它能夠增加胃黏膜的供血量，改進(jìn)消化功能，最終改善口臭的情況。 

另外，想要治愈口臭一定要注意，進(jìn)食不宜過(guò)飽，不吃或少吃辛辣食物，講究飲食平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，同時(shí)戒煙、戒酒。 

本文綜合自： 

2019-04-23 健康時(shí)報(bào) 《我這樣調(diào)治口腔潰瘍》 

2018-01-12 健康時(shí)報(bào) 《飲食小方緩解咽干》 

2014-08-11 健康時(shí)報(bào) 《改善失眠小方法》 

2017-12-26 健康時(shí)報(bào)《治便秘也有好搭配》 

2019-01-15 健康時(shí)報(bào)《中藥加食療妙治口臭》 

本文編輯：張萌 

審稿主任：楊小明