告別夏天的風，我們迎來金秋九月，又是新的學期，嶄新的旅程。親愛的同學們已經(jīng)回到學校幾天了，聽到不少同學反映：老師，我有“開學綜合癥”！

“開學綜合癥”是由“開學”引發(fā)的不適、亢奮、恐懼等一系列癥狀。生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等。在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、注意力不集中、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。

學生篇

一、接納，積極暗示

對自己的情緒盡量順應自然。敢于“直視開學”，才能很好適應真正的開學來臨。情緒有些波動也是正常的。我們要接納自己有不好的情緒出現(xiàn)，緩解這種因為“焦慮”而起的焦慮，才能降低“開學綜合癥”的消極影響。

當從暑期輕松自由的狀態(tài)轉(zhuǎn)向“聞雞起舞”的開學時期，較容易產(chǎn)生情緒上的負性反應，如注意力不集中、坐立不安、無原因的發(fā)脾氣、情緒低落等。同學們可以嘗試利用積極的心理暗示來幫助自己逐漸平復心情。

比如告訴自己：

終于能見到久違的同學們了，大課間還能一起玩耍，真好！

終于能回到熟悉的教室聽老師上課了，豐富的課程充實了我的一天，媽媽再也不用擔心我浪費時間了。

........

在新學期學習生活中，每天給自己一點小小的積極心理暗示，會增加愉悅感，能量滿滿!

二、適時收心

學期開學的時候，同學們易受假期各種活動的影響，往往不能很好地進入學習狀態(tài)，這顯然不利于學習。因此，在學習開始時，我們就要自覺收心，不再回味假期中有趣的事情。另外，上課鈴一響，我們就要停止課間活動，也不要再去想上一節(jié)自己沒有解決的問題，集中注意力聽好這節(jié)課的內(nèi)容。

三、重新制定目標和計劃

返校學習時間緊、任務重、效率低時，可以根據(jù)自身情況，做好學習計劃安排，以便盡快適應學習生活節(jié)奏。在學習中，目的越明確，注意力就越能集中、穩(wěn)定。同時，學習目的明確，在活動中就能嚴格要求自己。這樣，每次思想開小差，自己就會有所警覺，把思緒收回來。

四、運動調(diào)整精神狀態(tài)

運動可以改善情緒，哪怕是最簡單的走路也可以幫助我們緩解焦慮情緒。運動既可以甩掉多余的肉，又可以養(yǎng)好精氣神，連心情都會開朗不少。

五、重新與同學進行更深的接觸

良好的人際關系能夠幫助你更快的適應開學生活噢。

處理人際關系法則——人際關系三件寶

第一寶——微笑

第二寶——贊美

第三寶——聆聽

黃金法則：

想別人怎樣對你，你就怎么對人。

白金法則：

明白別人的需要，適當給予所需。

開學，告別暑假的逍遙，重回學堂；收攏懶散的身心，積極向上；踏上學業(yè)的軌道，勇往直前；插上進取的翅膀，努力不止。愿同學們開學順利，學有所成！

家長篇

一、陪孩子面對開學的小困擾

（一）和孩子談談對新學期的期待和會有的擔心，準備好協(xié)助他們完成期待的事，和他們一起討論可以怎么解決他們擔心的問題。也告訴他們，如果試過這些方法后仍然無法解決，也沒關系，還可以和父母、老師、朋友一起討論新的辦法。引導孩子做好面對困難和問題的心理準備，并給予支持。

（二）協(xié)助孩子制訂新學期學習、能力提升、人際交往等方面的目標、根據(jù)上一學期的經(jīng)驗總結學習方法和注意事項。

二、協(xié)助孩子做好心理調(diào)試，

樹立新學期會有新進步的信心

（一）肯定孩子上一階段取得的進步，從細微處發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點。讓孩子知道自己的優(yōu)點、建立自信心。

（二）接納孩子的不足并表達父母的信任：沒有做好的事已經(jīng)過去了，從錯誤中學習，改正錯誤的方法，改進不足并找到對的方法，一定能做得更好。

（三）和孩子一起設想他們美好的未來，并和他們討論如何把設想變成現(xiàn)實。告訴他，爸爸媽媽會陪著你和協(xié)助你把設想變成真，并一直為你加油。激發(fā)孩子的學習動機。

三、調(diào)整自己的心態(tài)，

做好和孩子一起成長的準備

為了避免大家的殷切叮嚀成為孩子害怕的嘮叨、對他們的關心成為他們眼中的限制，也避免他們的心和我們漸行漸遠，我們不應該是孩子們的裁判和領導，而應該是他們成長的助手和伙伴。沒有完美的父母，只有足夠好的父母。作為父母，我們應不斷學習教育方法，以跟上孩子成長的需求，用適當?shù)姆椒◥酆⒆雍徒逃⒆?，成為他們的知心者而不是成長的絆腳石。雙向溝通而不是強制命令，用尊重和理解的方式來提出訴求和解決問題。要信任孩子、學會鼓勵孩子，每個孩子都有向上和向善的潛力，我們要多看到孩子的閃光點，用信任和鼓勵激發(fā)和挖掘出孩子的潛力，而不是用打壓和批評磨滅了他們的自信和善意，壓制了他們的潛力。

四、和老師、學校合作，

把對孩子的正向推力變?yōu)樽畲蠛狭?/span>

好的師生關系和家校關系是孩子成長的強大保障。建議爸爸媽媽在教育方面達成共識，積極配合老師對孩子的學校教育，做好家庭教育；正確看待老師對孩子和家長的合理訴求并用適當?shù)姆绞胶屠蠋煖贤ǎ龊⒆雍屠蠋熤g的潤滑劑，為孩子建立對老師的信任和在學校的歸屬感打好基礎。