經(jīng)過(guò)4天3夜張麗紅老師的《薩提亞內(nèi)訓(xùn)》工作坊學(xué)習(xí)，讓我找到了自己的位置，飄零在塵埃中的種子落入屬于自己的土壤，連上了根。因此脫胎換骨，和父母，丈夫，孩子相處變化成效立桿見(jiàn)影。

      一、學(xué)會(huì)并做到了和父母，丈夫，孩子相處是要讓愛(ài)流動(dòng)起來(lái)而不是講道理說(shuō)教，糾纏瑣事。

具體做法:

1.只談感受，不糾纏事情。焦點(diǎn)集中在感受這個(gè)人上面，而不是事。因此也就說(shuō)的少，做的多了，這樣一來(lái)說(shuō)的話都是彼此心與心能聽懂并收到的語(yǔ)言。

2.撒嬌治百病。男人喜歡（親自問(wèn)過(guò)很多男人），女人去做到。不好意思時(shí)，跟自己說(shuō):娃都生了，還不好意思撒嬌，女人的天職，不裝女漢子了，怪累的。

3.覺(jué)察自己嘴里說(shuō)的是不是心里的話？如果不是，立刻覺(jué)察感受自己，在擔(dān)心害怕恐懼焦慮什么？童年發(fā)生過(guò)什么？借機(jī)清理療愈。

4.時(shí)刻清晰自己的各個(gè)角色（女兒，妻子，媽媽，社會(huì)角色，……）捫心自問(wèn)職責(zé)是什么？該做什么不該做什么？不知道的建議學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化清晰一下。我這里可以推薦管吃管住在大連的公益學(xué)習(xí)（只負(fù)責(zé)自己的來(lái)回交通費(fèi)）的機(jī)會(huì)。也可以看我寫的《參加【化性談】10天家和學(xué)習(xí)班的感受及巨大收獲》簡(jiǎn)書了解一下。

二、覺(jué)察力強(qiáng)了很多。大多數(shù)時(shí)候能看到自己的想法，念頭，情緒，感受。及時(shí)跳出來(lái)回看，清理。

三、廢話少了很多。（與我做斷舍離扔?xùn)|西有很大關(guān)系）沒(méi)那么多說(shuō)的了，也就把焦點(diǎn)集中在做到上了。沒(méi)那么多說(shuō)的了，內(nèi)耗少了，也有精力做到了。之前所有力氣都用在想道理和講道理上了，很累，也就沒(méi)精氣神去做了。還覺(jué)得自己付出很多沒(méi)人理解挺委屈，挺憋屈總覺(jué)得好多話沒(méi)說(shuō)出來(lái)沒(méi)說(shuō)完人就不讓說(shuō)了，堵的慌，氣的慌。其實(shí)人只看做到的部分。管不住嘴，燥的很，人很煩很討厭，管不住嘴說(shuō)出來(lái)的話人不愛(ài)聽。

實(shí)在想說(shuō)就寫出來(lái)，讓情緒感受流淌出來(lái)，老跟別人說(shuō)的讓人煩。說(shuō)出來(lái)的大都是廢話，垃圾，抱怨，不滿，不公平等，誰(shuí)愿意接受垃圾呢？

四、感受對(duì)方的感受，他為什么呈現(xiàn)出那樣？與原生家庭模式有關(guān)、與他內(nèi)心的恐懼有關(guān)，理解對(duì)方，放過(guò)自己。

五、情緒前所未有的穩(wěn)定多了，之前生氣的事情現(xiàn)在好多都激發(fā)不了我了。估計(jì)是印痕消失了。

六、好多不敢面對(duì)的事情有了內(nèi)在力量去面對(duì)逾越了。

七、每天樂(lè)呵呵的，埋怨委屈煩心擔(dān)心少了很多。

八、看人走心了。用心對(duì)待人事物，開始與當(dāng)下鏈接。

九、看到別人的行為，之前覺(jué)得負(fù)能量的，看不慣的，多了接納理解包容，不那么煩心排斥了。接納人與人的不同。

十、放下了控制。讓人事物都遵循自己的生長(zhǎng)規(guī)律。只做陪伴，愿意放手順從等待了。多了耐心。

十一、看到了自己的討好模式。嘴里說(shuō)的不是心里的話，不遵循自己的內(nèi)心，而是看對(duì)方臉色，充滿了害怕，活著證明中，我這樣做是為你的，生怕犯錯(cuò)，追求對(duì)的，好的，而內(nèi)心很痛苦，委屈憋屈。不敢真實(shí)表達(dá)自己的感受和需要?？吹阶约鹤鍪虑檎f(shuō)話不自覺(jué)的為了求關(guān)注，刻意表現(xiàn)自己，活的很累。看到自己總活在解釋中?？傇陉U述“我是對(duì)的”，總在認(rèn)為別人是錯(cuò)的。

十二、注重帶給人美好的感受。留意做到后。家人心情舒暢了，感受到人們?cè)敢夂臀页ㄩ_心扉聊天，交友容易了很多。

十三、開始關(guān)注自己的身體了，拖了很多年的身體疑問(wèn)，走進(jìn)了醫(yī)院去核對(duì)解決。

十四、糾結(jié)的時(shí)間短了，盡快能做出取舍選擇。

十五、開始突破自己，刻意練習(xí)一致性表達(dá)。

十六、能感染影響到一些臟話連篇、埋怨抱怨暴躁負(fù)能量的人逐漸趨于平和，冷靜，臟話少很多，抱怨少一些，看向美好。

十七、溫柔平和慢下來(lái)很多，包括說(shuō)話，動(dòng)作。

十八、最親近的人對(duì)我的反饋:

1.爸爸說(shuō)我孝順。

2.媽媽說(shuō)我變化特別大。

3.愛(ài)人嘴上說(shuō)我沒(méi)變化，但我感受到他對(duì)待我的方式溫柔了，開始說(shuō)我辛苦了，多休息，感謝我的話，關(guān)注到我這個(gè)人了，和我搶的干活，開始有了心有靈犀一點(diǎn)通，我說(shuō)一句，還沒(méi)說(shuō)完，他都可以搶答我需要他做什么了，并且樂(lè)呵呵愿意去執(zhí)行。還主動(dòng)要求給我洗了一次腳。和愛(ài)人關(guān)系達(dá)到了十幾年來(lái)的最和諧的狀態(tài)。

3.7周歲的女兒說(shuō):媽媽沒(méi)學(xué)習(xí)之前是0分，剛學(xué)完是10分，多學(xué)了以后是70分，這次回來(lái)后是1000分。以后就這樣吧。很滿意。

4.親戚朋友都說(shuō)我變化很大，我感受到大家對(duì)我前所未有的關(guān)愛(ài)和認(rèn)可。