文：楊長懿

每個(gè)人活在這個(gè)世界上都有自己的一套求生存方式，而這套求生存方式的習(xí)得來源于每個(gè)人小時(shí)候的家庭環(huán)境和父母的言談舉止。

關(guān)于了解自己認(rèn)識(shí)別人，今天我想分享一些關(guān)于薩提亞這門心理流派的一些學(xué)問，希望透過薩提亞這扇窗，讓朋友們對(duì)了解自己認(rèn)識(shí)別人有更多的認(rèn)識(shí)和發(fā)現(xiàn)。

科普一下，其實(shí)薩提亞是人名，她是一位國際著名家庭治療大師，她的學(xué)問被稱為：薩提亞家庭治療模式。

薩提亞在治療個(gè)案的經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，人與人之間的互動(dòng)會(huì)有一些固有的方式，她把這些固有的方式總結(jié)后稱為：應(yīng)對(duì)姿態(tài)。

應(yīng)對(duì)姿態(tài)也叫生存姿態(tài)，是我們每個(gè)人內(nèi)心中為尋求生存所呈現(xiàn)出來的一種外在行為。

每個(gè)嬰兒從出生之后，因?yàn)榧彝キh(huán)境的不同，父母各自言談舉止的風(fēng)格不同，他們?yōu)榱耸棺约荷嫦聛?，有安全感、存在感和歸屬感，所以他們會(huì)有意識(shí)的或無意識(shí)的潛移默化的學(xué)習(xí)，使自己成為家庭中的一員，形成具有家族特點(diǎn)的人格特質(zhì)，這就是應(yīng)對(duì)姿態(tài)形成的重要來源和部分。

通過觀察和總結(jié)，薩提亞將其分為四種應(yīng)對(duì)姿態(tài)：

討好型

他們幾乎凡事都在滿足他人，任勞任怨，委屈自己過分的對(duì)別人好，還會(huì)為不是因?yàn)樽约旱脑蚨狼?，他們屬于大眾眼中的“老好人”?/p>

潛臺(tái)詞常是：“都是我的問題”

他們太在乎別人對(duì)他們的評(píng)價(jià)、認(rèn)同和贊美，他們的焦點(diǎn)常在別人的眼中、口中和外在的事物中，而忽略了自己和自我感受。

他們通常自信不足，自我價(jià)值低，最需要的是別人對(duì)Ta的關(guān)注、關(guān)懷和心靈上的滋養(yǎng)

身體會(huì)容易出現(xiàn)的癥狀是：便秘、消化系統(tǒng)不好、頭痛、皮膚病、心悸/心律不整

生活中常出現(xiàn)的內(nèi)心情感是：被壓抑的憤怒、悲傷、焦慮、不滿、受傷、恐慌、易被激怒、憂郁的情緒、期待

關(guān)于討好型，我想說的是：“他們沒有你重要！無論別人如何對(duì)待你，給不給你，請(qǐng)記得看到自己的需求，記得自己給自己，自己滿足自己，要懂得對(duì)他們說NO！”

指責(zé)型

他們時(shí)常指責(zé)、批判、咆哮、大聲斥喝、控制、自我中心，即使做錯(cuò)了事情也不輕易道歉，易出事故的機(jī)率高，有能量，喜歡做領(lǐng)導(dǎo)。

潛臺(tái)詞常是：“都是你的問題”

他們不懂得“顧忌他人的感受”，心中只有自我很少有他人，我是對(duì)的，你是錯(cuò)的。

他們通常自我價(jià)值不高，害怕失去控制、孤獨(dú)、被壓抑的受傷、對(duì)別人缺乏信任，最需要的是別人對(duì)Ta的認(rèn)同，面對(duì)他們請(qǐng)記住這句話“每一份指責(zé)的背后都有一份需求”

身體會(huì)容易出現(xiàn)的癥狀是：肌肉緊張、肩痛背痛、高血壓/中風(fēng)、心臟科疾病、氣喘、關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎

生活中常出現(xiàn)的內(nèi)心情感是：憤怒、反抗、易被激怒、拒絕、暴力、妄想、期待

關(guān)于指責(zé)型，我想說的是：指責(zé)是關(guān)系繩索的“砍刀”，再牢固的繩索也會(huì)因?yàn)闀r(shí)常指責(zé)而撕開斷裂，你是靈活的，你有能力懂得選擇更好的方式，既照顧到自己又照顧到別人。

今天就先寫到這里

楊長懿