每個(gè)月總有那么幾天，不管是躺著、坐著、站著都不舒服，讓我們倍受煎熬的是什么？

沒(méi)錯(cuò)，就是#月經(jīng)了。

來(lái)之前，各種經(jīng)前綜合征：食欲大增、腹脹腰疼、渾身乏力、姨媽痘，通通找上門(mén)，脾氣也是一點(diǎn)就炸。

結(jié)束之后也不能放松，還要繼續(xù)抓住，“生理期護(hù)膚黃金時(shí)間”，把自己調(diào)養(yǎng)至最佳狀態(tài)。
當(dāng)個(gè)女人容易嗎？還有各種疑惑問(wèn)題。

比如月經(jīng)少怎么辦？

月經(jīng)推遲怎么破？

每個(gè)月月經(jīng)都提前來(lái)？

月經(jīng)幾個(gè)月不來(lái)了，是不是閉經(jīng)了？

來(lái)月經(jīng)前便秘、拉肚子……

只要是個(gè)女人，多多少少都吃過(guò)月經(jīng)的虧。你都中招了沒(méi)？

正常月經(jīng)的要求一般是四條：
① 周期準(zhǔn)。
在一般情況下，成年女性的月經(jīng)周期是比較恒定的。
按兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間計(jì)算，一般28天左右，間隔21～35 天都是正常的，只要周期規(guī)律。

② 順暢，不痛。
很多人痛經(jīng)，沒(méi)有比較，自以為是正常，時(shí)間長(zhǎng)就習(xí)慣了。
其實(shí)這是身體不夠健康的表現(xiàn)，卻不加重視，錯(cuò)過(guò)了解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)。

③ 量正常。

每次來(lái)是3到七天。中間2到3天量比較多。
具體的量很難去測(cè)量，一次月經(jīng)的量是20-60ml（一個(gè)礦泉水瓶蓋是5ml）。

④ 質(zhì)正常。
經(jīng)血并非只是單純的血液，還包括脫落的子宮內(nèi)膜碎片、粘液、脫落的陰道上皮細(xì)胞等，呈暗紅色。
其中有血塊并不是月經(jīng)異常的標(biāo)志，需要結(jié)合月經(jīng)周期、月經(jīng)量、經(jīng)期一起來(lái)判斷是否有月經(jīng)異常。

正常的月經(jīng)周期為28天左右，提早超過(guò)一周以上，才算月經(jīng)提前，而且偶然發(fā)生一二次不屬病態(tài)。
1.子宮粘膜下肌瘤：
由于粘膜下肌瘤向?qū)m腔內(nèi)生長(zhǎng)，讓子宮內(nèi)膜的面積相對(duì)增大，使月經(jīng)周期縮短、經(jīng)期延長(zhǎng)，并且表現(xiàn)為月經(jīng)量增多。
2.子宮內(nèi)膜炎癥：
由于子宮內(nèi)膜的炎癥，這樣使內(nèi)膜組織較脆，就會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的陰道出血而導(dǎo)致月經(jīng)提前。
3.內(nèi)分泌紊亂：
精神壓力過(guò)大、過(guò)度焦慮、熬夜飲酒、服用激素類(lèi)藥物等，都會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成影響。導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響正常月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)提前。
4.子宮內(nèi)膜異位癥：子宮內(nèi)膜異位患者常有月經(jīng)周期異常、經(jīng)量增多、月經(jīng)淋漓不盡等癥狀，這可能與卵巢實(shí)質(zhì)病變、無(wú)排卵、黃體功能不足或合并有子宮腺肌病和子宮肌瘤有關(guān)。

1.精神刺激 
長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。
2.內(nèi)分泌調(diào)節(jié)不穩(wěn)定 
青春期的女孩，發(fā)育尚未成熟，可使月經(jīng)出現(xiàn)推遲或提前等紊亂現(xiàn)象。
同樣，絕經(jīng)過(guò)渡期的姐妹們，也可因卵巢功能衰退出現(xiàn)月經(jīng)延遲。
3.手術(shù)
①人流手術(shù)或藥流后月經(jīng)是由子宮內(nèi)膜壁恢復(fù)情況程度決定，很大程度上可能會(huì)造成月經(jīng)推遲。
②宮腔手術(shù)引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留，從而使月經(jīng)推遲。
4.藥物的副作用
長(zhǎng)期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào)，也可造成月經(jīng)延期。
5.營(yíng)養(yǎng)不良、熬夜
過(guò)度減肥、熬夜或長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，都可擾亂機(jī)體原本正常的生殖內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

原因跟以下5點(diǎn)有關(guān)：
·經(jīng)常熬夜、壓力大，造成慢性疲勞，脾氣虛弱、氣血不足；
·節(jié)食減肥或飲食不規(guī)律，損傷脾氣，導(dǎo)致氣虛血弱，自然月經(jīng)量少。   
·經(jīng)前或經(jīng)期受寒或過(guò)食生冷，血遇寒而滯，運(yùn)行不暢。   
·郁悶不開(kāi)心，使氣滯血瘀，故而經(jīng)血量減少。
·子宮內(nèi)膜受損（流產(chǎn)、刮宮手術(shù)或?qū)m腔操作手術(shù)）、卵巢功能衰退、多囊卵巢綜合征等

一次月經(jīng)使用超過(guò)20片衛(wèi)生巾，那就說(shuō)明經(jīng)量過(guò)多。
可能是性激素異常、子宮肌瘤、子宮腺肌病、子宮內(nèi)膜異常增生、子宮內(nèi)膜息肉、血液系統(tǒng)疾病等。
需要盡快就醫(yī)對(duì)癥處理。

痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，90%的痛經(jīng)屬于原發(fā)性痛經(jīng)。
原發(fā)性痛經(jīng)多數(shù)是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜里一種叫做『前列腺素』的物質(zhì)作祟
這個(gè)物質(zhì)可以促進(jìn)子宮收縮，血管痙攣，因此子宮處于缺血、缺氧的狀態(tài)，最終導(dǎo)致痛經(jīng)。
可以用暖水袋等發(fā)熱的物品，加速局部血液循環(huán)，使月經(jīng)血流出更順暢，從而減少痛經(jīng)的不適。

小腹墜脹
小心婦科炎癥，如盆腔炎、附件炎、子宮內(nèi)膜炎等。   

經(jīng)期便秘
原因①經(jīng)期進(jìn)食較少，造成胃腸運(yùn)動(dòng)纖維較少，胃腸蠕動(dòng)減慢，所以導(dǎo)致便秘發(fā)生。
原因②月經(jīng)期間活動(dòng)量減少，特別是痛經(jīng)患者，這時(shí)也會(huì)造成腸道運(yùn)動(dòng)減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，進(jìn)而引起便秘。
如何改善： 
經(jīng)期便秘應(yīng)以生活調(diào)理為主，多吃一些含有纖維的蔬菜、水果，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者用玫瑰精油做腹部按摩等緩解。

經(jīng)期長(zhǎng)痘痘
可能與體內(nèi)的激素水平失調(diào)有關(guān)，與雄激素的增高有關(guān)。
如何改善： 
注意不能熬夜，禁食辛辣刺激以及生冷的食物，注意保持外陰的清潔衛(wèi)生，在飲食方面還要注意清淡飲食，避免吃辛辣刺激的食物，要多吃時(shí)令的瓜果蔬菜多喝水。

拉肚子
考慮與不當(dāng)飲食習(xí)慣有關(guān)  
如何改善： 
不建議吃太多生冷的食物，月經(jīng)期患者容易出現(xiàn)機(jī)體抵抗力下降等。經(jīng)期服用過(guò)多生冷食物，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等。
建議注意女性保養(yǎng)，平時(shí)使用珍妍系列女性私護(hù)產(chǎn)品，調(diào)節(jié)女性荷爾蒙和內(nèi)分泌，增加皮膚彈性，保持激素平衡，改善女性生理狀況。