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出伏最全“固陽法”，把陽氣守住，就不怕體寒了

 悟道然 2021-08-19
馬上就到正式出伏的日子了，今年的三伏大家過得怎么樣呢？
 
前面將近40天，不管是曬背、艾灸、還是泡腳，都在給身體加足馬力，大量的補(bǔ)充陽氣，希望能把體內(nèi)的陳寒趕走。


這些陽氣補(bǔ)是補(bǔ)進(jìn)來了，但身體能不能真的吸收，又是另外一回事。

我身邊好些朋友，最近或多或少都出現(xiàn)了這些身體反應(yīng)：

1.口干舌燥，總是想喝水
2.心煩意亂，沒辦法集中注意力工作或看書
3.晚上翻來覆去睡不著，身體發(fā)熱
4.臉上長痘痘，鼻翼附近泛紅


種種身體跡象，都說明一件事情：前面補(bǔ)進(jìn)來的陽氣，因為沒有真的收納到腎部，轉(zhuǎn)化為腎陽，所以漂到上焦和體表，化成了火氣下不來。
 
「為什么身體吸收不了
補(bǔ)進(jìn)來的陽氣？」

■

身體沒辦法吸收陽氣，一般有兩種情況：

1.陽氣補(bǔ)得太過，陰就少了，制不住體內(nèi)的陽氣
 
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說陰和陽之間的關(guān)系，叫做：陰平陽秘——陰氣平和，陽氣固密，人的精氣神才會好。


所以古人說養(yǎng)生，養(yǎng)的就是身體內(nèi)氣血的平衡。
 
三伏期間，由于大家密集的補(bǔ)充陽氣，身體為了保持平衡，就會調(diào)動陰的部分去進(jìn)行調(diào)和，因此出現(xiàn)了陰液耗損，最后制不住陽氣的情況。


2.臟腑里寒氣太重了，陽氣被陰寒拒之門外了
 
這也是因為陰陽不平衡帶來的“假上火”反應(yīng)。

不一樣的是，這是因為血>氣，所出現(xiàn)的“淤”——由于平時體寒太重，三伏天補(bǔ)進(jìn)來的陽氣也沒辦法把這些陳年老寒冰給暖化。


反而因為陰寒太重，把陽氣趕到了體表，出現(xiàn)了“內(nèi)真寒，外假熱”的情況。
 
這兩種情況，不一樣的表現(xiàn)在于：

陰不足的人，陽氣本身是不虛的，所以不會有“寒”的癥狀，更多是感覺到燥熱；
 
而陰寒太重的人，雖然火氣大，但會有明顯陽虛的反應(yīng)，比如說話太多喘不過氣，腳冷，大便不成形，舌頭胖大有齒痕等等。

「陰不足的人
吃這個芡實咸骨湯」

■

陰不足的人，首先要給自己滋養(yǎng)足夠的津液，在這個基礎(chǔ)上，再為自己固腎。腎主藏，能幫我們更好地收藏陽氣。
 
可以在這會兒喝個芡實咸骨湯，它是初秋可以多喝的溫潤湯——既能滋陰，又能固腎，兩點都同時兼顧了。


很多朋友可能對芡實比較陌生，但它在古人眼里，一直都是個小仙物。

《本草經(jīng)百種錄》里說：“夫補(bǔ)腎之藥，大多潤澤者居多，潤澤者則未免少濕矣。芡實補(bǔ)中去濕，性又不燥，故能去邪水而補(bǔ)真水?！?/span>


芡實是很難得的，能做到補(bǔ)腎而不生濕的一味食材。


在中醫(yī)看來：腎為水臟，大部分入腎經(jīng)的藥材，功效都偏向于滋陰，比如枸杞、黃精、熟地等。對于脾胃虛弱的人來說，很難消化。
 
但芡實能做到脾腎同補(bǔ)，一方面它能養(yǎng)護(hù)脾胃，排出濕氣，同時又能滋養(yǎng)腎精。


咸豬骨和核桃肉都是補(bǔ)腎的。

但不同的是，豬骨偏向于滋陰益髓，咸味能泄下通便，同時也是一個引子，能把豬骨的補(bǔ)腎功效準(zhǔn)確引入到腎精，還能順帶清火。


核桃能引氣歸元，可以把浮在上焦的陽氣拽回到腎臟，好好保存。
食材：豬骨300g / 核桃肉30g / 芡實10g / 食鹽適量

做法：
1.豬骨焯水，用鹽腌漬一天，放入冰箱保存，用時把它取出來清洗干凈。

2.鍋內(nèi)加入適量清水，煮沸后把所有食材一起放入，煮1個小時左右即可。


整碗湯喝起來香濃可口，Q彈滑潤的芡實，給湯增加不一樣的口感。

因為豬骨本身就有咸味，所以就不用再特意放鹽了。滿足的喝上一口，胃里暖暖的，感覺特別踏實。

「里寒外熱的朋友
三伏結(jié)束后也要繼續(xù)艾灸」

■

里寒外熱的朋友，之所以會出現(xiàn)“假上火”，是身體正邪相爭，出現(xiàn)的“排邪反應(yīng)”。
 
邪氣在身體里寄居很久了，自然不會輕易就離開。


補(bǔ)陽的過程中，身體的正氣重新調(diào)動起來，陽氣有了提升，就有能力和病邪進(jìn)行抗?fàn)?，因此會出現(xiàn)一些不舒服的反應(yīng)。
 
這時候就要繼續(xù)補(bǔ)充陽氣，讓體內(nèi)的正氣越積越多，病邪才能逐漸被驅(qū)出體外。所以這類的朋友，即使出了三伏，也可以繼續(xù)堅持艾灸。


和三伏天相比，艾灸的穴位和頻率需要做相應(yīng)的調(diào)整：
 
1.艾灸的頻率可以適當(dāng)縮短，調(diào)整為每周1次~2次。入秋后陽氣開始往五臟六腑收，降低頻率可以補(bǔ)得太過，打擾了陽氣回收的節(jié)奏。
 
2.艾灸的穴位以補(bǔ)腎固腎為主，也是為了把陽氣往下引，讓腎臟能收納好它。建議艾灸腎腧、太溪、命門三個穴位。


俞通輸，腎腧是腎氣直接輸注入背部的穴位，不管是腎陽虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問題，都離不開它。

它是陰陽同補(bǔ)的一個穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元氣的功效。


太溪是腎的原穴，原穴的含義有發(fā)源，原動力的意思，所以艾灸太溪穴，能全面調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的元氣。


命門是人體陽氣之門，人的一切能量都來源于腎的陽氣，艾灸命門穴，就是給這個火種以外來的助力，為命門“煽風(fēng)點火”。

每個穴位艾灸10～15分鐘，順序是從上到下，先背面后正面。

這樣艾灸完，很舒服的是會感覺到整個下半身都是暖暖的，但又不會燥熱。

「喝個蘋果肉桂茶，能暖臟腑
引火歸元」

■

里寒外熱的朋友，雖然要繼續(xù)補(bǔ)陽，但入秋之后就不適合吃太多姜了。如果想要溫暖臟腑，肉桂一定是最好的選擇。
 
肉桂的好，就在于它足夠暖，但只暖中下焦。《本草匯》里面記載：“肉桂，散寒邪而利氣，下行而補(bǔ)腎，能導(dǎo)火歸原以通其氣?！?/span>


肉桂雖然是性溫的食材，但和生姜相比，它的溫性并不大，不會發(fā)汗，而是一路直下，暖我們的小腹，也就是下焦。

而且它能在下行的過程中，把飄在上面的虛火往下拽到下焦的位置，因此不容易出現(xiàn)補(bǔ)上火的情況。
 
和肉桂搭配的蘋果，《隨息居飲食譜》說它“甘涼清軟，別有色香，潤肺悅心”，能很好的滋養(yǎng)津液。

 
此外它本身的酸性，也能收斂肉桂的溫性，讓整個茶方變得更加溫和。
 
紅茶性溫，除了暖胃，還有一些“泄”的作用，在飲用肉桂蘋果茶的過程中，讓身體做到有補(bǔ)有泄。
 
每次喝完，會感覺體內(nèi)深處慢慢升起一股暖意，擴(kuò)散到四肢。

 
食材：蘋果 1個 / 黃糖 15g / 肉桂粉 一小撮（大約1～1.5g） / 紅茶包 1個 / 水 400ml做法：

1.蘋果去皮，把果肉切成小塊，和糖混合放在鍋中，一起中小火翻炒6～7分鐘，看到蘋果表面有了焦糖色，干燥沒有液體就可以了。

2.加入400ml的水，一小撮肉桂粉，煮開。

3.提著紅茶包的線，浸入鍋中，上下5次。如果直接把茶包放入鍋中煮，容易煮出苦味。


肉桂蘋果茶帶有一定溫陽之性，推薦2～3天喝一次，像孕婦媽媽、正處于更年期、體內(nèi)有實火的朋友（有口腔潰瘍、眼睛發(fā)紅）就不建議喝了。

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