所謂靜功，也稱坐功，又稱“彌陀功”或稱“達(dá)摩功”，這種功法是64歲以后繼續(xù)鍛煉的一種功法。既有健身作用，又有養(yǎng)生，延年益壽的功能。它是修煉人體內(nèi)的“文火”。武火是外行的，而文火是內(nèi)行的。

樁功是壯精骨，修煉武火的基本功，行功則是通過各種拳路將修煉的武火發(fā)出。所以在行功中，剛勁較大，以技擊功能為主體。人年輕時(shí)，血?dú)夥絼?，通過基本功，將修煉的武火爆發(fā)出去?？墒钱?dāng)人進(jìn)入老年之后，就不能像年輕人一樣了。

有人說：“我的功底深，沒有關(guān)系，還可以繼續(xù)發(fā)勁?！逼浣Y(jié)果必然事與愿違。當(dāng)人進(jìn)入老年之后，就像一部使用多年的機(jī)器，你再精心保養(yǎng)，從內(nèi)部結(jié)構(gòu)來講，也已老化了。如果你繼續(xù)讓它進(jìn)行強(qiáng)化作業(yè)，必然促成損壞。所以說，當(dāng)人進(jìn)入老年之后，要用適合于老年人生理特點(diǎn)的功法，進(jìn)行修煉，鞏固所為。

有人要問，既然靜功是年老之后練的功法，年輕人能不能同時(shí)學(xué)習(xí)。

我認(rèn)為可以。功法學(xué)會后是很有用的。俗話說得好“藝不壓身”。但一定要按照年歲和體質(zhì)的強(qiáng)弱，側(cè)重鍛煉。

年輕人體質(zhì)好，陽氣壯，這時(shí)就要以樁功和行功為主，靜功為輔。有些年輕人，體質(zhì)較差，陽氣不足，體虛多病，這時(shí)就應(yīng)首先養(yǎng)生修氣，將陽氣養(yǎng)壯，以靜功為主，行功為輔，進(jìn)行適量鍛煉。反之，不但什么也練不好，而且適得其反，鑄成終生遺憾。

對于以前沒有練過武的老年人，做靜功也有一定好·處。但必須掌握要領(lǐng)，慢慢進(jìn)行體驗(yàn)和練習(xí)。

靜功是每天早上坐在床上進(jìn)行鍛煉的一種功法。它不受環(huán)境和場地的影響，只要按動(dòng)作要求堅(jiān)持鍛煉即可。靜功做完后，下床再稍加走動(dòng)，這樣既鍛煉了身體又保養(yǎng)了身體。

靜功是由七功十步組成，具體如下：

七功

一、靜坐煉丹氣

二、開七竅

三、揉上七節(jié)

四、推臟腑

五、揉下七節(jié)

六、通下關(guān)

七、收式

十步

一、靜坐練丹氣

二、開七竅左式

三、開七竅右式

四、揉上七節(jié)左式

五、揉上七節(jié)右式

六、推臟腑左式

七、推臟腑右式

八、揉下七節(jié)

九、通下關(guān)

十、收式

——待續(xù)——