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有些朋友，即使戶外烈日炎炎，也覺得自己的身體「冷颼颼」，這很可能是陽虛體質(zhì)。俗話說「人活一口氣」，這一口氣其實(shí)就是陽氣，而陽虛就提示我們身體中的陽氣不足了。對于我們普通人來講，陽氣就是生命的根本。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：陽因而上，衛(wèi)外者也。陽氣充足，才能像一面盾牌一樣保護(hù)我們不受外邪的侵襲。同時(shí)，人之生長壯老，皆由陽氣為之主，精血津液之生成，皆由陽氣為之化。陽氣充足，臟腑機(jī)能強(qiáng)，氣血充足，人也不容易得病。 陽虛既然會引發(fā)這么多身體問題，很多人恨不得一周就把陽氣補(bǔ)足了。但是，要先捋清一個(gè)思路，如果你在一邊補(bǔ)，一邊消耗，補(bǔ)陽氣就成了原地踏步。陽氣的消耗與我們的生活習(xí)慣有密切的關(guān)系，這些行為都會損耗你的陽氣，如果想補(bǔ)充陽氣，首先想的辦法就是改習(xí)慣。 
很多朋友認(rèn)為，補(bǔ)陽只需要吸納陽氣就完了。實(shí)際上陰陽是一體的，兩者可以互相轉(zhuǎn)化，所以沒有絕對的陽虛。一般來講陽虛是在陰虛的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的，比如晚上不睡，身體就無法通過睡眠滋補(bǔ)陰液，白天不起，人又無法跟隨太陽升發(fā)陽氣。同時(shí)，因?yàn)殛庩柺侵坪獾年P(guān)系，一方強(qiáng)，就無法固攝另一方，日久必然成陰陽兩虛。所以，補(bǔ)陽也不能忘了補(bǔ)陰。最簡單-曬背 
中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，人體背部屬陽中陽，行于背部的督脈是陽脈之海，主持一身之陽氣。所以古人認(rèn)為日光「曬背」最好，可以補(bǔ)督脈陽氣尤其對腦、髓、腎精虧虛的情況有益。另外，孫思邈曾說太陽是真火，能溫通百脈，陽火專往陰寒處鉆，祛除寒濕，利五臟六腑。 虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷者，借早上8-9點(diǎn)的太陽，或下午3點(diǎn)以后的陽光曬背，20分鐘左右即可。艾灸主要有溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、扶陽固脫、升陽舉陷、拔毒泄熱，防病保健、雙向調(diào)節(jié)等作用。艾火連續(xù)的燃燒，能使溫?zé)嶂畾庥煽籽▊鬟_(dá)經(jīng)絡(luò)，臟腑相互聯(lián)系，十二經(jīng)脈循行全身，經(jīng)過艾灸的火攻，能強(qiáng)壯人的陽氣，補(bǔ)益人的真陰。我們可以針對這4個(gè)穴位施灸。
「動能生陽」，運(yùn)動是提振陽氣非常好的一種方式。但陽氣虛的人一般不愿意大幅度運(yùn)動。那么，可以選擇八部金剛功、太極、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，這些功法不但能強(qiáng)身，還能補(bǔ)氣，氣為陽，補(bǔ)氣也就是為陽氣增加動力。
飲食能夠幫助我們補(bǔ)陽氣，而吃一些甘溫食物，可以溫補(bǔ)心陽、腎陽、脾陽，這三個(gè)臟腑可以說是陽氣升發(fā)的「發(fā)動機(jī)」。《金匱要略》當(dāng)中記載溫補(bǔ)藥膳為當(dāng)歸生姜羊肉湯，更適合秋冬來喝。三伏內(nèi)如果是陽虛很重的朋友不妨在中午11點(diǎn)之前，喝完一杯姜棗茶。姜是助陽之品，干姜能溫中回陽，張仲景是用干姜的能手，在《傷寒論》當(dāng)中，收載藥方113首，用干姜的配方就有20多張。姜棗茶可以升發(fā)陽氣，把寒氣從身體中逼出，補(bǔ)陽而不傷陰，同時(shí)還能祛濕。而補(bǔ)腎陽、心陽也可以了解地黃丸家族中的桂附地黃丸，關(guān)于這個(gè)中成藥，日后有機(jī)會我們展開來講講。
[1]溫長路. 曬上30分鐘,陽氣就上來了[J]. 老同志之友：上半月, 2020(12):1.[2]姚實(shí)林, 王琦. 陽虛質(zhì)成因論析[C]// 2007中華中醫(yī)藥學(xué)會第五屆全國中醫(yī)體質(zhì)學(xué)術(shù)研討會論文集. 2007:405-407.[3]聶斌, 鐘旭敏, 林湖廣,等. 扶陽火艾灸對亞健康人群陽虛證調(diào)養(yǎng)作用研究[J]. 針灸臨床雜志, 2014(2):3.別忘點(diǎn)擊下方「百草益壽」名片關(guān)注我～
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