想法很好的一本書，畢竟我們在制定計(jì)劃的時候經(jīng)常是想一口吃個胖子。但是如果計(jì)劃定的太高，往往達(dá)不成，比如我想每天搞定100個俯臥撐，但是當(dāng)想要執(zhí)行的時候，心理就打退堂鼓了。比如我想每天完成1000字的書寫，但是想要開始寫的時候，往往會被任務(wù)的艱巨而嚇到。

而微習(xí)慣是指目標(biāo)不大，我們甚至不好意思不完成的想法，比如一天一個俯臥撐，不多，就一個，這樣的話就比不完成強(qiáng)太多了，畢竟1和0有本質(zhì)區(qū)別。

但是呢，這里面還涉及到一個“欺騙自己”的問題，就是當(dāng)我們完成一個的時候，總想再做一個，比如兩個俯臥撐，這樣的話循序漸進(jìn)，就會效果好很多。

于是久而久之，就養(yǎng)成了習(xí)慣。同時書中應(yīng)該有提到，不能只做21天，因?yàn)榱?xí)慣的養(yǎng)成并不僅僅是21天養(yǎng)成的，有很多人是做了21天以后就再也不做了。所以這本書又強(qiáng)調(diào)目標(biāo)的制定是我們終身想要做的東西，而不僅僅是幾十天的事兒。所以一直做就是了。

btw，這本書我是周一就讀完了，花了不到2h吧，因?yàn)橹饕敕ú畈欢嘁材懿鲁鰜?。接下來這一周我堅(jiān)持了7天的俯臥撐和蹲起，目標(biāo)是1個。而今天，則完成了20+20個俯臥撐，和50+50的蹲起。但是我的目標(biāo)還是不變，就是一個。嗯。

下面是筆記：

筆記本

微習(xí)慣（1天1個俯臥撐、1天讀1頁書……每天只做一點(diǎn)點(diǎn)的無負(fù)擔(dān)習(xí)慣策略，簡單到不可能失敗的自我管理法則?。?/p>

斯蒂芬·蓋斯

Citation (APA): 斯蒂芬·蓋斯. (2016). 微習(xí)慣（1天1個俯臥撐、1天讀1頁書……每天只做一點(diǎn)點(diǎn)的無負(fù)擔(dān)習(xí)慣策略，簡單到不可能失敗的自我管理法則！） [Kindle Android version]. Retrieved from Amazon.com

第4章 微習(xí)慣策略

標(biāo)注 (黃色) - 位置 587

微習(xí)慣策略就是強(qiáng)迫你自己每天實(shí)施 1到 4個“小得不可思議”的計(jì)劃好的行動。這些行動小到不會失敗，小到不會因?yàn)樘厥馇闆r就被你輕易放棄。它們有雙重作用——激勵你繼續(xù)做下去，并會成為（微）習(xí)慣。

第5章 微習(xí)慣的獨(dú)特之處

標(biāo)注 (黃色) - 微步驟+意志力是必勝組合 > 位置 805

如果你不好意思向一個女生搭訕，那就下決心先向前邁出左腳，然后右腳，朝她的方向走過去。你最終會走到她那里，她呢，會問你為什么“走路這么滑稽”。

標(biāo)注 (黃色) - 微步驟+意志力是必勝組合 > 位置 806

這真是打破僵局的好方法。現(xiàn)場直播最新實(shí)例：今天打了 3小時籃球以后，我特別累。大腦和身體都在告訴我今天不可能寫作了，我快要睡著了，意志力為零?？晌业哪繕?biāo)是寫 50字，小到無法抗拒。所以，現(xiàn)在我又一次超越了原定目標(biāo)（而且很清醒）。很多時候你的確很累，但給大腦或者身體找點(diǎn)事情做，身體就會被喚醒。

第7章 微習(xí)慣策略的八大規(guī)則

標(biāo)注 (黃色) - 8. 用多余精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大目標(biāo) > 位置 1544

用多余精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大目標(biāo)