【原】不花錢的抗癌大法：為腫瘤患者量身定制！

美中嘉和 2021-07-18

展開全文

處于乳腺癌康復(fù)期的張大媽，聽聞網(wǎng)上很多文章都在宣傳運動抗癌的重要性，于是也加入了運動行列，每天晚上都在廣場上跑兩圈兒，但就在前兩天張大媽在跑步時中暑了，隨后出現(xiàn)了發(fā)燒、腹瀉、無力等癥狀，免疫力急劇下降，嚴重影響康復(fù)。

相反，也有很多患者傳統(tǒng)觀念較強，生病之后覺得就應(yīng)該“好好休息”，以致于每天臥床不起，長此以往，體力、精氣神兒越來越差，生活質(zhì)量嚴重下降。

運動也不是，不運動也不是，究竟要怎么樣呢？找準方法是關(guān)鍵！運動抗癌確實能夠改善患者的身體狀況、有助于康復(fù)，但不科學(xué)的運動不僅對身體無益，還會起到反作用。這個夏天我們?yōu)槟[瘤患者量身定制了一套運動方案，請查收！

對于腫瘤患者來說，運動有什么益處？

增強免疫力

對于腫瘤患者而言，通過運動鍛煉可以使其在運動的過程中，提升自身的免疫功能，實現(xiàn)對自身代謝產(chǎn)物的合理清除，而且也可以通過補體系統(tǒng)進行免疫反應(yīng)的調(diào)整，通過這種調(diào)整的形成，對腫瘤的發(fā)生及發(fā)展會起到控制作用。

減少疲勞

癌因性的疲乏是一種虛弱、缺乏激情及易受累的主觀感受。它并不會因為患者自行采取如休息、小睡一會兒、晚上較早睡覺和減少活動等措施而有所減輕。對于恢復(fù)期的患者來說，增加有氧運動鍛煉可以減少疲勞感。

促進骨骼健康

治療會造成癌癥患者骨質(zhì)丟失，增加骨折的風(fēng)險。運動可以作為一種非藥物的干預(yù)手段來以緩解患者的骨質(zhì)疏松，促進骨骼健康。

對患者心理影響

對于腫瘤患者而言，他們在接受康復(fù)治療的過程中，通過運動可以對自身的心理健康產(chǎn)生一定的積極影響。在運動中通過中等強度運動的改善及調(diào)節(jié)，可以有效改善患者的適應(yīng)反應(yīng)，使患者的焦慮、睡眠不足的狀態(tài)得到有效改善。

哪些腫瘤患者不適宜運動？

存在以下情況的患者，身體比較虛弱，應(yīng)該停止運動，注意休息，以免意外發(fā)生。

手術(shù)、放化療后不久的患者

出現(xiàn)明顯惡液質(zhì)的晚期患者

發(fā)熱患者

有出血傾向的患者

有嚴重高血壓、心臟疾病的患者

適合腫瘤患者運動養(yǎng)生的方法有哪些？

散步運動量小且簡便易行，適合除臥床以外的各種腫瘤患者，散步的過程可使人心情恬靜，精神愉快，氣血沖和。而且不受時間、場地、空間等條件限制。

慢跑也是備受歡迎的一項運動，患者可根據(jù)自己身體的耐受情況調(diào)整慢跑的速度。注意在進行慢跑時，上肢放松，自然擺臂，兩步或三步一呼一吸，維持均勻的呼吸，有利于調(diào)節(jié)肺部功能。

游泳能通過神經(jīng)反射和神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)，改善全身血液循環(huán)，呼吸功能和消化系統(tǒng)的功能，改善新陳代謝和組織器官的營養(yǎng)過程，增加食欲，使整個功能活動水平提高，有利于疾病的康復(fù)。

有人竟靠這項運動戰(zhàn)勝了癌癥，腫瘤專家非常認可！

太極拳是全身性的中、低強度的有氧運動，剛?cè)崽搶崳瑒屿o相生，有變有常，能激發(fā)機體多層次( 系統(tǒng)、器官、組織、細胞等) 的運動，旋轉(zhuǎn)屈伸間對全身穴位也會產(chǎn)生不同程度的牽拉、擰擠和按摩作用，促進機體化生陽氣，使周身暖意融融，經(jīng)絡(luò)達，氣血充盈，濡養(yǎng)全身各臟腑組織器官。此外，練習(xí)太極拳能夠促進心理健康，還可促進腫瘤患者神經(jīng)心理功能提高，改善認知能力，特別是記憶力和注意力[2]。

除了以上提到的運動外，患者還可以根據(jù)自己的興趣和身體狀況選擇適合自己的運動方式，比如瑜伽、騎自行車、打羽毛等。

運動強度和運動量，如何把控？

處于康復(fù)期的患者身體并沒有完全恢復(fù)，不適合劇烈運動，應(yīng)該選擇低強度，循序漸進，且能堅持較長時間的運動項目。如以往沒有運動基礎(chǔ)的患者，可以從散步開始，逐漸加快速度或增加散步時長，等身體適應(yīng)之后，再考慮慢跑、游泳等項目。

患者在運動時心率控制在（220-年齡）×（60%-70%），時間控制在30-60分鐘，每周運動3-4次，以中等強度和量為主，運動量過大容易導(dǎo)致免疫能力下降和酸性物質(zhì)產(chǎn)生。以一個50歲的患者為例，（220-50）×（60%-70%）=（102-121），也就是說他在運動時達到的心率每分鐘不超過102-121。

由于癌癥患者的身體較為虛弱，所以建議患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑適量運動。運動時感到不適時，需立即停止運動并到醫(yī)院進行檢查以保證患者的安全。

腫瘤患者在運動過程中有哪些注意事項？

開始運動前，先咨詢主治醫(yī)生，確認運動的方法和強度，確保自己的身體狀況可以進行鍛煉。

若患者剛經(jīng)歷完放療，皮膚表面有破潰，建議避開游泳，可能會導(dǎo)致破潰處的皮膚感染。

不要在空腹或饑餓的狀態(tài)下去運動，也不要在飽餐后立刻運動。

運動應(yīng)循序漸進。腫瘤患者經(jīng)過一番治療后，要想恢復(fù)原來的體力活動，一般需要經(jīng)過一段較長的時間。此時不應(yīng)急躁，要緩慢而循序漸進地進行鍛煉。

盡量不要獨自一人在荒涼的地方運動，避免在運動過程中發(fā)生意外，無人救援。

運動后要及時補充水分，期間飲食需要葷素搭配均衡，合理膳食。

三伏天運動需注意

現(xiàn)在正值三伏天，人體易出汗，大量出汗會丟失更多的水分和電解質(zhì)，而腫瘤患者發(fā)生脫水的幾率相對更高。所以這個季節(jié)運動腫瘤患者要特別注意：