《中醫(yī)體質(zhì)分類與判斷》中的九種體質(zhì) 首先說說“天選體質(zhì)”——平和質(zhì)，這種體質(zhì)的人可以說是由內(nèi)而外的健康，身體抵抗力強，身體機能運行得好而穩(wěn)定，消化、代謝正常，每天排便1~2次，睡眠質(zhì)量好，平時很少生病，精神狀態(tài)也很好。身材也很勻稱，不會過瘦或過胖，剛剛好。為人也較為隨和，樂觀積極。如果你是這種體質(zhì)，那么恭喜你!你只需要保持原來健康的生活習(xí)慣即可，無需額外的調(diào)理。 陰虛體質(zhì)，字面意思，陰氣虧虛的體質(zhì)。如果你到夏天比常人更加怕熱，冬天反而不像其他人那么冷，一年四季手腳都較熱，易保持溫度，會便秘，大便干燥，體型偏瘦，容易急躁，性格外向，那么你就是陰虛體質(zhì)了。陰氣虧虛就需補陰，食物需吃生性偏涼、水多滋潤的，可以吃小麥、芝麻、豬肉、鴨肉、甲魚、海參等，平時吃些水果，推薦梨、甘蔗、西瓜、獼猴桃等，忌羊肉、狗肉，少食雞肉。夏天要避暑，不從事高溫工作。鍛煉選擇運動量不大的運動，如太極拳等。  陽虛體質(zhì)，與陰虛體質(zhì)相反，是陽氣虧虛，如果你到冬天比常人更加怕冷，夏天反而不像其他人那么熱，吹空調(diào)還覺得冷，一年四季手腳冰涼，容易腹瀉，性格內(nèi)向，那么你就是陽虛體質(zhì)了。陽氣虧虛就需補陽，食物需吃溫陽益氣的，可以吃羊肉、雞肉、韭菜、鱔魚等，做菜時可放蔥姜蒜調(diào)味補陽。鍛煉同樣選擇運動量不大的運動，平時可以蒸桑拿以祛陰氣。 濕熱體質(zhì)，如果你忍受不了又濕又熱的環(huán)境，臉上愛出油，嘴巴常感到苦，干燥，大便較黏，常常感到疲憊困倦，神思倦怠，體型或勻稱或偏瘦，易急躁，那么你就是濕熱體質(zhì)了。居家時要開窗通風(fēng)，平時多吃甘涼的食物，如黃瓜、苦瓜、西紅柿等，海鮮要少食，盡量不要喝酒，運動可選擇運動量大的，如跑步、游泳等。 痰濕體質(zhì)，如果你討厭潮濕的環(huán)境，梅雨季節(jié)會感到不舒服。經(jīng)常有痰，愛出汗，喜歡吃甜膩的食物，且身材屬于肥胖體型，那么你就是痰濕體質(zhì)了，建議遠離潮濕環(huán)境，保持家中干燥通風(fēng)，建議少吃甜膩的食物，飲食要清淡些，可以吃白果、紅豆、白蘿卜等。要堅持長期運動，慢慢增加運動量。  氣郁體質(zhì)，字面意思，內(nèi)氣郁結(jié)的體質(zhì)，這個體質(zhì)的人常常會感到憂慮，所以氣結(jié)于胸。主要存在精神狀態(tài)的問題，性格敏感。身材較瘦。平時最主要的是情緒調(diào)理，少多思，讓自己樂觀、快樂起來。平時可以選擇運動量較大的運動，如跑步、爬山等。推薦吃橙子、韭菜等，利于通氣。 血瘀體質(zhì)，如果你刷牙時候牙齦容易出血，身上總是出現(xiàn)莫名其妙的青紫塊，皮膚暗淡干燥，眼睛經(jīng)常會充血，身材偏瘦，易急躁，那么你就是血瘀體質(zhì)了。推薦活血化瘀的飲食，如黑大豆、胡蘿卜、桃子等，可以喝綠茶，生活中不要熬夜，可以做一些對血氣有利的運動，比如跳舞、散步等。 氣虛體質(zhì)，字面意思，氣虛。該體質(zhì)的人身體較虛，容易疲憊，容易患病，且恢復(fù)緩慢。冬天怕冷，夏天怕熱。食物推薦甘溫補氣的，如紅棗、土豆、山藥等。不宜劇烈運動，可散步、慢跑。 特稟體質(zhì)，這是一個比較特別的體質(zhì)，有別于常人的特殊人群，有多種，可分為過敏體質(zhì)的人群、有著生理缺陷的人群、擁有特殊才能的人群，在生活中避免接觸過敏源，堅持運動，增強身體抵抗力。  結(jié)語：以上就是中醫(yī)常說的“九大體質(zhì)”了，經(jīng)過康康的介紹，相信大家對這幾種體質(zhì)都有所了解了，體質(zhì)是天生的，但我們可以通過后天努力去改善，不同的體質(zhì)有不同的調(diào)理方法，大家可以對照著做，相信身體會越來越好。你是什么體質(zhì)呢?歡迎在評論區(qū)留言討論。 |
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