文 / 向日葵

 來(lái)源：正能量（ID:znL116）

如今的社會(huì)，生活節(jié)奏快了，競(jìng)爭(zhēng)激烈，迎面而來(lái)的是每個(gè)人生活壓力都不小，特別是年輕人，長(zhǎng)期處在高壓的情況下，不僅身累，心更累，這時(shí)候，很容易產(chǎn)生抑郁的情況。

據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，現(xiàn)在患上抑郁癥的人群越來(lái)越多，追求美好生活無(wú)可厚非，但身心健康也是剛需，我們每個(gè)人都要重視。

抑郁癥是一種心理疾病，輕則影響生活與心情，重則可能不由自主地做出傷害身體的行為。

不難發(fā)現(xiàn)，那些具輕度抑郁癥患者往往有這么一個(gè)特點(diǎn)，常常會(huì)說(shuō)以下幾句口頭禪，希望你沒(méi)有說(shuō)過(guò)。

1、煩死了

在日常生活中，對(duì)那些輕度抑郁癥的患者而言，他們的抗壓能力會(huì)相對(duì)偏低，若是遇到不順心的事，就會(huì)表現(xiàn)的煩躁不安，情緒低落，煩死了就是他們常說(shuō)的口頭禪。

很多時(shí)候，把不順心的事放心上，整日充滿(mǎn)怨氣，就會(huì)在無(wú)形中讓自己情緒低落，影響心情，甚至?xí)?duì)生活失去了希望。

這時(shí)候，若是有人或事刺激，就很容易走向極端，因此，在生活中，一定要多點(diǎn)陽(yáng)光，接觸正能量的人，少說(shuō)喪氣話，豁達(dá)樂(lè)觀地生活。

2、沒(méi)有胃口，不想吃飯

食欲下降，不僅對(duì)心愛(ài)之物沒(méi)了興趣，甚至是對(duì)吃飯都沒(méi)了欲望，對(duì)任何食物都沒(méi)有胃口，身體也在日漸消瘦，整日愁容滿(mǎn)面，郁郁寡歡，這便是一些輕度抑郁癥患者的特癥。

若是在日常中，發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)了以上的情況，一定要引起重視，自身調(diào)節(jié)不了，就去相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行針對(duì)性治療。

人生路還長(zhǎng)，生活還是有很多美好在等著你，多出去走走，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，不要日益消沉，毀了大好人生。

3、好累啊

有一些患有輕度抑郁癥的人群來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)身心俱疲的現(xiàn)象，除了工作壓力大引起的身累，還有心累，時(shí)常覺(jué)得人生沒(méi)有了盼頭。

他們總會(huì)輕易脫口而出好累啊，生活好難啊，這類(lèi)話語(yǔ)。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)增加了心理壓力，引起不適，加重了病情。

因此，在平時(shí)，一定要調(diào)整好心態(tài)，心態(tài)好，一切皆好，心態(tài)差，一切都會(huì)往壞的方向發(fā)展，懂得適當(dāng)放松，釋放壓力，雖然生活不易，人間非凈土，但我們?nèi)匀灰獰釔?ài)生活。

4、都是我不好

有一些輕度抑郁癥，他們總是極度自卑，總是把責(zé)任包攬?jiān)谧约荷砩?，遇到任何事都覺(jué)得是自己的問(wèn)題，喜歡放低自己，討好他人。

這樣下去，無(wú)疑會(huì)越來(lái)越不自信，甚至是會(huì)受傷，從而從而加重了心理負(fù)擔(dān)，讓抑郁程度變得嚴(yán)重起來(lái)。

這樣的患者，一定要好好善待自己，好好愛(ài)自己，正視自己，欣賞自己，你已經(jīng)做的很好了，你不是人民幣，做不到所有人喜歡，凡事只求問(wèn)心無(wú)愧就好。

5、我是一個(gè)沒(méi)用的人

有一類(lèi)輕度抑郁癥患者，經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)自我否定，總覺(jué)得自己一無(wú)是處，過(guò)分追求完美，最終過(guò)分地苛責(zé)自己，甚至是自我貶低。

人，活在世上，低調(diào)為人沒(méi)有錯(cuò)，但一定要相信自己，不能過(guò)分地貶低自己，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，若是只看到自己的缺陷與不足，很容易產(chǎn)生自我懷疑，最終加重抑郁病情的發(fā)生。

所以，在平時(shí)要多欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，縱然無(wú)人欣賞，沒(méi)有人相信你，看重你，也要相信自己，你也是世上不可缺的一份子。

6、過(guò)得好沒(méi)意思

對(duì)于一些存在輕度抑郁癥的人群而言，他們眼里只有消極的一面，看到的都是糟粕，感受不到美好幸福，心理時(shí)常覺(jué)得壓抑，活著沒(méi)意思。

一個(gè)人，若是時(shí)常壓抑自己，對(duì)生活失去信心，就會(huì)消極對(duì)待工作生活，每天無(wú)所事事，性情也會(huì)變得古怪。

時(shí)而悲傷，時(shí)而心累，這時(shí)候很容易做出傷害自己的行為，若是你身邊有這樣的人，一定要好好安慰他，善待他，給他溫暖，讓他心中重新燃起對(duì)生活的希望，幫助他走出消沉。

7、我要是死了，你們就能輕松了

有些抑郁癥患者，由于長(zhǎng)期處于高壓的精神狀態(tài)下，人也會(huì)神經(jīng)兮兮的，與人相處也是患得患失，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)自我懷疑的局面，覺(jué)得他人不夠重視自己，自己也在給他人增加負(fù)擔(dān)，如果自己死了，或許他人就能輕松了。

認(rèn)為自己毫無(wú)價(jià)值，與他人在一起，只會(huì)拖累他人，想的太多，所以就會(huì)出現(xiàn)輕生的想法，只有自己不存在了，或許他人就能輕松了。

一個(gè)人，只要出現(xiàn)這樣的念頭，親朋好友一定要加以疏導(dǎo)，多加關(guān)愛(ài)，告訴他，他很重要。或者去看一下心理醫(yī)生，方能做到有效阻止病情加重。

人有幸來(lái)世上一遭，一定要好好珍惜，好好善待自己，學(xué)會(huì)釋放壓力，懂得自我調(diào)節(jié)，別給自己太大壓力，錢(qián)總是掙不完的，事，總是忙不完的，唯有身體健康，平安喜樂(lè)地活著，才是最重要的。

生活不簡(jiǎn)單，盡量簡(jiǎn)單過(guò)，不要被無(wú)形的壓力，壓垮自己，不要為了滿(mǎn)足自己無(wú)止境的欲望，活的身心俱疲。