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一到夏天，很多人就會(huì)感覺(jué)自己渾身無(wú)力、愛(ài)長(zhǎng)痘痘，常常還會(huì)拉肚子。如果你有這樣的癥狀，說(shuō)明你的身體已經(jīng)被濕氣入體，或者是你本身就屬于寒濕體質(zhì)，癥狀被加重了。
“舌為心之苗，又為脾之外候”，刷牙前對(duì)著鏡子看看舌頭。健康的舌應(yīng)該淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中、不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明體內(nèi)有寒。若舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。除此之外，舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總感覺(jué)有東西，但是又吐不出來(lái)?；蛘呤且恍┙z絲拉拉的東西，總是有不干不凈的感覺(jué)。這不僅是慢性咽炎，更是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣在咽部的一種表現(xiàn)。“濕性重濁”，濕氣重的人感覺(jué)全身被一件濕衣服裹住，身體困重、頭腦昏沉、困乏無(wú)力。另外水濕運(yùn)化不出，容易堆積在腹部及四肢處，出現(xiàn)四肢腫大、大肚子等表現(xiàn)。喝水不解渴，這種渴并不是身體缺水了，而是喝進(jìn)去的水無(wú)法被利用。脾主運(yùn)化，水濕會(huì)傷脾，阻礙了身體對(duì)水的利用，所以才會(huì)總覺(jué)得渴。
適當(dāng)?shù)某砸恍┸蜍?、赤小豆、蓮子、山藥、薏仁等食物也能幫助身體健脾祛濕，當(dāng)然如果不怕苦也可以中藥調(diào)理。適量運(yùn)動(dòng)可以幫助身體排毒，有效的把多余的濕氣排出體外，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體新陳代謝。
汗蒸有濕蒸和干蒸，都能夠促進(jìn)身體的毒素排出，適合一些不大愿運(yùn)動(dòng)的朋友，把體內(nèi)的濕氣有效排出。脾胃是人體中運(yùn)化水濕較為重要的臟腑，水濕的代謝、排出均需依賴于脾胃的功能實(shí)現(xiàn)?？梢宰约喊茨χ须?、內(nèi)庭、足三里、陰陵泉、天樞、曲池等穴位可促進(jìn)體內(nèi)水濕排泄。
白扁豆是藥食同源的好食材，不僅健脾祛濕效果好，還能消暑，正適合夏季。它性溫和，一般人群都適合食用，尤其是脾胃虛弱的人，可以健脾和胃。中醫(yī)認(rèn)為，白扁豆有健脾和中、消暑化濕之功，能除濕但不燥烈，是當(dāng)之無(wú)愧的“祛濕第一豆”。做法：白扁豆、山藥、生薏米，生薏米先加水浸泡半小時(shí)，再放入其他食材大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮40分鐘成粥即可食用。
紫蘇被稱為“圣草名藥”，是夏季居家必備的中草藥。進(jìn)入夏季后，濕氣重的人群會(huì)出現(xiàn)頭暈、腦脹等癥狀，這時(shí)候可以用紫蘇葉泡茶喝，既可以解暑，又能祛除體內(nèi)的濕氣。做法：取2-3片新鮮紫蘇葉，撕碎后放入杯中，用開(kāi)水沖泡即可。用新鮮的紫蘇葉最好，但實(shí)在沒(méi)有也可以用干品代替。本文為健泰堂原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處
青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫(yī)院皮膚科主任王德旭為首席專家，以中西醫(yī)結(jié)合為主要診治方法，以皮膚病、過(guò)敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。 2018年獲授《中國(guó)濕疹皮炎皮膚過(guò)敏研究基地》，對(duì)各種皮膚?。簼裾钇ぱ?、特應(yīng)性皮炎、過(guò)敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風(fēng)、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、蟲(chóng)媒性皮膚?。ㄈ珧缦x(chóng)、恙蟲(chóng)、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等有較好療效。
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