文章思路：

肩關(guān)節(jié)是人體大關(guān)節(jié)中活動度最大的復(fù)雜關(guān)節(jié)，由3塊骨（鎖骨、肩胛骨和肱骨）、4個關(guān)節(jié)（肩鎖關(guān)節(jié)、胸鎖關(guān)節(jié)、肩胛胸壁間關(guān)節(jié)和盂肱關(guān)節(jié)）及連接它們的肌肉、肌腱和韌帶組成。

全身的每一個關(guān)節(jié)都需要靈活性和穩(wěn)定性。肩關(guān)節(jié)的活動度大，所以必須有足夠的穩(wěn)定性，才能更好的發(fā)揮靈活性，也能降低受傷的風(fēng)險。

無論是普通人還是運(yùn)動員，特別多人存在大大小小的肩部問題，有的已經(jīng)呈現(xiàn)出疼痛，有的可能是隱性的問題，還沒有出現(xiàn)疼痛。

對于普通人來說，肩部問題可能只是肩部問題。但對于運(yùn)動員來說，肩部，問題可能會并發(fā)其他問題。因?yàn)槿绻\(yùn)動員肩關(guān)節(jié)缺乏靈活性有很多動作需要動作代償完成，因此會造成其他的損傷。

具體細(xì)節(jié)會在正文中一一提到。有問題，評論區(qū)留言。

踝關(guān)節(jié)康復(fù)及強(qiáng)化訓(xùn)練

康復(fù)及強(qiáng)化膝蓋的訓(xùn)練

                                              ——陸鵬

肩關(guān)節(jié)解剖

左肩關(guān)節(jié)和韌帶

左肩關(guān)節(jié)周圍深層肌肉

左肩關(guān)節(jié)周圍淺層肌肉

肩關(guān)節(jié)功能解剖

肩關(guān)節(jié)是人體大關(guān)節(jié)中活動度最大的復(fù)雜關(guān)節(jié)，由3塊骨（鎖骨、肩胛骨和肱骨）、4個關(guān)節(jié)（肩鎖關(guān)節(jié)、胸鎖關(guān)節(jié)、肩胛胸壁間關(guān)節(jié)和盂肱關(guān)節(jié)）及連接它們的肌肉、肌腱和韌帶組成。

正常情況下肩部的四個關(guān)節(jié)同步運(yùn)動，保證上肢運(yùn)動的順暢、協(xié)調(diào)。 其中，盂肱關(guān)節(jié)是人體活動范圍最大，骨性約束最小的關(guān)節(jié)，它是一種球（肱骨頭）窩（肩胛盂）關(guān)節(jié)。“球”（肱骨頭）相對較大，而“窩”（肩胛盂）相對很淺，這與球座上的高爾夫相似，從而使得盂肱關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)獲得了最大的活動度，但這也使得肩部易于受傷而產(chǎn)生不穩(wěn)定。盂肱關(guān)節(jié)主要依靠關(guān)節(jié)盂唇、盂肱韌帶、肩袖和肱二頭肌長頭腱等軟組織來獲得穩(wěn)定性。

肩關(guān)節(jié)損傷原因

1. 年齡因素：

   中老年是肩關(guān)節(jié)疾病的好發(fā)人群。隨著年齡增大，肩部各組織包括肩袖、韌帶發(fā)生退行性改變，其組織彈性逐步喪失，變得僵硬，從而更易受傷；

2. 反復(fù)過度使用上肢：

   是肩關(guān)節(jié)疾病的常見致病因素。尤其從事需要反復(fù)上舉動作職業(yè)的人群以及需要過頂動作的運(yùn)動員，例如棒球、排球、網(wǎng)球和游泳；

3. 創(chuàng)傷：

   是年輕人肩關(guān)節(jié)疾病的首要致病因素； 值得注意的是其他疾病(例如胸部疾病、膽囊、肝臟、心臟疾病或頸椎疾病)也可導(dǎo)致肩部疼痛。

肩關(guān)節(jié)損傷

1. 肩峰下撞擊綜合征

2. 肩袖損傷

3. 凍結(jié)肩

4. 肱二頭肌長頭肌腱損傷 

5. SLAP損傷(肩胛盂上唇撕裂）

6. 肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)

（這些都是大的問題，肩關(guān)節(jié)缺乏活動度，肩關(guān)節(jié)炎癥更是常見）