中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說，將人分為9種體質(zhì)：氣虛質(zhì)、平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)。

氣虛體質(zhì)是人體常見體質(zhì)之一。它是以氣虛、氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。通常有如下表現(xiàn)——容易疲乏、心慌氣短、動(dòng)輒出虛汗、感冒頻次高于一般人、喜歡安靜、懶得說話、說話聲音無力。

若有這些表現(xiàn)，您可能是氣虛體質(zhì)。其形成原因主要為先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)如孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或因病后氣虧、年老氣弱等。

發(fā)病傾向常是平時(shí)體質(zhì)虛弱，衛(wèi)表不固易患感冒，易患內(nèi)臟下垂、脫肛等病。氣虛衛(wèi)外失固，對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力表現(xiàn)為不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。

起居調(diào)養(yǎng)

氣虛者衛(wèi)陽(yáng)不足，易感受外邪，起居調(diào)養(yǎng)要注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲；“脾為生氣之源”， 脾主四肢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以流通氣血，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善氣虛；不可過于勞作，以免更傷正氣；養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚夜間11點(diǎn)前臥床休息，避免熬夜。

氣虛體質(zhì)的人不宜進(jìn)行強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒。鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)?shù)卦黾渝憻挻螖?shù)，而減少每次鍛煉的總負(fù)荷量，控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，如每天散步30-60分鐘，根據(jù)自己的情況逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>

脾為氣血生化之源，思則氣結(jié)，過思傷脾；肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷肺。因此，氣虛體質(zhì)之人不宜過思過悲，應(yīng)保持心態(tài)平和，培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，使氣機(jī)通暢。

氣虛證多與肺、脾、心、腎虛損有關(guān)，食療應(yīng)以分別補(bǔ)其虛為原則，由于“氣之根在腎”， 因此補(bǔ)氣時(shí)可酌加枸杞子、桑椹子、蜂蜜等益腎填精之品。常用補(bǔ)氣食物：糯米、粳米、小米、粟米、山藥、香菇、大棗、紅糖、豬肚、羊肚、牛肉等。補(bǔ)氣類食品易致氣機(jī)壅滯，過食易礙脾胃運(yùn)化功能，影響食欲，應(yīng)配伍少許行氣之品如陳皮、砂仁等。