王瑋

任何神奇的武功和氣功均離不開(kāi)站樁為基礎(chǔ)底功。修煉站樁功可以起到培養(yǎng)元?dú)獾淖饔?，以充?shí)內(nèi)力，強(qiáng)筋壯骨，使氣血在四身機(jī)體里首先順經(jīng)通絡(luò)，氣血流通，才能平衡自身陰陽(yáng)，排除體疾，身體充滿活力，才可返老還童，延緩衰老。

《龍形柔身術(shù)》站樁功分為內(nèi)三樁、外三樁兩法組成壯基底功。有動(dòng)、靜相兼之分。動(dòng)功以修心防身所用；靜功以養(yǎng)氣為主。其宗旨均在以內(nèi)氣充盈，修神、旺氣、保精，以守意入靜，松舒為要，以意領(lǐng)氣隨，心意動(dòng)，以心行氣。意動(dòng)則神來(lái)，神來(lái)則氣足，氣足不思食，精滿則不思淫，神滿則不思睡，達(dá)到精、神旺盛飽滿，可應(yīng)萬(wàn)事。

一、內(nèi)三樁煉法:

1.無(wú)極預(yù)備式:

修煉站樁功時(shí)，面向一寬闊適心之場(chǎng)地，清心平息， 松靜扎為，中正自然站立，兩腳并攏，兩手中指占褲縫風(fēng)市穴，呼吸自然，舌抵上腭，閉目垂簾。見(jiàn)圖1。

意念:

入靜后，將意念轉(zhuǎn)入下丹田處，意想從下丹田開(kāi)始，周身的細(xì)胞向四面八方活躍的蠕動(dòng)，為內(nèi)動(dòng)外不動(dòng)。使內(nèi)里處在一個(gè)美好向上的境界，收心止念，性命歸體。片刻，意想自身好似一含苞欲放的花朵，白天修煉時(shí)，想旭日東升的太陽(yáng)，夜晚修煉時(shí)，想十五的月亮，以燦爛的陽(yáng)光或潔白的月光照耀哺育著自己，使自己與天地同輝。

當(dāng)精神、氣質(zhì)、神態(tài)合一，進(jìn)入氣功態(tài)時(shí)，意想兩腳心涌泉穴，吸氣從涌泉穴沿人體后背陽(yáng)面向上，到命門(mén)穴順督脈向上到百會(huì)穴，從百會(huì)穴呼氣向下沿人體前陰面任脈向下到下丹田，左右分開(kāi)沿兩腿向下到兩腳心涌泉穴，上下疏通經(jīng)絡(luò)氣道， 走人體大周天路線3次，進(jìn)行3次深呼吸吐納氣，為意念周天。

2.起式:

接上式，兩手從體側(cè)緩慢上抬，手心向上，同時(shí)

吸氣，似龍醒后伸腰舒爪一般，將整個(gè)天氣捧為已有，見(jiàn)圖2。當(dāng)兩手左右上抬過(guò)頭頂后，翻掌下按，同時(shí)呼氣，兩手心向下，到膻中穴時(shí)，左腳向左分開(kāi)一步，見(jiàn)圖3。

兩腿微蹲，兩腳與肩同寬，肩井穴對(duì)涌泉穴。兩手下按到下丹田前時(shí)，轉(zhuǎn)掌心向里，兩手心勞宮穴對(duì)下丹田，形成培元下丹功式，見(jiàn)圖4。

3.下丹功(抱球式)

接上式，意想命門(mén)穴處有一股內(nèi)氣通過(guò)下丹田處，將兩手下形成一氣球微微吹起，兩手隨手下氣球的膨起而慢慢上抬，手心向下丹田處，當(dāng)兩手略于的平時(shí)，扣球，似到極限，圖5。這時(shí)，兩手似緊非緊，似松非松;兩臂曲而不曲，直而不直， 松緊度恰到好處。略停，兩手微微將手中之意球按入下丹田，兩手距下丹田前約有七寸處停住，形成抱球式下丹功。見(jiàn)圖6。

意念:

兩手似龍爪將天地自然之外氣，上捧下按，和己身融為一體，以后天之氣彌補(bǔ)先天氣之不足，形成球式站樁功。

意想兩手下有一氣球:兩腋下各有一球；襠下有一球;兩膝后各有一球:兩腳腕前各有一球;并周身處在一大氣球之中。內(nèi)感骨骼、五臟六腑、經(jīng)絡(luò)血道，外感天地間和己身的微妙變化，用周身毛孔和神靈察之。

要求:

沉肩墜肘，含胸拔背，松胯園檔，頭正身直，百會(huì)穴對(duì)會(huì)陰穴，鼻尖對(duì)臍中，舌抵上腭，呼吸自然。將自身比為微觀字宙，天地間比為宏觀字宙，同宇宙融合一體，相互洞察,達(dá)到“靜、感、悟”，松靜自如。作用:保精活血，通經(jīng)達(dá)脈，集精。

4.中丹功(懷抱嬰兒)

接上式，兩手同時(shí)向上抬，到中丹田膻中穴，中指相對(duì)，約距半尺遠(yuǎn)，兩手心勞宮穴對(duì)膻中穴。圖7。

意念:

歌訣日:“頭頂藍(lán)天，腳踏大地，懷抱嬰兒,背靠泰山”?；騼墒珠g似抱一大氣柱，上通天端，下入地三尺。要求:同下丹功相同。

作用:保氣活心，天人合一。主修氣魄。

5.上丹功(仙人照鏡)

接上式，兩手上抬，略于肩平，同時(shí)兩掌向外翻轉(zhuǎn)，兩手虎口撐園，相距約半尺距，離上丹田印堂穴前一尺二寸遠(yuǎn)。(即天眼穴)。形成定式。見(jiàn)圖8

意念:

意想兩手間似有一面圓鏡。修煉時(shí)，想自身特別高大，通過(guò)兩手間這面圓鏡，用天眼穴返觀內(nèi)視五臟六腑，筋健骨骼;返觀內(nèi)聽(tīng)心臟的跳動(dòng)聲，腸胃的蠕動(dòng)聲，血液循環(huán)的流動(dòng)聲，外透感觀一切事物，站在第三者的立場(chǎng)，即“旁觀者清”?？创┛赐敢磺?，感知體內(nèi)、外的細(xì)微變化，是打開(kāi)天眼穴，修煉毛孔感應(yīng)(聽(tīng)勁)之法。

要求:

對(duì)眼前出現(xiàn)之物，均在有意無(wú)意之中，或處理、解決。不可追求。有意無(wú)意是真意。不可自發(fā)功，拳諺日:“大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如不動(dòng)，不動(dòng)之動(dòng)是真動(dòng)，即內(nèi)動(dòng)外不動(dòng)。否則，內(nèi)分泌紊亂，神志渙散不清，是增功之大礙。

作用:修神集思，誘發(fā)人體特異功能和敏感，主神。

收功:

兩手慢慢下落收回到下丹田前，相抱做歸元手印，男左手在外，女右手在外，外手五指指肚抱里手五指指蓋，圖9，沐浴養(yǎng)心、養(yǎng)氣片刻，兩手左右上捧下按，搓手、的以，搓浴按摩,方可收功。圖10,圖11。二、外三樁煉法

在以上三丹功的姿式上，以上、中、下三個(gè)檔次站迎接三個(gè)層次突然而來(lái)的意外襲擊，或修煉三丹功時(shí)，意想不同的方向假設(shè)敵突然侵犯，以靈貓之能和自然而然的應(yīng)變敏感，用爆發(fā)力或彈抖勁，如一火星或水的突然蹦來(lái)，采用武術(shù)中踢、打、摔、拿等方法，將假設(shè)之?dāng)骋跃C合運(yùn)用，隨意擊跨，而后還原成站樁式，如同游戲又深藏殺機(jī)，訓(xùn)練自身的自然而然之能，以應(yīng)萬(wàn)變之?dāng)车母鱾€(gè)角度的來(lái)犯，每日如吃飯一樣隨意煉之，應(yīng)用時(shí)也如吃飯一樣隨便放之。為意拳之法。