近些年來，伴隨著全民生活水平的提升，高血壓早已變成了大家口中十分常見的疾病之一。它不僅發(fā)病率高，危害性也比較強。

在很多人的潛意識中，高血壓是一種中老年人才會患上的疾病?？墒歉鶕?jù)最新的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，越來越多的年輕人也出現(xiàn)在了高血壓的行列中。

分析表明，這與大家平時的飲食習慣有著較為密切的關系。其實在高血壓的眾多致病原因中，最難控制的就是飲食的因素。

身邊很多人認為，血壓高的話只要多吃些素食就可以了。但是，有些素食并不適合血壓不穩(wěn)定的人經(jīng)常食用。

在心血管內(nèi)科工作多年的張洪濤醫(yī)生提醒大家，若想穩(wěn)定血壓，這3種蔬菜盡量不吃。

血壓高的人，吃蔬菜也要忌口？醫(yī)生：若想穩(wěn)定血壓，謹記3不碰

1.香椿

一說起香椿，很多人下意識就會想到香椿炒雞蛋，這是一道十分受人喜愛的菜肴。

但在平時很少有人知道香椿屬于發(fā)物，若是患有高血壓的人經(jīng)常食用，很容易導致血壓出現(xiàn)異常。

而且無論是涼拌香椿，還是香椿炒雞蛋，都會放入大量的鹽分，更加不適合血壓高的人食用。

2.辣椒

現(xiàn)如今，很多年輕人都屬于無辣不歡。還有一些需要放入大量干辣椒的美食，像毛血旺、水煮肉片等，一提起就能讓人垂涎三尺。

但是對于血壓高的人而言，平時還是要減少辣椒的攝入。因為經(jīng)常食用辣椒的話，會刺激到血管，進而會引起血管出現(xiàn)收縮。

并且辣椒會對胃黏膜造成損傷，是十分不利于人體健康的。因此，高血壓患者平時盡量不吃辣椒為好。

3.茴香

說起茴香，不得不提起茴香餡的餃子。由于獨特的口味，深受著很多人的青睞。

但茴香中含有許多鈉離子，若是經(jīng)常食用的話，會直接導致人體內(nèi)的鈉離子增多，進而增加血管的阻力。

此外，還會致使血液變得黏稠，還很容易誘發(fā)血壓升高，并對血管造成不利。

因此，本身就患有高血壓的人，為了血壓的穩(wěn)定，建議停止食用。

在日常生活中，大家可以通過以下幾個方面來預防高血壓

首先，作息規(guī)律

很多人都知道，熬夜會傷身，可往往還是會玩手機到后半夜才入睡。

其實人體在熬夜的時候，人體各個器官也會得不到充足的休息。這不僅會加重血管的負擔，還會對血管細胞造成傷害。

久而久之，血管的阻力會因此而增加，并對血壓的穩(wěn)定帶來不利的影響。

所以，建議大家平時要養(yǎng)成好的作息習慣，堅持早睡早起。畢竟只有充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，才能更好的為人體健康保駕護航。

其次，以茶代酒

說起我國的美酒文化，從“舉杯邀明月”到“白日放歌須縱酒”，可謂源遠流長。

但是酒精是會引起血壓升高的，這時不如將酒換成茶水，或更有助于血壓的穩(wěn)定。

在眾多的茶品中當屬云臺冰菊為最佳，它不僅是天然草本植物，還富含大量的氨基酸、硒元素、水蘇堿等多種微量元素。

經(jīng)研究證實，云臺冰菊中的氨基酸可以增強血管的彈性，有助于血壓的穩(wěn)定；硒元素可以提升血管細胞的抵抗能力，呵護血管健康。

另外，水蘇堿可以促進血管內(nèi)脂質的分解，幫助緩和血液的濃度，減輕血管的壓力。

閑來無事用熱水沖幾朵云臺冰菊飲用，可以幫助血壓穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。

最后，定期檢查

這一點對于上了年紀的中老年人，特別的重要。因為定期體檢可以幫助大家及時的了解自己的身體狀況。

像很多疾病在初期并沒有明顯的癥狀，那么在體檢中就可以及時被發(fā)現(xiàn)。比如血壓有異常，就可以及時對其進行控制。

按時體檢會有助于病情的防控和治療，也是避免其他并發(fā)癥出現(xiàn)最有效的方法。