導(dǎo)語(yǔ)：如果說(shuō)人的身材哪一點(diǎn)最重要，那一定是腿。每個(gè)女生都做夢(mèng)，想變成大長(zhǎng)腿美女。在朗朗夏日，露出皙白修長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿，絕對(duì)是一件十分拉風(fēng)的事。如果你也想擁有自己的美腿，今天這篇文章絕對(duì)對(duì)你大有裨益。

生活越來(lái)越好，品質(zhì)越來(lái)越高，追求美的身材，也越來(lái)越成為時(shí)尚。許許多多的人發(fā)現(xiàn)，?；煸诮∩矸康膸浉缑琅聿目偸悄敲慈侨搜矍?。人們把羨慕的目光都投向健身時(shí)，效果卻往往差強(qiáng)人意。是什么原因造成的呢，方法錯(cuò)了還是方向錯(cuò)了呢？

今天給大家?guī)?lái)一位韓國(guó)的大長(zhǎng)腿美女，一飽大家眼福。她叫李宣美，滿眼看過(guò)去凈是腿，1米1的腿，卻只有1米65 的身高，這身材比例真是絕版腿精。

看看這張照片，有沒(méi)有很惹火，修長(zhǎng)皙白的大腿是那么的引人注目，透射出無(wú)限的魅力，給自己的氣質(zhì)加分不少。這位李大美女說(shuō)，大長(zhǎng)腿雖然與基因有關(guān)系，天生下來(lái)就是那樣，但是也與運(yùn)動(dòng)健身有一點(diǎn)關(guān)系，自己的大長(zhǎng)腿離開(kāi)她一直以為堅(jiān)持的健身運(yùn)動(dòng)。如果你也想改善自己的腿部曲線，也可以試試健身運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜，今天我就給大家介紹一下李宣美平時(shí)所進(jìn)行的一些運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有所幫助。這位韓國(guó)美女通常采用是一種叫“普拉提”的運(yùn)動(dòng)方式，她坦言，之所以會(huì)采用這種運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單容易上手，卻對(duì)塑形大腿大有好處。需要說(shuō)明的一點(diǎn)是，普拉提運(yùn)動(dòng)需要借助一款腳蹬拉力器進(jìn)行。如果你有興趣就跟著我來(lái)學(xué)習(xí)幾個(gè)普拉提的基本動(dòng)作吧。

動(dòng)作一、復(fù)合拉伸

復(fù)合拉伸是對(duì)整個(gè)身體的綜合訓(xùn)練，不只是針對(duì)腿部，它是對(duì)整個(gè)上半身和腿的同時(shí)拉伸，促進(jìn)全身的脂肪燃燒。坐在瑜伽墊上，雙手握住普拉提拉力器拉手，雙腳踩住腳蹬部位，慢慢躺平，再起來(lái)，重復(fù)動(dòng)作。

動(dòng)作二、腿部拉伸

這個(gè)動(dòng)作非常適合想訓(xùn)練大長(zhǎng)腿的女同胞們，它對(duì)塑造腿型特別有好處。平躺，拉住拉力器一端，腳踩另一端做空中蹬腿動(dòng)作，20個(gè)一組，一天做上個(gè)5組。

動(dòng)作三、仰臥拉伸

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉腿部肌肉，還是塑形迷人的馬甲線哦。，平躺在瑜伽墊上，手和腳套好拉力器，利用腹部力量上半身仰臥起坐。這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該不難，每天做50個(gè)，分五組完成即可。

結(jié)束語(yǔ)：愛(ài)美的女性朋友們，有沒(méi)有對(duì)大長(zhǎng)腿心動(dòng)呢，有沒(méi)有對(duì)李宣美的完美身材羨慕呢？進(jìn)入健身運(yùn)動(dòng)的行列吧，用運(yùn)動(dòng)來(lái)改變自己的體型。每個(gè)人的身材其實(shí)天生都有缺憾，明星也不例外，我們沒(méi)有辦法糾結(jié)和改變。但是我有責(zé)任用自己的行動(dòng)和努力改變自己，只要我們行動(dòng)起來(lái)。總有一天我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的努力沒(méi)白費(fèi)，我們?cè)谝惶煲惶熳兠馈?/p>