當(dāng)下，“負(fù)債睡眠”讓補(bǔ)覺成為一些上班族假期和雙休日的主要休閑娛樂項(xiàng)目。他們認(rèn)為，補(bǔ)覺能讓自己恢復(fù)生龍活虎的精神狀態(tài)，睡的時(shí)間越長，精力恢復(fù)得越好。

但專家認(rèn)為，雙休日、長假惡補(bǔ)睡眠，結(jié)果會(huì)越“補(bǔ)”越累，越睡越?jīng)]勁，甚至?xí)绊懮习鄷r(shí)的精神。過度睡眠會(huì)打亂人體原有的生物鐘，使新陳代謝紊亂，導(dǎo)致慢性失眠。悶睡數(shù)天還可能引發(fā)其他疾病，如情緒功能、循環(huán)功能紊亂等。高血壓、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要蒙頭大睡。

其實(shí)只要合理安排作息時(shí)間，不欠“睡債”，基本不存在睡眠障礙。節(jié)假日里，爭取晚上21：00睡覺，早晨6：00起床，因?yàn)槿梭w最佳睡眠時(shí)間是晚22：00至次日凌晨4：00。如果擁有理想的睡眠質(zhì)量，全天都能精力充沛。