01

俗話說，頭梳千遍，病少一半。梳頭養(yǎng)生自古就被醫(yī)家、養(yǎng)生學家、文人雅士所熱愛和推崇。南北朝著名醫(yī)藥學家、養(yǎng)生學家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中記載：晨夕梳頭滿一千梳，大去頭風，令人發(fā)不白。宋代陶轂在《清異錄》中說：修養(yǎng)家謂梳為木齒丹法，用奴婢細意者執(zhí)梳理發(fā)，梳無數(shù)日，愈多愈神。明代謝肇淛在《五雜俎·卷十二·物部四》亦載：修養(yǎng)家謂梳為木齒丹，云：“每日清晨梳千下，則固發(fā)去風，容顏悅澤?！币馑季褪墙?jīng)常梳頭，可以美發(fā)烏發(fā)，并且具有去頭風、美容顏等效果，而且梳頭越多，效果越好；并將梳子美喻為木齒丹，因為梳子多是木質(zhì)，木齒丹是比喻梳子為木齒的靈丹。

為什么梳頭會有這么好的養(yǎng)生效果，受到這么多人的喜愛呢？從中醫(yī)理論來講，頭部經(jīng)絡(luò)穴位密集，頭部毛發(fā)覆蓋區(qū)域有督脈、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等五條經(jīng)脈循行經(jīng)過，還分布有百會、風池、風府、天柱、神庭等30余個穴位，同時“頭為精明之府”“頭為諸陽之會”，因此正確梳頭可以起到固發(fā)防脫、養(yǎng)發(fā)烏發(fā)、清頭明目、升舉陽氣、安神定志、疏通經(jīng)絡(luò)等作用，對脫發(fā)、頭發(fā)早白、頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、耳鳴、精神倦怠、乏力等病癥具有很好的調(diào)理作用。

從現(xiàn)代醫(yī)學來講，梳頭可以通過物理的刺激，促進局部血液循環(huán)，增強局部的代謝，也能刺激神經(jīng)末梢，并對中樞神經(jīng)產(chǎn)生間接的影響。

02

下面我們就從以下四個方面介紹如何正確梳頭養(yǎng)生。

如何選購合適的梳子

梳子在古代也稱作“櫛”。漢代許慎在《說文解字》釋曰 ：“櫛，梳篦之總名也?！笔嶙釉谖覈兄凭玫臍v史，今天我們能見到的最古老的梳子，是1959年在山東大汶口一座新石器時代晚期墓出土的距今約6000年的象牙梳。

在選購梳子時，我們要考慮材質(zhì)、梳齒的疏密以及與皮膚的貼合度。

梳子的材質(zhì)非常多，如象牙、犀角、牛角、玳瑁、骨、玉石、水晶、金、銀、銅、竹、各種木材，以及塑料等。這些材質(zhì)的梳子各有不同的特點，我們可以選用木梳或牛角梳作為日常梳頭保健的用具。

在各種材質(zhì)的梳子中，木質(zhì)的梳子最為常見，這是因為各種木材較易獲得，在寒冷的環(huán)境中不會太涼，觸感舒適，并且有木材的清香，最易被人們接受。常用的木材有檀木、黃楊木、桃木等。牛角梳由天然牛角制成，質(zhì)地溫潤、觸感舒適，也是比較理想的養(yǎng)生用梳。不建議選用塑料梳，因為塑料梳易產(chǎn)生靜電，會損傷頭發(fā)和頭皮。

對于梳齒的疏密，一般來說，短發(fā)宜選用梳齒較緊密的梳子，長發(fā)宜選用梳齒較稀疏的梳子，以梳頭時感覺順暢舒適，頭發(fā)、頭皮不感覺拉扯、疼痛為度。同時，要求梳齒整齊、頭部圓潤，這樣才能獲得比較好的皮膚貼合度。

怎么梳頭才正確

梳頭養(yǎng)生要掌握正確的方法。一般來說，應(yīng)按照由前到后、從中間到兩側(cè)、從右及左的順序進行。

首先用右手握梳子，從頭正中前發(fā)際向后一直梳到后發(fā)際，然后慢慢向右側(cè)移動，最后由鬢角沿耳廓后側(cè)梳至后頸部。再以左手握梳子，從頭正中前發(fā)際向后一直梳到后發(fā)際，然后慢慢向左側(cè)移動，最后由鬢角沿耳廓后側(cè)梳至后頸部。

這樣的梳頭方法可以依次刺激督脈、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)等經(jīng)脈，疏通頭部氣血、振奮陽氣。另外，梳頭的力度也要把握好，應(yīng)當以頭皮感覺舒適或酸脹，但不疼痛為度。力度過小，浮于頭皮之上則起不到養(yǎng)生作用；用力過大，則易損傷頭皮和頭發(fā)，適得其反。

什么時候梳頭最合適

梳頭的時間建議選擇早上起床后和晚上睡覺前。早上起床后梳頭，可以讓人快速消除困意，神清氣爽，精神抖擻，為一天的工作、學習開啟一個好的開端。晚上睡覺前梳頭，可以幫助我們緩解一天的疲勞，緩解大腦緊張，釋放壓力，并且有助于入眠。

每次梳頭的時間以5分鐘～10分鐘為宜。時間太短，刺激量不足，達不到養(yǎng)生保健效果。時間太久，則可能損傷頭部皮膚或者頭發(fā)。

梳頭要注意什么

1.梳子要勤清洗。梳子用久了會留存污垢，尤其是在梳齒根部和側(cè)面，易滋生細菌，甚至成為一些頭皮病的傳染媒介，給健康帶來隱患。梳子的清洗方法是：先將梳子放在清水或肥皂水中浸泡5分鐘～10分鐘，然后用小刷子或牙刷沿梳齒方向?qū)κ猃X逐個進行刷洗，最后清水沖洗，置于通風處晾干即可，不可暴曬。

2.防止產(chǎn)生靜電。如果天氣比較干燥或者發(fā)質(zhì)比較干，可以在頭發(fā)上噴灑一些清水或者潤發(fā)啫喱，這樣可以防止產(chǎn)生靜電，減少梳頭對頭皮和頭發(fā)的損傷。

3.梳頭的頻率要把握好。梳頭的頻率不可太快，也不宜太慢，以每分鐘30下～35下為宜。這樣的頻率比較舒緩，適合發(fā)揮養(yǎng)生保健作用。

4.及時更換梳子。如果發(fā)現(xiàn)梳齒彎曲不直、折斷，或者起毛刺，應(yīng)當及時更換梳子。

5.不要在洗發(fā)后立即梳頭。洗發(fā)后，頭發(fā)比較潮濕，而梳頭養(yǎng)生時梳頭的時間比較長，容易損傷頭皮和頭發(fā)毛囊。因此，梳頭養(yǎng)生應(yīng)安排在頭發(fā)完全干透以后。