很多時候，我們制定好計劃，最后完成的項目
卻達不到自己的期望
很多時候，我們明明知道時間很緊迫，卻總是行動不起來
很多時候，情緒一來，我們就不管不顧的發(fā)泄了，事后又總是懊惱后悔
我也知道溝通能力、任務(wù)管理能力、時間管理能力…一切能力都很重要
我也學(xué)過很多管理概念和管理方法，但是往往事到臨頭行動力會很差，結(jié)果也差強人意
想到，知道，又無法長期做到，越學(xué)習(xí)越焦慮……
但是，水杯擺在面前，想喝水，你伸手就會拿
想去另一個地方，你抬腳就會走
從生下來開始，我們學(xué)會控我們的手和腳后，這么多年，一直都能控制自如
那大家有沒有想過：大腦也是我們的一個器官，為什么要控制它這么難？
什么是元認(rèn)知
想要知道這個答案，就要從我們的大腦是怎么工作的開始了解
眾所周知，
計算機的大腦是CPU，控制著電腦所有的行為，
CPU又由計算機的程序控制著，
是誰控制著計算機的程序呢？
是寫程序的人！
看似計算機的大腦是CPU，但真正控制著電腦的是人！
我們的大腦背后站著什么呢？
是我們自己的意識，也就是元認(rèn)識！
元認(rèn)知，是美國心理學(xué)家J.H.Flavell在1976年提出的概念，意思是：“反映或調(diào)節(jié)認(rèn)知的任一方面的知識或認(rèn)知活動，即認(rèn)知的認(rèn)知”，也就是你“對自己思考過程的認(rèn)知與理解”
其實，我們的大腦和計算機一樣，簡單來看它是通過聽覺、味覺、視覺、嗅覺、觸覺等“輸入設(shè)備”將外界的信號到大腦進行處理，然后大腦把處理完的結(jié)果交給嘴巴、手、腳這些“輸出設(shè)備”輸出給外部世界。
元認(rèn)知怎么控制大腦
這些步驟中，最重要的是大腦處理的過程，
元認(rèn)知就是讓你清晰看見大腦具體處理的過程，并由你自己來全權(quán)接管這三個環(huán)節(jié)：
首先第一步，用元認(rèn)知控制輸入
前面我們學(xué)習(xí)過注意力，為什么說注意力是我們最寶貴的財富，就是因為注意力決定了我們會接收會什么信息
而接收的信息會決定你的大腦會思考什么，
你大腦最終的思考結(jié)果會影響你的輸出
你說的話，你做的動作，這些輸出最終會導(dǎo)致你的人生天差地別！
如今信息大爆發(fā)，大量沒用的，有目的的，錯誤的，期騙的…信息隨處可見，它們會像病毒一樣占領(lǐng)你的思想，讓你的思考方式變得簡單粗暴、浮于表面
所以，你必須啟動元認(rèn)知，讓你的注意力嚴(yán)格把關(guān)，對不合格的信息堅決不允許進入你的大腦！
然后第二步，用元認(rèn)知控制大腦處理信息
1.丟棄無用信息
怎么分辯？累積學(xué)習(xí)大量的正確知識，自然能一眼辯好壞
什么是正確的知識？經(jīng)歷過風(fēng)霜，經(jīng)歷過歲月，沉淀下來變成經(jīng)典的書籍以及教科書，它們能幫你構(gòu)建起牢固的知識大廈
2.存儲有用的信息
有用的信息是指
a.概念，這是你理解世界，思考問題的磚瓦
b.價值觀，這是你對事物正確價值判斷的依據(jù)
c.思維方式，不同的問題，有不同的思維方法
d.方法論，專項問題的已知最優(yōu)解
以上信息，可以結(jié)合昨天的思維層次來存儲：概念、價值觀存儲在信念、價值觀、規(guī)條（BVR）層；
思維方式、方法論存儲在能力層；
同時配合外接硬盤來備份。
比如：有道筆記、印象筆記！
3.處理任務(wù)或問題
還記得昨天的思維層次嗎？
今天我們處理問題或任務(wù)，元認(rèn)知就讓我們按從上到下來思考處理執(zhí)行：
首先應(yīng)從精神、身份層面來思考，是否符合自己選擇的身份定位；
再從BVR層來思考判斷信念價值，做出關(guān)鍵的選擇；
再到能力層選擇具體的方法論給出具體的解決方案；
最后行動層執(zhí)行！
這一步就需要我們儲備豐富的知識，讀書有用就在這里體現(xiàn)了！
最后第三步，控制輸出
學(xué)習(xí)了這么多
你可能知道該做什么，怎么做了
但是，最終你還是可能做不好！
本文開頭的一大把焦慮就源自于此：你的元認(rèn)知可能根本不足以控制你的大腦
就是你本來只能舉起150公斤，現(xiàn)在你學(xué)習(xí)了如何舉起300公斤的方法，但是你還是只能舉起150公斤，為什么呢？因為你的肌肉力量只有150公斤！
大腦也一樣，它沒有辦法一下子變得厲害，它需要你持續(xù)的練習(xí)才能加強！
如何鍛煉元認(rèn)知
我們可以從以下幾步開始：
一，一萬小時練習(xí)
很多人都知道的概念，
其實練習(xí)的重點在正確地練習(xí)流程：要是前人總結(jié)驗證過的好方法，是你存儲在能力層“思維方式”和“方法論”；
一開始你可能知道某種思考方式是對的，但大腦習(xí)慣了走老路，簡單快捷，你是沒辦法讓它自覺走新的正確的道路的
所以才需要一萬小時的練習(xí)
二，具體的練習(xí)方法
每天記日記，不是回憶或敘事，而是回憶記錄當(dāng)時為什么會有這些思考和行為的原因，以及下一步該如何才能更好。（情緒日記）
閱讀，深度閱讀，邊讀邊思考作者為什么這么寫？他的思考方式是什么？有哪些概念和價值觀？換成我自己我會怎么寫？怎么思考？
三，練習(xí)冥想
有研究表明，長期冥想所帶來的變化，不僅體現(xiàn)在感受上，還體現(xiàn)在某些大腦區(qū)域的實際體積的變化上。
具體方法：
第一步：找一個安靜的環(huán)境，以一個舒服的姿勢坐好，不一定非要盤腿而坐，舒服的方式即可，挺直腰桿
第二步：設(shè)定一個15分鐘以上的鬧鈴（一開始15分鐘為佳，之后可以慢慢增加），然后閉上眼睛
第三步：也是最關(guān)鍵的一步，大腦放空，努力停止自己的一切思考，將所有的注意力都關(guān)注在自己的呼吸上，放慢呼吸速度，可以以5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣為節(jié)奏進行，感受每一次吸氣和呼氣的過程，感受空氣流過你的鼻腔產(chǎn)生的溫度差...
第四步：過程中也許你會走神，也許你會睡著，沒關(guān)系，當(dāng)你意識到的時候，用「元認(rèn)知」把自己的注意力拉回呼吸上即可。如此往復(fù)，直到鬧鈴響起。
你第一次或許就會注意到，你內(nèi)心有大量雜亂的信息聲音干擾著你，好不容易拉到呼吸上，一不留神又跳到了雜亂的思緒上！
現(xiàn)在的大腦就像是不懂事的小孩，只想去那危險又有趣的地方探險玩耍！需要你一次又一次的拉回來！
相信無數(shù)次的拉回大腦，會讓你控制大腦更得心應(yīng)手！
