#每天寫一點(diǎn)#認(rèn)知提升#《認(rèn)知紅利》# 激活并提升你的“CPU”——元認(rèn)知

前兩天介紹了找到“意義感”的兩個思維框架，梁寧的分層框架和“NLP理解層次”框架?，F(xiàn)在你找到了存在的“意義感”以及自己的天賦所在，是否就能規(guī)劃自己的人生了呢？

還不夠，你還需要激活并升級自己的“CPU”——“元認(rèn)知”。

元認(rèn)知是美國心理學(xué)家J.H.Flavell在1976年提出的概念，意思是“反映或調(diào)節(jié)認(rèn)知活動的任一方面的知識或認(rèn)知活動，即認(rèn)知的認(rèn)知。”

舉個簡單的例子：

當(dāng)你打開抖音，你會看到很多有意思的視頻，然后你會不停地往下看，結(jié)果幾個小時過去了。

如果你激活了元認(rèn)知就會是下面這樣：

你打開抖音，發(fā)現(xiàn)很多有意思的視頻，然后你不斷地翻看，但突然大腦中出現(xiàn)了一個聲音：“你為什么會不停地翻看？你的注意力正在被人收割?！蹦阋患れ`，于是趕緊關(guān)掉抖音，回到工作中……

通過上面這個案例，你可以知道思考的過程是“信息輸入→大腦→輸出反應(yīng)”，而元認(rèn)知是對自己思考過程的認(rèn)知與理解，元認(rèn)知啟到了“糾錯”的作用。它才是控制你大腦背后的“CPU”。

當(dāng)你清晰地看到整個思考過程，你就能通過元認(rèn)知有效地控制思考的三個環(huán)節(jié)，發(fā)揮其最大的作用，為我們創(chuàng)造更大的價值。

具體該怎么做呢？

首先，控制注意力有意識地把控信息輸入。在前幾天的內(nèi)容中說過注意力才是你擁有的最寶貴財富，你的成績就是你的注意力所在。在這個信息大爆炸的時代，對于合格信息的把控是至關(guān)重要，就像是你吃的食物質(zhì)量能直接影響到你的身體，沒人能做到天天吃垃圾食品還能身體健康的。

其次，篩除無效信息。對輸入的無效信息進(jìn)行識別，刪除那些無用的信息。想要提升信息的識別能力就需要你主動學(xué)習(xí)大量正確的知識，主要是那些經(jīng)過歲月，沉淀下來的經(jīng)典教科書，或是用之前《這樣讀書就夠了》介紹的方法。

再次，存儲有益信息。人工智能之所以越來越聰明，是因?yàn)楦骷夜驹诓粩嘟o它喂數(shù)據(jù)。人的大腦也需要大量有益信息的“喂養(yǎng)”，比如各種概念、價值觀、思維方式、方法論等等。

最后，有效調(diào)用儲存信息來處理問題。通過上面兩步，你的大腦中已經(jīng)儲存了很多套思考方式，遇到不同的問題，你的大腦會先進(jìn)行判斷，這是什么問題，什么任務(wù)，目的是什么，然后啟動不同的“思考方式”“方法論”來處理這些信息。

即便是做到了以上四步，你可能還是無法把事做好。比如，把行動計劃都列出來了，但這么多事要做，每件事看起來都很重要，都很緊迫，你什么都想做，但顧此失彼，結(jié)果一亂團(tuán)糟……

所以，元認(rèn)知能力的強(qiáng)弱，決定了一個人綜合能力的強(qiáng)弱。

如何提升元認(rèn)知呢？

現(xiàn)在你知道了元認(rèn)知能力對你很重要，但光知道沒用啊！我依舊按原來的方式方法在做事?。∵@就好比是你已經(jīng)掌握了很多絕世武功的招式，但你沒有練武的基礎(chǔ)，這些武功招式對你來說還是沒用。怎么辦？唯有不斷訓(xùn)練才能真正將其內(nèi)化最終真正發(fā)揮其威力。

提升元認(rèn)知的三種方式：

1.刻意練習(xí)

專業(yè)選手和業(yè)余選手的本質(zhì)區(qū)別，除天賦因素外，最主要在于是否掌握了背后的套路，也就是被前人驗(yàn)證為做某事最高效的方式方法，我們俗稱為“訣竅”。

在生活和工作中遇到新問題時，要有意識的阻止自己使用原來的方式方法解決問題，而是練習(xí)調(diào)用元認(rèn)知，強(qiáng)迫自己用儲存在大腦中的“概念、價值觀、思維方式、方法論”來解決問題。

2.定期反思

曾子曰：‘吾日三省吾身；為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？’定期反思做某事當(dāng)時的思考和行為的“原因”，以及“下次遇到類似問題該怎么做才能更好”，反思是訓(xùn)練元認(rèn)知的好方法。如果能通過文字形式記錄下來效果會更好。

3.閱讀

閱讀也是訓(xùn)練元認(rèn)知的好方法。文字是作者思考后的結(jié)果，學(xué)習(xí)作者的思考方式。然后進(jìn)行角色互換，如果自己是作者會如何思考，如果來表述。