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說(shuō)起減肥期間應(yīng)該怎么吃？很多小伙伴肯定都會(huì)說(shuō)：多吃蔬菜??！ 可是，你也許不知道，并不是所有蔬菜都是減肥的好幫手。 而且，吃蔬菜減肥這件事看起來(lái)似乎很簡(jiǎn)單，但里面可藏著不少“陷阱”等著你呢！ 這些蔬菜熱量高  減肥，控制熱量是關(guān)鍵，雖然大部分的蔬菜熱量都不高，但也有不少蔬菜，含有大量淀粉，熱量更是堪比主食，吃多了一樣會(huì)變胖！ 特別是下面這12種蔬菜，小伙伴們千萬(wàn)要當(dāng)心！ 第12名：紅薯  熱量：61千卡/100克 紅薯雖然美味，但熱量卻相當(dāng)于米飯的1/2，吃的時(shí)候要控制好量。 第11名：土豆  熱量：81千卡/100克 主食型蔬菜的代表，熱量淀粉都挺高，有它在，其他主食就少吃點(diǎn)吧！ 第10名：荔浦芋頭  熱量：90千卡/100克 荔浦芋頭的熱量相當(dāng)于普通芋頭的兩倍，挑芋頭的時(shí)候可得注意了！ 第9名：貝貝南瓜  熱量：91千卡/100克 熱量相當(dāng)于普通南瓜的4倍，南瓜中的“熱量戰(zhàn)斗機(jī)”！ 第8名：慈姑  熱量：97千卡/100克 慈姑不屬于蘑菇，但它的熱量可比一般蘑菇高多了，是香菇的5倍哦。 第7名：菱角  熱量：103千卡/100克 秋季時(shí)令蔬菜，熱量高得驚人，每一口都是滿(mǎn)滿(mǎn)的淀粉。 第6名：白薯  熱量：106千卡/100克 能當(dāng)米飯吃的薯類(lèi)食物，熱量略低于米飯，但淀粉含量卻和米飯不相上下。 第5名：蠶豆  熱量：111千卡/100克 蛋白質(zhì)雖然高，但熱量可一點(diǎn)都不低，喜歡吃蠶豆的小伙伴要注意！ 第4名：豌豆  熱量：111千卡/100克 熱量和蠶豆不相上下，但淀粉含量更高哦！稍不注意就讓你長(zhǎng)肉肉。 第3名：毛豆  熱量：131千卡/100克 豆類(lèi)里的“熱量炸彈”，熱量比米飯都高，毛豆好吃可別貪多哦！ 第2名：紫薯 熱量：133千卡/100克 紫薯和紅薯雖然長(zhǎng)得很像，但它的熱量比紅薯的兩倍都高，吃它就別再吃其他主食了。 第1名：鮮百合 熱量：166千卡/100克 百合號(hào)稱(chēng)“蔬菜人參”，可身為蔬菜熱量卻高得嚇人，別被它的外表騙了！ |
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來(lái)自： 知足常樂(lè)919 > 《減肥》
