新用戶：

減肥，飲食管理和適度運(yùn)動(dòng)缺一不可，很多人都非常關(guān)心減肥期間的飲食，今天就讓我們來看一看，減肥期間千萬不能吃的食物——蔬菜篇。

第一類：豆類

豌豆

熱量：313大卡/100g

豌豆的營養(yǎng)的是十分豐富的，不僅含有大量的膳食纖維，它還含有豐富的蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。

但豌豆的熱量是真的高，如果你當(dāng)做蔬菜進(jìn)行食用的話，對不起，你的減肥夢真的會(huì)戛然而止，所以對于豌豆，建議作為粗糧主食食用，不建議作為蔬菜食用。

蠶豆

熱量：335大卡/100g

蠶豆對于很多人來說，是再好不過的下酒菜，但對于減肥的你來說，蠶豆是絕對的禁區(qū)，能不吃就堅(jiān)決不要。

一盤蠶豆（400g）的熱量大約1350大卡，也就相當(dāng)于你得慢跑兩個(gè)半小時(shí)才能消耗掉，所以，減肥期間，請戒掉蠶豆。

毛豆

熱量：123大卡/100g

毛豆相對于前兩者而言，熱量算是很低了，并且毛豆富含膳食纖維，飽腹感也比較強(qiáng)，但是毛豆并不適合作為蔬菜食用，建議作為加餐或主食來食用，這樣才能達(dá)到減肥的目的。

第二類：根莖類

蓮藕

熱量：74大卡/100g

有些人可能會(huì)問，蓮藕熱量明明不多呀，為什么會(huì)不利于減肥呢？

首先，新鮮的蓮藕中有20％的碳水化合物，如果作為蔬菜食用，再加上你吃的主食，整體熱量是非常高的，所以我們在減肥期間，一定要避開這些高淀粉類的蔬菜。

第三類：薯芋類

土豆

熱量：81大卡/100g

土豆可以說是日常生活中經(jīng)常能吃到的食物，但對于減肥人士來說，千萬不能將土豆作為蔬菜食用，雖然土豆本身熱量不高，但是土豆淀粉含量非常高，并且是典型的吸油蔬菜，如果長期以土豆作為蔬菜，那只能和減肥說拜拜了。

山藥、芋頭

熱量：70大卡/100g

這兩種食物可以說入菜口感會(huì)非常的好，但是它們的淀粉含量是普通蔬菜的5倍左右，經(jīng)過食用油爆炒之后，熱量能翻三倍，并且同樣富含淀粉，不建議作為蔬菜食用。

薯芋類都是很好的減肥品，但千萬不要作為蔬菜食用，用來作為粗糧主食，那么相較于米飯的熱量就低了很多。

關(guān)于減肥，你還想知道哪些？請?jiān)谠u論區(qū)留言哦?。?！

咨詢熱線：13038800888