 齊家訓(xùn)練營(yíng)第九期 -- 練習(xí)同步  01. 把握當(dāng)下 SLL: 在這次訓(xùn)練中我學(xué)到了從模仿對(duì)方動(dòng)作開始，轉(zhuǎn)換到用心去感受對(duì)方，結(jié)果就是當(dāng)下就能把握住當(dāng)下腦子里的思維就明白我的問題，我要說的什么話，要做什么事才能更好的把握當(dāng)下，我的思維和行動(dòng)、語言、表情、心、所做所為等等！進(jìn)步是飛躍性的！解決問題和應(yīng)變能力都基本當(dāng)下就把問題搞定，或者明白根源在哪里，下一步我要怎么做，一、二、三的都能列出來。 HWL: 這一期的同步練習(xí)讓我體會(huì)到我就是人人，人人就是我。那為何對(duì)自己又沒有那么多的慈悲和對(duì)別人的慈悲？探索的心就出來了：和對(duì)方姿勢(shì)同步是否有同理心？是否能多理解理解別人？我是否是別人需要的？和別人在一起能否讓對(duì)方寧靜？…又怎樣找到一條方法來成長(zhǎng)自己？ 最終的答案是：珍惜與人交往切勿多造口業(yè)，行邪念。安住當(dāng)下！ HLN: 當(dāng)用眼睛去觀察，用身體去模仿，用心去感受時(shí)，自己好像是站在第三方，去做這些。這樣就去掉了評(píng)判，只注重事實(shí)了。也是活在了當(dāng)下。當(dāng)這些都做到了，與對(duì)方的鏈接就有了。 打卡了這么久，這里就像是一個(gè)虛擬和現(xiàn)實(shí)交互的家！越來越“陷入”其中，就想“賴”到里面，和大家一起玩這個(gè)讓我們共同提升的游戲！ 02. 通過同步感受對(duì)方的感受 ZLN: 通過觀察姿勢(shì)，表情，呼吸，去同步。讓我增進(jìn)了人與人之間的距離，甚至好幾次能夠進(jìn)入到對(duì)方的當(dāng)下，很是神奇。 JZF: 以前的習(xí)慣都是帶著評(píng)判或情感判斷，現(xiàn)在觀察動(dòng)作，才更多有機(jī)會(huì)練習(xí)事實(shí)判斷，觀察對(duì)方坐姿站姿，才知道“糾正”自己的姿勢(shì)，提醒這樣的“不好看”的動(dòng)作自己也有，同時(shí)感受對(duì)方，對(duì)方的身體語言是表達(dá)什么？有利于與對(duì)方去溝通。 LQH: 打卡練習(xí)后，也越來越能理解同頻的對(duì)方，能體會(huì)到別人的些許感受。比如和孩子同頻時(shí)很舒適，很放松；和老公同頻時(shí)就很累，老公為家無怨無悔的付出，現(xiàn)在特別能體會(huì)他的辛苦，也理解他的不容易；同步其他人最大的感觸是別人舒適的動(dòng)作自己做起來并不舒服。 03. 反觀自身 HJF: 通過模仿也更能讓自己回到當(dāng)下狀態(tài)，關(guān)注自己的呼吸，關(guān)注自己的行為舉止有沒哪些需要調(diào)整的，如：翹二郎腿，說話聲音是不是太大，語速語調(diào)是不是讓人不舒服等。 HSH: 長(zhǎng)久被我忽略的對(duì)家人的愛，通過同步，又被我體驗(yàn)到了。愛一直都在，缺的只是每天幾分鐘的靜心觀察和同步。 SZH: 讓我看到平時(shí)關(guān)注家人太少，需要我多去關(guān)注他們。身體語言其實(shí)比話語更有力量，尤其是家人之間，應(yīng)多些身體語言的表達(dá)。 04. 同步促溝通，覺察自身 XXP: 同步對(duì)方，能很好地感受到對(duì)方、理解對(duì)方，拉近距離，哪怕是陌生人，只要用心的同步，也能產(chǎn)生親近感，我想這就是能量的共振吧！ YMJ: 這一期心得： 一、通過同步呼吸，讓我深深的體會(huì)到細(xì)致觀察身邊人的重要性，這是一個(gè)了解對(duì)方的契機(jī)，知己知彼方能與人和諧相處。 二、同步對(duì)方的姿態(tài)，讓我知道無論是人還是物，甚至于某件事情，很多時(shí)候適合別人但不一定適合自己，另外，也清晰的感受到別人的處境，意識(shí)到換位思考可以避免N多誤解和矛盾。 ZPR: 同步呼吸是最能感受對(duì)方的喜怒哀樂。如果想跟人好好溝通。找個(gè)寬敞，舒適的環(huán)境。同步起來。溝通起來效果更好。 YN: 開始觀呼吸，同呼吸中，發(fā)現(xiàn)自己的觀察力不夠，與他人交流時(shí)，多是聽別人講或急于自我表達(dá)，易出現(xiàn)不能切中要點(diǎn)的表達(dá)，或易產(chǎn)生思想對(duì)他人的評(píng)判，或心急不愿聽他人說。而后期，能讓意識(shí)聚焦，回到當(dāng)下，也更能理解對(duì)方，或是成為觀察者本身，不發(fā)聲只是'臨在'時(shí)，會(huì)不知不覺的改變當(dāng)下的能量場(chǎng)。 XDY: 有3點(diǎn)體會(huì)： 1、我體會(huì)到同步的魔力，能夠迅速拉進(jìn)對(duì)方的關(guān)系，鏈接更深，溝通更順暢，與女兒與同事的關(guān)系更加和諧了。 2、同步可以讓我很好安住當(dāng)下，關(guān)注事實(shí)，少了很多遐想，少了很多不必要的話語。 3、別人覺得舒服的動(dòng)作，自己不一定舒服。從這悟到：尊重別人，尊重自己，適合別人不一定適合自己，不要用一套標(biāo)準(zhǔn)來衡量。 05. 感受的境界 HRF: 根據(jù)對(duì)方的呼吸頻率，感受對(duì)方的狀態(tài)！比如說身體健康狀態(tài)，情緒的起伏狀況，因?yàn)樵诰毩?xí)，對(duì)別人有這樣的覺察，對(duì)自己同樣也可以放慢節(jié)奏去體會(huì)。 YSH: 萬物一體，對(duì)身邊的人和物的觀察，讓我走出自我的局限，更多感受生命的本來面貌。 LAF: 通過事實(shí)練習(xí)讓我把事實(shí)與評(píng)判之間的鏈接進(jìn)行了切斷，在這兩者之間有了空間。 06. 成長(zhǎng)的美好 YYY: 堅(jiān)持很美！從每一天的覺察練習(xí)中，自己一點(diǎn)一點(diǎn)在改變。時(shí)時(shí)會(huì)去覺察，同步他人的動(dòng)作，在某一個(gè)覺察的當(dāng)下，全心去體會(huì)。 MCR: 對(duì)于同頻共振有了實(shí)踐體驗(yàn)，有了新的認(rèn)識(shí)，以前更多是臆想，原來我們的情緒、能量是這般神奇地被相互影響，很有觸動(dòng)。讓我更加意識(shí)到正向提升能量和努力學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的迫切和重要性。 YN: 為信守自我承諾完成當(dāng)日作業(yè)，會(huì)有思想的壓力，其間忘記交，造成很晚也要補(bǔ)交為承諾負(fù)責(zé)。 用一點(diǎn)點(diǎn)行動(dòng)，磨練不輕言放棄不找借口的信念。 讓這樣的每日練習(xí)、觀察成為習(xí)慣，認(rèn)識(shí)自己，了解他人！  伙伴們的體會(huì)很多，或許文字還不能完全闡述自己的收獲，祝福大家都能把這一練習(xí)精髓內(nèi)化于心 外化于形，落實(shí)到生活中，助力、成就自己。 今日學(xué)堂《公主經(jīng)》“理性”中講到：“我要放棄俗人的價(jià)值判斷、情感判斷習(xí)慣。我只用事實(shí)判斷來理解我周圍的世界”，通過齊家訓(xùn)練營(yíng)的打卡，刻意練習(xí)觀察事實(shí)，把以往形成的價(jià)值判斷、情感判斷與事實(shí)的鏈接進(jìn)行了切斷，對(duì)身邊的人和物的具體仔細(xì)的觀察，讓我們走出自我的局限，回歸理性，更多感受生命的本來面貌。   |
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