01

肱中穴 

位置：肱中穴位于在大臂的內(nèi)側(cè)、腋窩下與手肘中間的位置，如下圖所示。

按摩手法：用拇指圈狀按摩該穴位。

作用：經(jīng)常按摩肱中穴，能夠加速身體新陳代謝的作用，清除大臂內(nèi)側(cè)的堆積廢物，消耗脂肪，按摩此穴位對瘦手臂有很大的幫助。 

02

天樞穴 

位置：天樞穴位于肚臍兩邊左右各三指寬處。

按摩手法：在睡前前用雙手的食指指端順時針和逆時針兩個方向重復(fù)按摩。

作用：可以調(diào)節(jié)腸胃功能，通腸潤便，長期按摩此穴位可以促進腸道的健康，清宿便排腸毒。

03

臂臑穴 

位置：位于人體的臂外側(cè)、三角肌止點處。

按摩手法：將食指和中指作圈狀按壓，按到手臂感到酸痛即可。

作用：按摩臂臑穴，可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性。

04

外關(guān)穴 

位置：主要是外于小臂背側(cè)、手腕向上兩寸、兩個骨頭中間的夾縫里。

按摩手法：用拇指按摩圈狀按摩此穴位即可。

作用：可以疏通臂部的經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。

05

大橫穴 

位置：位于肚臍旁開4寸左右的地方。

按摩手法：用雙手的食指指端同時圈狀按摩這個穴位。

作用：可以清除宿便，排除腸道內(nèi)的油脂，消除腰腹贅肉，進而減輕體重，降低血脂，建議每天按摩100次左右。

06

曲池穴 

位置：將手肘彎曲成90°，肘橫紋外端凹陷中的地方就是曲池穴的位置。

按摩方法：中指和食指圈狀按摩。 

作用：可以收緊肌肉，美化臂部的皮膚，改善干燥粗糙的狀況，促使手臂光滑。

07

風(fēng)市穴

位置：位于人體的大腿外側(cè)的中線上，即當直立垂手時中指尖的地方。

按摩手法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。 

作用：按摩風(fēng)市穴，可排除大腿多余水分，讓大腿變得苗條纖瘦。

08

承山穴 

位置：位于小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處就是承山穴所處的位置。 

按摩手法：用拇指關(guān)節(jié)按壓。

作用：消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，美化小腿線條。 

09

足三里 

位置：足三里處于膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指的地方。
 
按摩手法：用拇指按壓即可。

作用：經(jīng)常按摩此穴，可以通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。

10

血海穴 

位置：處于大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。 

按摩手法：用雙手食指做圈狀按摩。

作用：經(jīng)常按摩血海穴，可以改善腿部的血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，還能夠改善女性月經(jīng)不調(diào)的問題。