寶寶的睡眠周期本來就比較短，而且更容易醒來，隨著寶寶的成長，他的睡眠會越來越有規(guī)律，入睡這沒那么困難：

（1）孩子需要睡多久？

• 剛出生嬰兒：大概16個小時，一次睡3~4小時

• 8個月：每晚10~12小時，白天小睡兩三次

• 2歲孩子：每晚9~13小時，白天小睡1次2小時

• 3~4歲：小睡不普遍，小睡時間短，晚上9~13小時

（2）午睡有必要嗎？午睡對記憶有幫助，但也不用勉強

（3）孩子入睡困難怎么辦？

• 不強迫孩子睡覺，循序漸進按照他自己的生物鐘睡覺，太晚睡的每天一點點往前調(diào)

• 提前1小時給孩子開始睡前儀式的準備，如刷牙洗臉調(diào)燈光

• 早上可以早一點讓孩子接觸明亮的光線，這樣他們的褪黑激素會更早分泌，入睡時間也會提前

• 睡前不要有劇烈活動，否則會興奮而睡不著

• 睡前不要玩電子產(chǎn)品，屏幕的藍光會影響褪黑激素的分泌

（4）孩子該不該和父母分床睡？沒有定論，只要不涉及安全等原則，沒有絕對和一定的或必須的遵循方針，因為每個孩子都是不同的，具體問題具體分析

（5）父母和孩子的作息時間表不一致怎么辦？不是讓孩子配合你的時間，而是讓你盡量配合孩子的作息時間來，畢竟調(diào)整你的時間表比孩子的容易很多

參考閱讀：

1. 得到app《Dr.魏的家庭教育寶典》