如何判斷孩子身高是否達(dá)標(biāo)？

為了避免寶爸媽們“關(guān)心則亂”，我們要來先看看自家孩子身高是否正常！

不過這個絕對不能跟別的孩子比，最主要的參照數(shù)據(jù)應(yīng)該是官方發(fā)布的《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》：

注意：參考表中的“中位數(shù)”，表示處于人群的平均水平。

如果在（-1sd~中位數(shù)~+1sd）屬于“正常范圍”；

如果在（-2sd~-1sd）或（+1sd~+2sd）屬于“偏矮/偏高”；

如果在（-3sd~-2sd）或（+2sd~+3sd）屬于“矮/高”。

但只看這個表還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我一個朋友因為兒子身高偏矮，就給娃猛吃猛補(bǔ)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)怎么光橫長不長個啊？

到醫(yī)院一檢查才知道，因為孩子吃太多，發(fā)育得太早，本來應(yīng)該還未成熟可以繼續(xù)生長的骨骼也早早地成熟，停止或快要停止生長。

所以我建議大家千萬不要死盯身高這一個指標(biāo)，學(xué)會監(jiān)測孩子生長發(fā)育曲線才是最重要的。

（世界衛(wèi)生組織兒童生長發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)曲線）

判斷孩子生長發(fā)育是否正常，絕對不是根據(jù)一次的測量結(jié)果。家長可以將孩子從出生到現(xiàn)在所能夠得到的不同時間的身高、體重等測定值畫在曲線上，長期堅持下去才能看出孩子的生長軌跡是否正常。

若發(fā)現(xiàn)孩子的生長突然顯著偏離了原來的生長曲線位置，無論是上升還是下降都是不健康的。此時，父母們需要帶寶寶看醫(yī)生進(jìn)行評估，檢查有沒有生病或者喂養(yǎng)是否合適。

關(guān)于孩子身高謠言，千萬別踩坑！

1、寶爸寶媽都不高，孩子就注定矮嗎？

我曾經(jīng)咨詢過生長發(fā)育的兒科醫(yī)生，他是這么回答的“70%來自遺傳，30%來自后天因素。”

這也就打破了老一輩的“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”的民間說法。

北京大學(xué)兒童青少年研究所在《中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表研究顯示：父母對下一代身高遺傳，分別為0.89和0.87。這樣看來爸媽的身高對下一代影響沒太大區(qū)別。

因此，抓住寶寶生長發(fā)育黃金期是關(guān)鍵！

2、寶寶還小沒事，等青春期到了就會猛長的！

很多家長都會犯這種認(rèn)知錯誤。但其實孩子生長過程中有兩個發(fā)育黃金期：嬰兒期和青春期！

從圖可見：寶寶在0-2歲的時候，生長速度非?？?/strong>。如果這個階段營養(yǎng)沒跟上，到了青春期要再追上也很吃力了。

另外，據(jù)世衛(wèi)組織的報告顯示：兒童的身高增長速度具有明顯的季節(jié)性，春季是秋冬季節(jié)的2-2.5倍！

所以，把握住孩子長高的第一個“黃金期”，利用環(huán)境因素對孩子的身高科學(xué)地干預(yù)就很有必要。

如何科學(xué)地干預(yù)，助力寶寶長高呢？

孩子的身高雖然是“七分天注定，三分靠打拼”。但后天努力的作用還是很關(guān)鍵的！

1、 吃——保持營養(yǎng)均衡

在大約150年前，中國與荷蘭男性的平均身高差不多，但在后來100多年間，兩國的差距被拉開到了11cm。荷蘭成為全世界平均身高最高的國家。

原因是啥？很簡單：營養(yǎng)。

在幫助長個上，多種營養(yǎng)元素不可或缺。谷物類、肉蛋魚豆類、新鮮的蔬菜水果、奶制品等等，都要吃。

那該怎么吃呢？不同的年齡段，需要注意的事項會不同：

>>母乳喂養(yǎng)至少到6個月，6月齡及時添加含鐵輔食；

>>輔食階段，要由單一到多種，從細(xì)到粗，從少到多，營養(yǎng)要均衡搭配；

>>養(yǎng)成良好的進(jìn)食規(guī)律，食物豐富多樣，可以參考中國學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔建議

圖片來源于：健康之路

2、 睡——保證睡眠時長

促進(jìn)身高發(fā)育的生長激素，夜間分泌比白天多，尤其是在深睡后1小時左右，生長激素分泌最旺盛，是白天生長激素分泌的3倍左右。

所以，一定要孩子睡得好、睡得飽。不同年齡寶寶有沒有睡飽，可以看看這個表格：

數(shù)據(jù)來源：美國國家睡眠基金會

3、 動——合理的運(yùn)動是關(guān)鍵

除了食補(bǔ)，運(yùn)動對于孩子長高的重要性不言而喻。我之前看過一檔綜藝節(jié)目《小巨人運(yùn)動會》，其中一名叫泡泡的小選手，6歲時被診斷為矮小癥，這意味著他可能很難長到正常人的高度。

不過醫(yī)生告訴孩子的父母，也許運(yùn)動可以幫助他長高。于是，泡泡的爸爸就每天帶著孩子進(jìn)行鍛煉，拉伸、跳躍，每天1.5小時，風(fēng)雨無阻。一年后，泡泡竟然長高了16cm！

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動的孩子，比那些不常參加鍛煉的同齡孩子，身高要平均高出4-8cm。

美國兒科學(xué)會建議兒童每天至少有2小時的戶外運(yùn)動時間。各位寶爸媽們可以根據(jù)孩子實際情況，選好運(yùn)動和時長，運(yùn)動時長可以從10分鐘開始，到30分鐘，4歲以上可逐漸增加到1個小時的活動量。

每個階段孩子的發(fā)育是不同的，若給做孩子進(jìn)行不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動則會適得其反。為了避免寶爸媽走錯過，我做了一個分階段、分年齡的寶寶運(yùn)動訓(xùn)練手冊！接下來我們來詳細(xì)地看看～

寶寶6歲前所需的運(yùn)動能力手冊！