道德人生最幸福，德才兼?zhèn)渥羁鞓?

懶人也可以練的神奇養(yǎng)生法，一動(dòng)不動(dòng)竟然可以提高骨密度！

這個(gè)站著不動(dòng)的鍛煉方法，就是采用“無極站式”的站樁方法。

無極站式是“太極修身”的一個(gè)基本姿勢(shì)，可以單獨(dú)作為一個(gè)養(yǎng)生修身方法來長(zhǎng)期實(shí)踐。

太極修身是熊春錦先生根據(jù)古代“蒼龍煉形法”提出的一套古為今用的修身養(yǎng)生鍛煉方法。太極修身共有九式，動(dòng)靜結(jié)合，次第分明，每一式深入持恒地實(shí)踐，都可以帶來巨大的身心健康效應(yīng)。其核心就是以脊柱為中心，運(yùn)用太極心法，對(duì)全身整體進(jìn)行韻動(dòng)、鍛煉、調(diào)整，對(duì)改善心身健康功效卓著。 

可以說，無極站式只是太極修身的一個(gè)小小的部分，但它有很好的養(yǎng)生保健功效。

比如今年3月初， 70歲的李奶奶來筆者處“就診”。

但是，李奶奶不是來看病，而是要分享自己一年半來的六大變化：

(一)骨密度提高了。原先有骨質(zhì)疏松，現(xiàn)體檢幾近正常。去年12月底，被一個(gè)騎自行車的小伙子撞到，手撐地摔倒，但只有一點(diǎn)皮肉傷，沒有骨折、骨裂；

(二)肝囊腫消失了；

(三)頸動(dòng)脈斑塊變薄。原厚度為1.6mm，現(xiàn)為1.4mm，西醫(yī)診斷為頸動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，不是斑塊；

(四)96年起檢出膽結(jié)石，原為塊狀，現(xiàn)為泥沙狀；

(五)一年半前檢出左心室舒張壓減弱，現(xiàn)在這個(gè)問題已消失，醫(yī)生說心臓很好、很正常；

(六)二十年前切除的右側(cè)甲狀腺，竟然長(zhǎng)出來一小塊。

以上是西醫(yī)體檢結(jié)果的變化。我們都為這神奇的改變而驚嘆！

奇跡是如何發(fā)生的呢？從2019年起，李奶奶堅(jiān)持每天站樁3~4小時(shí)，每周正骨按摩兩次（每次一小時(shí)），身體狀態(tài)迅速好轉(zhuǎn)……

但李奶奶很“凡爾賽”地說：“我還不夠好呢！我以前血壓不穩(wěn)，頭暈、頭昏沉，整天迷迷糊糊。現(xiàn)在站一會(huì)兒樁，就覺得氣順下去了，頭腦就清醒了，但血壓還沒完全正常呢，我還得繼續(xù)練！我要把看病的時(shí)間和錢，都拿來養(yǎng)生！我不想像我老伴兒那樣，他躺在床上起不來，這兩年身體越來越差……”

李奶奶堅(jiān)持練習(xí)的方法，就是無極站式的站樁方法。

70歲的李奶奶都能掌握和堅(jiān)持的方法，當(dāng)然也是易學(xué)易用的方法。確實(shí)，無極站式的動(dòng)作要領(lǐng)很簡(jiǎn)單，如下：

雙腳與肩同寬，足尖朝前，雙膝微曲，坐臀墜腰，含胸拔背，豎頸懸頂，雙手自然下垂，擺放在身體兩側(cè)，雙腋微張，虎口朝前。舒眉展目，面帶微笑，保持松靜自然的

狀態(tài)。

無極站式的身形與我們自然站立很接近，非常簡(jiǎn)單易學(xué)。即使是病人或者老人不能長(zhǎng)時(shí)間站立，也可以扶著桌子，甚至坐著練習(xí)。

李奶奶因?yàn)檠獕翰环€(wěn)、頭暈，所以是靠著墻站樁的。盡管姿勢(shì)不夠“標(biāo)準(zhǔn)”，也收到了很顯著的效果！

而且，無極站式?jīng)]有人為的意念和呼吸導(dǎo)引，自然而然，非常安全，老少咸宜。

無極站式要求雙膝微曲地站立，符合人體解剖結(jié)構(gòu)、生物力學(xué)，不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。甚至對(duì)于已損傷的膝關(guān)節(jié)，也有修復(fù)的案例。

大道至簡(jiǎn)。無極站式的方法雖然簡(jiǎn)單，但完全符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生之道：“骨正筋柔、氣血以流、腠理以密，如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶ǎL(zhǎng)有天命?！?/p>

因此，很多朋友堅(jiān)持無極站式，收到了很好的效果。

很多五十歲以上的女性，站樁后骨密度得到了提高；

一位李姓白領(lǐng)，曾經(jīng)堅(jiān)持長(zhǎng)跑，每年都跑馬拉松，檢出尿蛋白兩個(gè)加號(hào)，經(jīng)治無效，站樁三個(gè)月后，腎功能恢復(fù)了正常；

某大管理咨詢公司的項(xiàng)目經(jīng)理吳女士，已過不惑之年，工作忙、壓力大，但她堅(jiān)持每天站樁30分鐘，覺得精力充沛，不亞于年輕小伙；

某王姓全職媽媽，極少運(yùn)動(dòng)。以前全家出游的時(shí)候，爸爸帶著孩子們爬山，她坐在車?yán)锏?。站樁一段時(shí)間后，爬山時(shí)她走在第一個(gè)，速度很快，也不覺得疲乏。

謝老師是某幼兒園2歲孩子班的主班老師，一直體弱多病，工作日的早上7點(diǎn)到下午6點(diǎn)都要照顧孩子，有的孩子還需要抱著。站樁前，她常覺得體力不支，站樁后可以應(yīng)付自如……

這么簡(jiǎn)單有效的方法，以前是道家的不傳之秘，今天被我們幸運(yùn)地遇到，還等什么？學(xué)起來、練起來吧！

如果能夠把太極修身完整地實(shí)踐，還會(huì)有更多的驚喜！

文|賀立    配圖|梁宏穎   美編|德明安