站樁很神秘嗎？應(yīng)該如何站樁？

站樁無非就是從下往上調(diào)整好姿勢，搭配內(nèi)功心法（心理狀態(tài)），內(nèi)心一安靜，就進(jìn)入《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無，真氣從之”的狀態(tài)，從此種種好處都會在你生命中顯現(xiàn)！

達(dá)摩祖師當(dāng)年曾說過一段話，“外歇諸緣，內(nèi)心無喘，心如墻壁，可以入道?！?/strong>

外面斷除干擾，內(nèi)心如明鏡，心像墻壁一樣平靜，你就可以入道了。

站樁精要

市面上有無數(shù)種樁功版本，內(nèi)容也不一，最常見的是兩腳分開與肩同寬、含胸拔背氣沉丹田...

很多剛接觸的朋友，尤其是學(xué)理科的，看到這都云里霧里：這到底該如何實(shí)操呢？

雙腳與肩同寬，是指腳的外邊緣與肩的外邊緣對齊；還是腳的外邊緣與肩的內(nèi)邊緣對齊，亦或者是腳的內(nèi)邊緣對齊肩的外邊緣？

老祖宗講：真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f卷書。這部分的要領(lǐng)在于肩上的某穴位與腳部的某穴位對應(yīng)，做對了，就能產(chǎn)生奇妙的“化學(xué)反應(yīng)”。

——無極太極趙冀龍老師

市面上還有常見的“膝蓋彎曲不超過前腳尖”。其實(shí)，別說前腳尖，膝蓋超過前大拇腳趾的根部，那都有問題。

經(jīng)常看到一些網(wǎng)友和我抱怨說，練站樁后膝蓋疼是咋回事？原因就是沒得到竅門！

還有市面上的一些站樁要領(lǐng)，要求站樁前先喝一杯水，美其名曰“化氣”。

殊不知，不懂禁忌無異于開門引賊，水里的濕氣這么重，站樁前喝水，不光會讓你站樁積累的能量被消耗抵消，甚至還會產(chǎn)生倒貼。

——趙冀龍老師與同學(xué)們一起站樁

站樁這門功夫，起源悠久，其真?zhèn)鞑糠忠恢北坏兰义憻捳摺⑽湫g(shù)家、大醫(yī)手中珍藏，隨著互聯(lián)網(wǎng)的誕生，無極太極自2013年開始傳播傳統(tǒng)功夫。

關(guān)于站樁的精髓部位，都可以在無極太極中學(xué)習(xí)到，甚至在體驗(yàn)課中，都有大量的講解！

站樁的時間

咱們經(jīng)常聽到“站樁一天要練8小時”的都市傳聞。

沒錯，過去那些職業(yè)武術(shù)家們，功夫可以說是他們的一切，出去走鏢遇到劫匪，功夫差一籌可能就丟了性命。

而現(xiàn)代人有自己的生活，有家庭要照顧，有事業(yè)要做，周末還得出去玩，年輕人還要談戀愛，很難像過去武術(shù)家前輩那樣一天練七八個小時，因此樁功的版本也在不斷升級和迭代，習(xí)練正確版本的樁功，每天10分鐘以上，就能起到很好的效果。

——趙冀龍老師在為同學(xué)們調(diào)樁

比如無極太極版本的樁功，時間少就練5分鐘，時間充裕就是30分鐘，最多不超過年齡分鐘數(shù)，這樣就能起到很好的養(yǎng)生效果！

樁功練習(xí)的最佳時間段：家里最安靜的時間，其次卯酉時。

古人有“睡子午覺，練卯酉功”的說法，卯酉時練功，是古人鍛煉的黃金時間。但由于時空的原因，這兩個時間正是上下班的時候，很容易雞飛狗跳，因此首選時間：家里最安靜的時候。

——趙冀龍老師在為同學(xué)們調(diào)樁

夏季站樁常見的問題

站樁雖然外表上一動不動，但內(nèi)在氣血翻涌。

夏天站樁，很多朋友會有類似出大汗的現(xiàn)象，這都特別好，這是體內(nèi)的寒濕被發(fā)出來了，注意守好禁忌，樁功結(jié)束后用干毛巾、紙把汗擦干，防止?jié)駳鈨?nèi)流。

2.站樁過程中出現(xiàn)打嗝、放屁、打噴嚏、咳嗽、流眼淚等現(xiàn)象。

這些都是非常好的現(xiàn)象，打嗝放屁是在排體內(nèi)的濁氣；咳嗽打噴嚏是在清理肺里寒氣；流眼淚是在肝毒，以上都是在排你過去身體積累的垃圾。

3.站樁時口里產(chǎn)生大量津液，正常嗎？

道家稱津液為“瓊漿玉液”，可以分三口咽下，送入小腹位置；也可以直接咽入，這樣對脾胃有好處。

——無極太極趙冀龍老師

4.一天站樁可以練幾次？

站樁初期不熟悉動作，可以多練；熟悉了之后，一天一次高質(zhì)量的樁功即可，若有其他時間可以練練坐功、行走聚氣法。

5.站樁可以數(shù)呼吸嗎？

不可以，無極太極樁有配套的心法，數(shù)息只會影響效率。

6.室內(nèi)站樁好還是室外好？

站樁的環(huán)境要求干凈、安靜，通常情況下，室內(nèi)比室外更加有利，還藏風(fēng)聚氣。

7.可以吹空調(diào)站樁嗎？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》這么講站樁：“呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一”。站樁時毛孔大開，若是吹空調(diào)站樁會導(dǎo)致大量寒濕進(jìn)入身體，得不償失。

頂著炎熱站站樁就很好，有些同學(xué)（包括無極君自己）練一段時間后，一整個夏天不開空調(diào)都沒事；趙老師在非洲考察時，50℃的天氣都能穿著西裝。

8.站樁適合所有年齡段練習(xí)嗎？

正確版本的樁功，比如無極太極樁就非常適合所有年齡段練習(xí)，只要能獨(dú)立操作微信反饋即可，班主任會在群里為大家及時指導(dǎo)，且只要練就會有好處。