春天過后，溫度就開始逐漸上升，這也意味著:露腿、露腰的時候來啦！

秋冬看穿搭，春夏看身材。想要在春夏出門賺足回頭率的話，身材管理可一定不能少。

新鮮出爐的155-165身高體重對照表，趕緊跟著小編一起來康康你有沒有“超標” ~

體重對照表

上面這張表就是今年新鮮出爐的155-165身高范圍內(nèi)的身高體重對照表，姐妹們可以根據(jù)自己的實例身高來康康自己達標沒。

當然，體重的輕重并不是判斷身材好壞的唯一標準。一個人的體重和體脂率有關，除了體重，三圍也是一個重要的標準。所以，如果你的體重超標了，再去看看你的三圍有沒有超標吧！

一、判斷你是否超重

既然體重和個人的體脂率有關，這就可能出現(xiàn):你明明體重達標了，但是看起來依舊很胖;你的體重比標準體重要高，但是看起來卻很瘦這兩種情況。那么，我們的體重和身高之間有沒有一個嚴格的判斷標準呢？

當然有。我們有一個公式可以幫助你判斷自己到底是否肥胖。那就是女生標準體重計算公式:（身高-100）*0.9-2.5。然后姐妹們就可以根據(jù)上面的標準去判斷自己到底是哪種類型的身材了。

二、超重了怎么辦？

如果最后的計算結(jié)果顯示你超重了，那也別著急。距離夏天露腿露腰還有一段時間呢，咱們還是有機會實現(xiàn)“脫胎換骨”滴~

1.瘦身干貨

規(guī)范作息:首先，我們一定要規(guī)范自己的作息時間，實現(xiàn)清淡規(guī)律的飲食。蛋糕、奶茶、燒烤等高油高鹽高糖的食物就先暫時放到一邊吧！

記住:一定不要節(jié)食減肥！不僅對身體有很大的危害，后期還賊容易反彈。就算再減肥，一日三餐也要按時吃，但注意6點以后就別吃東西了。

多喝熱水:雖然聽起來很直男，但的確是個非常有效的減肥方法。熱水可以促進體內(nèi)的新陳代謝，有助于更好地消耗身體多余的能量，可以防止吃下去的東西變成脂肪堆積哦~

多吃低卡促進代謝的食物:常見的可以促進新陳代謝的食物有:洋蔥、番茄、辣椒、娃娃菜、黑咖啡、白蘿卜、綠茶、冬瓜等，姐妹們可以都安排起來。同時也要避開高熱量高糖的食物，例如榴蓮、荔枝、山竹、葡萄、甘蔗、椰子、紅棗、芒果等。

多運動:要減肥，光從飲食作息方面注意還不夠，畢竟咱們躺著是不會瘦的。要減肥，需得“管住嘴，邁開腿”兩方面入手。

運動之前和結(jié)束后一定要做好充分的熱身和拉伸，能夠減輕運動傷害，防止塊狀肌肉的產(chǎn)生。

在至少半個小時之后，咱們才會開始消耗脂肪，所以咱們的運動時間一定要足夠哦！當然，也要根據(jù)自身情況適量運動。

2.穿衣小技巧

光減肥還不夠，咱們還可以從穿搭這方面入手。在穿衣服時，合理使用一些“心機”的穿搭小技巧，讓自己看起來更瘦更性感。

松緊結(jié)合穿衣:瘦的部位選緊身，胖的部位選寬松

雖然體重超標了，但我們的身材并不是一無是處。咱們的身材上總會有比其他部位更加纖細、有曲線感的地方。在這些地方就選擇修身的單品，突出曲線。而對于肥胖、有肉肉的地方，當然是選擇寬松、有廓形的單品來修飾啦！

外寬內(nèi)緊、上緊下寬、上寬下緊都是非常值得參考的穿衣思路。體重超標的姐妹們可以嘗試起來。

露膚:露出關節(jié)點

不管你是胖子還是瘦子，高個子還是矮個子，手腕、脖子、鎖骨、腳踝這些關節(jié)處的部位，都是在身材中最為纖細的地方。我們在穿衣時就可以露出這些最纖細的部位，同樣有很好的顯瘦效果。

前面這位小姐姐就將露膚這個小技巧用得很好。左邊用寬松白襯衫搭配牛仔褲，塞衣角修飾比例。解開扣子打造V領，露出鎖骨更顯瘦有魅力;右邊V領襯衫配半裙，露出鎖骨和腳踝，輕松穿出好身材。

曲線感單品:收腰，避免太多的截斷點

收腰的單品可是微胖女生的顯瘦“利器”，如果你的體重不小心超標了，那就趕緊把收腰單品安排上吧！

收腰單品適合上面這樣面料光滑有垂感，線條流暢簡約的版型。同時也需要避開過多的截斷點設計，選擇這種收腰但是腰線不明顯的連衣裙顯瘦效果更好哦~

判斷體重就用標準公式來計算。體重超標也不用怕，趕緊把下面的方法安排上:

減肥就要規(guī)范作息，飲食清淡，避開高糖高鹽高熱量的食物，多喝熱水多運動。

穿搭上就要注意揚長避短松緊結(jié)合，露出關節(jié)點，選擇收腰少截斷點的單品。

最后，姐妹一定不要因為自己的身材而感到自卑。每一種身材都有自己的可取之處，只要是健康的身材，那都是好身材！